Wypróbuj te proste wskazówki, aby uzyskać jędrniejszą i młodziej wyglądającą skórę

Skóra jest największym organem Twojego ciała i stanowi najbardziej widoczną barierę przed infekcjami. Utrzymanie jej w zdrowiu, jędrności i sile dzięki odpowiedniej pielęgnacji ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania powstawaniu pęknięć, trądziku, zmarszczek i odleżyn, a co za tym idzie – wielu komplikacji zdrowotnych.

Istnieje wiele powodów, dla których Twoja skóra może czuć się luźna, zwiotczała lub uszkodzona. Zazwyczaj winne są czynniki środowiskowe i wiek. Jednak problemy te można w pewnym stopniu rozwiązać, podejmując kilka prostych kroków.

Jedz pożywną żywność

Zmarszczki, obwisła skóra i utrata elastyczności są związane ze zmianami w kolagenie i włóknach elastycznych skóry, na które wpływ ma dieta. Spożywanie cukru, w szczególności, stwierdzono, aby przyspieszyć te oznaki starzenia się. Tak więc, dieta o niskiej zawartości cukru i bogata w następujące niezbędne składniki odżywcze może pomóc utrzymać skórę jędrną i wyglądającą młodziej na dłużej.

Witamina C: Witamina C wyzwala produkcję kolagenu – głównego białka strukturalnego, które jest odpowiedzialne za elastyczność skóry. Ma ona również zdolność zapobiegania uszkodzeniom komórek skóry ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające. Owoce cytrusowe, takie jak mandarynka i pomarańcza, warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i rukola, papryka, pomidory i guawa są dobrymi źródłami witaminy C. Spożywanie ich regularnie może zachować młodą i zdrową skórę.

Omega-3: Kwasy tłuszczowe Omega-3 należą do tych niezbędnych mikroelementów, których organizm nie może sam wytwarzać. Spożywanie pokarmów będących dobrym źródłem tych kwasów tłuszczowych może zapobiec ścieńczeniu zewnętrznej warstwy skóry. To z kolei utrzymuje zdolność skóry do zatrzymywania wody, utrzymując ją w stanie jędrności i chroniąc przed zmarszczkami. Chociaż olej rybny jest najlepszym źródłem kwasów omega 3, olej rzepakowy, soja, nasiona i orzechy są świetną alternatywą dla wegan i osób uczulonych na suplementy z olejem rybnym.

Regularne ćwiczenia

Co ciekawe, nadmierne ćwiczenia, które prowadzą do nagłej utraty wagi, są jednym z powodów, dla których Twoja skóra może wydawać się luźna i odwodniona. Najlepszym rozwiązaniem takiego problemu jest rozpoczęcie wykonywania odpowiednich ćwiczeń, które mogą jednocześnie kontrolować uszkodzenia i poprawiać jakość skóry. Zamiast skupiać się wyłącznie na utracie wagi, rób to w połączeniu z ćwiczeniami tonizującymi mięśnie. Połączenie tych dwóch elementów poprawia krążenie, lepiej spala tłuszcz i napina skórę na całej powierzchni. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą nawet cofnąć oznaki starzenia się skóry poprzez jej ujędrnienie i naturalne wyprasowanie zmarszczek.

Zewnętrzna pielęgnacja skóry

Utrzymywanie skóry w czystości i ochrona przed zanieczyszczeniami to podstawowe zasady zapewniające jej długotrwały, młody wygląd. Nagromadzony kurz i zanieczyszczenia zakłócają naturalną zdolność skóry do naprawy i odnowy, powodując jej opadanie. Poniższe techniki są pomocne w utrzymaniu jędrnej i elastycznej skóry przez lata.

Szczotkowanie na sucho: Szczotkowanie na sucho to prosta praktyka, która tonizuje i stymuluje mięśnie, poprawia krążenie i usuwa martwe komórki skóry. Używaj suchej szczotki z naturalnego włosia, aby delikatnie szorować całe ciało małymi, kolistymi ruchami. Tarcie między szczotką a skórą wspomaga zdrowy układ limfatyczny i przy regularnym wykonywaniu tej czynności rozbija złogi tłuszczu pod skórą. Po szczotkowaniu na sucho należy wziąć prysznic i nawilżyć skórę, aby stała się gładsza i jędrniejsza.

Złuszczanie: Peelingi do ciała wykonane z naturalnych składników, takich jak sól, cukier i kawa to najlepsze sposoby na złuszczenie skóry. Złuszczanie pozwala na szybkie usunięcie martwych komórek skóry. To z kolei sprzyja wzrostowi nowych komórek, co prowadzi do rozświetlenia skóry. Regularne złuszczanie zmniejsza również występowanie trądziku.

Wypróbuj te proste kroki, aby zapewnić sobie zdrową skórę, a z kolei zdrowe ciało.