Wszystko o paskudnych bólach gazowych, ich przyczynach i uldze

Prawie każdy z nas doświadczył kłującego bólu brzucha, który wynika z próby powstrzymania puszczania bąków. Oszacowano, że przeciętny człowiek może uwolnić gazy jelitowe 13-20 razy w ciągu dnia. Chociaż gromadzenie się gazu w jelitach jest całkowicie naturalnym procesem, który zachodzi podczas trawienia pokarmu, wydalanie gazu musi odbywać się z rozwagą, aby uniknąć dużego zakłopotania.

Przyczyny bólu związanego z gazem

Gaz tworzy wewnątrz jelit jako produkt uboczny trawienia węglowodanów. Wysokie włókna zawierające żywność są najgorszymi przestępcami dla produkcji gazu jak bakterie jelitowe fermentują niestrawne włókna produkować dużo gazu. Poniżej przedstawiamy najczęstsze przyczyny gromadzenia się gazu.

Połykanie powietrza podczas szybkiego jedzenia lub picia.

Występowanie w przeszłości choroby jelita drażliwego.

Po spożyciu alergenów pokarmowych, takich jak nabiał, orzeszki ziemne, zboża zawierające gluten lub jaja.

Spożywanie żywności z dużą ilością sztucznych słodzików, takich jak sorbitol, mannitol i ksylitol.

Nieregularne wypróżnienia z powodu zaparć lub biegunek.

Typowe objawy uwięzionego gazu w brzuchu

Będąc niezwykle precyzyjnie dostrojoną maszyną, twoje ciało będzie wysyłać sygnały dyskomfortu i bólu, kiedy tylko masz gazy uwięzione w żołądku. Wspólne znaki obejmują:

Nagłe uwolnienie gazu z ust lub odbytu w postaci odpowiednio beknięć lub bąków.

Ostry ból w brzuchu, który ciągle zmienia pozycje.

Uczucie ciasnoty w brzuchu.

Ogromny dyskomfort i zmęczenie z obrzękiem brzucha z powodu wzdęcia.

Naturalne środki łagodzące ból spowodowany gazem

Zamiast pędzić po kwas żołądkowy, możesz po prostu chwycić rzeczy ze swojej spiżarni, aby pozbyć się tego dokuczliwego bólu gazowego. Wypróbuj jedną z poniższych wskazówek, aby złagodzić wzdęcia, zanim staną się zbyt bolesne, by je znieść.

Popijaj herbaty ziołowe, które zawierają nasiona anyżu, rumianek i miętę pieprzową, ponieważ naukowo udowodniono, że przynoszą one ulgę przy wzdęciach.

Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody lub herbaty i wypij ją zaraz po posiłku, aby poprawić trawienie i pomóc w pozbyciu się uwięzionych gazów.

Wykonuj asany jogi, takie jak „pavanamuktasana” lub pozę uwalniającą od wiatru, aby zachęcić do wydalania uwięzionych gazów w postaci bąków.

Nigdy nie kładź się po posiłku i idź na szybki spacer lub krótki jogging, aby usunąć uwięzione gazy z jelit.

Sposoby zapobiegania bólom gazowym

W braku jakiegokolwiek medycznego warunku jak drażliwa choroba jelit lub inne trawienne choroby, wszystko co potrzebujesz zrobić jest praktyka mindfulness zapobiegać gazowym bólom od rozwijać. Uwięzione gazy są przyczyną bólu gazowego i możesz przyjąć poniższe wskazówki, aby im zapobiec:

Jedz każdy kąsek swojego posiłku powoli i z rozmysłem.

Unikaj pokarmów gazowanych, cukrowych i pikantnych, ponieważ mogą one podrażniać jelita.

Rzuć picie alkoholu i palenie papierosów.

Zidentyfikuj i wyeliminuj pokarmy, które mogą powodować gazy.

Nie pij przy użyciu słomek.

Podejmuj umiarkowaną aktywność fizyczną po zakończeniu posiłku.

Unikaj wszystkich grup pokarmów, na które jesteś uczulony, ponieważ mogą one powodować nadmierne gromadzenie się gazów.

Ból gazowy jest jednym z często mylonych objawów ludzkiego organizmu. Jednak dyskomfort w jamie brzusznej, taki jak wzdęcia i ból, może pojawić się w takich stanach jak choroba refluksowa przełyku, niestrawność, zespół jelita drażliwego, kamienie nerkowe, kamienie żółciowe, choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka lub zapalenie wyrostka robaczkowego.

Tym schorzeniom również zazwyczaj towarzyszą charakterystyczne objawy. Jeśli ból gazu utrzymuje się zbyt długo i nasila się, należy niezwłocznie szukać pomocy lekarskiej.