Wszystko, co musisz wiedzieć o chorobie NAFLD

Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) to stan zdrowia, który może prowadzić do przewlekłego uszkodzenia wątroby. Jak sama nazwa wskazuje, choroba ta występuje, gdy w wątrobie znajduje się zbyt dużo tłuszczu. Długotrwałe skutki nadmiaru tłuszczu w wątrobie obejmują stan zapalny i uszkodzenie komórek wątroby, które może przejść w stan zwany niealkoholowym stłuszczeniowym zapaleniem wątroby (NASH).

Chociaż NAFD jest bardzo podobne do alkoholowego stłuszczenia wątroby, nie jest ono spowodowane piciem zbyt dużej ilości alkoholu. Istnieją jednak inne przyczyny i czynniki ryzyka, które mogą przyczynić się do powstania tego stanu.

Przyczyny i czynniki ryzyka NAFLD

Przyczyny stłuszczonej wątroby są niejasne, ale naukowcy podali kilka możliwych wyjaśnień. Tłuszcz może być odkładany z innych części ciała lub wątroba może wchłonąć zwiększoną ilość tłuszczu z jelita. Inną możliwością jest to, że wątroba może nie być w stanie przekształcić wchłoniętych tłuszczów w formę, która może być wyeliminowana.

Niektóre osoby mogą być na wyższe ryzyko rozwoju NAFLD niż z powodu kilku czynników ryzyka. Chociaż dzieci i młodzi dorośli mogą mieć NAFLD, jest to bardziej powszechne u osób w średnim wieku. I niektórzy są na wyższe ryzyko rozwoju choroby niż inni z powodu kilku czynników ryzyka:

Otyłość lub nadwaga
Cukrzyca typu 2
Wysokie ciśnienie krwi
Wysoki poziom cholesterolu
Wiek powyżej 50 lat
Niezdrowy styl życia, np. palenie papierosów.

Objawy NAFLD

Zdiagnozowanie choroby w jej wczesnym stadium jest bardzo trudne, ponieważ mogą nie występować żadne objawy. Jednakże, gdy NAFLD rozwija się w NASH lub inne zaawansowane stadia, mogą wystąpić następujące objawy:

Tępy lub bolesny ból w górnej części prawej strony brzucha (nad dolną częścią żeber po prawej stronie)
Zmęczenie lub skrajne zmęczenie
Nietypowa utrata wagi
Osłabienie ciała

W miarę postępu choroby może dojść do przewlekłego stanu zwanego marskością, który prowadzi do bliznowacenia i uszkodzenia wątroby. W takich przypadkach mogą wystąpić poważne objawy, takie jak:

Zmiana koloru skóry i białek oczu na żółte (żółtaczka)
Swędzenie skóry
Obrzęk nóg, kostek, stóp lub brzucha

Jak zdiagnozować NAFLD

Jak wspomniano wcześniej, NAFLD występuje bez wielu objawów. Dlatego też zdiagnozowanie choroby od samego początku jest rzadko możliwe. Twój lekarz może podejrzewać chorobę, jeśli uzyskasz nieprawidłowe wyniki z rutynowego badania krwi, które sprawdza zdrowie wątroby. Picie zbyt dużej ilości alkoholu i infekcje mogą również powodować nieprawidłowe raporty z krwi. Jedynym sposobem na pełne potwierdzenie obecności choroby jest biopsja wątroby.

Zmiany stylu życia w leczeniu NAFLD

NAFLD bez innych warunków medycznych nie wymaga żadnego szczególnego leczenia. Jednak te zmiany w stylu życia mogą kontrolować lub zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.

1. Bezpieczna utrata wagi

Jeśli znajdziesz się ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) powyżej 25, ważne jest, aby zmniejszyć wagę. Zawsze należy dążyć do osiągnięcia wskaźnika BMI w przedziale od 18,5 do 24,9, który jest uważany za zakres zdrowej wagi. Zmniejszenie masy ciała o więcej niż 10 procent może wyeliminować część tłuszczu z wątroby, a nawet sprowadzić objawy NASH. Ponadto, nie jest bezpieczne ani zdrowe, aby stracić więcej niż 1 kg na tydzień.

2. Jedz zrównoważoną dietę

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie wagi i, z kolei, zarządzanie objawami NAFLD jest jedzenie zdrowej, zrównoważonej diety. Spożywaj 3 do 4 regularnych posiłków ze zdrowymi przekąskami, wystarczającą ilość wody (około 8-10 szklanek każdego dnia), odpowiednie porcje warzyw i owoców oraz unikaj tłustych, smażonych potraw i produktów o wysokiej zawartości niezdrowych tłuszczów. Ten rodzaj zdrowej diety pomoże Ci również utrzymać kontrolę nad poziomem cukru i cholesterolu we krwi.

3. Ćwicz regularnie

Każdy rodzaj aktywności fizycznej i ćwiczeń jest dobry w leczeniu objawów NAFLD i zarządzaniu stłuszczoną wątrobą. Jednak zalecalibyśmy ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak jazda na rowerze i chodzenie przez co najmniej 150 minut każdego dnia. Pamiętaj, jeśli jesteś nowy w rutynie ćwiczeń, zawsze zaczynaj powoli i wykonuj ćwiczenia z pomocą osobistego trenera.

4. Rzuć palenie i picie

Rzucenie niezdrowych nawyków, takich jak palenie i picie, może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia NAFLD. Palenie ma negatywny wpływ nawet na organy, które nie mają bezpośredniego kontaktu z dymem, takie jak wątroba. Ciężkie palenie powoduje zapalenie niektórych białek komórkowych, co może prowadzić do uszkodzenia komórek wątroby. Chociaż alkohol nie jest podstawową przyczyną NAFLD, picie może pogorszyć ten stan. Po prostu, aby być bezpiecznym, rzucić alkohol.

Oprócz tych zmian w stylu życia, niektóre zabiegi ziołowe były w użyciu przez dziesięciolecia w leczeniu chorób związanych z wątrobą.

Ziołowe kuracje na NAFLD

1. Jagody Goji

Jagody goji, znane również jako wilcza jagoda, zostały wykorzystane w medycynie chińskiej do leczenia chorób zarówno wątroby, jak i oczu. Jagody zawierają polisacharydy (węglowodan) i silne właściwości antyoksydacyjne, które zmniejszają stres oksydacyjny i zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają komórki.

2. Czosnek

Wiele badań donosi, że czosnek i jego związki mogą być w stanie zahamować wzrost i rozwój chemicznie indukowanych komórek rakowych w wątrobie. Uważa się również, że czosnek może chronić komórki wątroby przed szkodliwymi toksynami. Dodawaj więc całe czosnki do swoich potraw, aby wzmocnić ich smak i chronić zdrowie wątroby.

3. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera polifenolowe katechiny, które mają charakter przeciwzapalny. Są one dobre w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby ze względu na ich właściwości przeciwutleniające i obniżające poziom lipidów lub cholesterolu. Pij codziennie 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty (100 do 750 mg dziennie standaryzowanego ekstraktu z zielonej herbaty), aby pozbyć się toksyn z wątroby.

4. Resweratrol

Resweratrol jest polifenolem roślinnym, który występuje obficie w czerwonych winogronach i w umiarkowanych ilościach w jeżynach, morwach i borówkach. Uznany za skuteczny w leczeniu chorób wątroby i poprawie metabolizmu glukozy, resweratrol zmniejsza ryzyko cukrzycy. Podczas gdy te jagody i owoce są najlepszymi opcjami, suplementy resweratrolu są również dostępne. Używaj ich tylko pod nadzorem lekarza.

5. Mleko ostropestowe

Oset mleczny od lat jest stosowany jako środek ziołowy w leczeniu chorób, szczególnie wątroby, nerek i pęcherzyka żółciowego. Silymaryna – aktywny składnik ostropestu – ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, z których oba są przydatne do zmniejszenia lub zapobiegania uszkodzeniom wątroby, które mogą powodować choroby wątroby. Ostropest mleczny jest dostępny w postaci kapsułek i płynnych ekstraktów. Przed użyciem tych suplementów upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem.

Aby chronić zdrowie wątroby i zapobiegać jej chorobom, zawsze lepiej jest praktykować rozsądne odżywianie i regularnie ćwiczyć. Dobre wybory dotyczące stylu życia mogą również zwiększyć ogólny stan zdrowia. Ponadto, rutynowe badania krwi mogą pomóc zdiagnozować stłuszczenie wątroby w jej początkowych stadiach.