Wskazówki, jak przezwyciężyć lęk przed sprawnością seksualną

Seks jest jednym z najprzyjemniejszych doświadczeń w życiu, ale może również wywierać ogromną presję na wydajność. Lęk przed sprawnością seksualną u mężczyzn jest dość powszechny i może czasami znacząco wpływać na zdolność mężczyzny do uprawiania seksu i czerpania z niego przyjemności. Często jest to spowodowane kombinacją czynników, takich jak fizyczne, emocjonalne i środowiskowe, ale nie oznacza to, że lęk jest niemożliwy do przezwyciężenia. Znalezienie źródła lęku, a następnie podjęcie kroków w celu określenia indywidualnych potrzeb może być pomocne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera. Jeśli czujesz, że niepokój związany z wydajnością wpływa na Ciebie, zapoznaj się z tymi punktami i sprawdź, czy coś może pomóc Ci lepiej go zrozumieć i przezwyciężyć.

Komunikacja

Komunikacja jest podstawą każdego silnego związku i jest również bardzo ważna dla zdrowego życia seksualnego. Wielu mężczyzn może czuć się niezręcznie lub dziwnie rozmawiając o seksie lub o swojej niezdolności do wykonywania tak dobrze, jak chcą ze swoją partnerką, ale to właśnie powoduje większy niepokój. Zrozumiały i pełen szacunku partner wysłucha i wesprze cię we wszystkim, co powiesz, a otwarcie linii komunikacji może również pomóc partnerowi wyrazić swoje uczucia. Pomoże to wam obojgu współpracować w celu znalezienia rozwiązań.

Zmniejszenie presji

Często niepokój wynika również z przekonania, że mężczyźni są wyłącznie odpowiedzialni za orgazm kobiety, a niepowodzenie w tym zakresie doprowadzi do wstydu. Jednak seks to nie tylko sfera fizyczna, ale także psychiczna, a zwiększona presja może wpływać na fizyczną reakcję na seks. Co więcej, seks nie jest takim samym wspaniałym doświadczeniem za każdym razem, a przypomnienie sobie, że seks nie zawsze musi być oszałamiający, może pomóc zmniejszyć presję. Komunikacja i doskonalenie się wraz z partnerem może być świetnym sposobem na zmniejszenie presji.

Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia jest kluczem do optymalnej sprawności seksualnej. Nadmierne spożycie alkoholu, papierosów lub narkotyków może niezmiennie wpływać na fizyczną reakcję na seks. Co więcej, brak ćwiczeń, zła dieta i stresujący tryb życia mają fatalny wpływ na całe doświadczenie seksualne. Budowanie siły i wytrzymałości pomaga w utrzymaniu wytrzymałości podczas seksu, a lepsze tętno i krążenie mogą utrzymać ciało w najlepszej formie. To sprawia, że jesteś zdrowy i może również budować pewność siebie, która jest dobrze odzwierciedlana podczas seksu.

Nowe możliwości seksualne

Seks nie zawsze musi być stosunkiem penetracyjnym i wiąże się z wieloma dodatkowymi zabawnymi rzeczami, które można wypróbować. Na przykład wzajemna masturbacja może sprawić, że ty i twój partner poczujecie się bliżej, jednocześnie dając ci kontrolę nad własnym orgazmem. Poświęcenie większej ilości czasu na grę wstępną może podwoić przyjemność zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera, i zbudować cię do silniejszego orgazmu. Sprośne rozmowy mogą również urozmaicić życie seksualne i nadać mu nowy wymiar.

Unikaj pornografii

Pornografia ma tendencję do zniekształcania obrazu samego siebie lub zniekształca obraz doznań seksualnych. W końcu czujesz się nieadekwatny, ponieważ nie czujesz się tak obdarzony rozmiarem lub umiejętnościami jak gwiazdy porno, lub czujesz, że każdy seks musi być niezwykle parny i przepełniony przyjemnością. Oba mogą prowadzić do niepokoju i rozczarowania seksem w prawdziwym życiu. Odłóż na chwilę porno i ciesz się wzlotami i upadkami prawdziwego porno. Pomoże ci to zresetować się i odzyskać energię na to, co nadejdzie.

Redukcja lęku

Istnieje wiele technik, które pomagają zmniejszyć ogólny niepokój, takich jak joga, uważność, medytacja, sport, ćwiczenia, gotowanie itp. Każda osoba ma swój własny sposób radzenia sobie i zmniejszania niepokoju, więc znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie i daj swojemu umysłowi i ciału przerwę, której potrzebują. Kiedy zaczniesz czuć się ogólnie lepiej, niepokój zmniejszy się również, jeśli chodzi o seks.

Regularny seks

W końcu praktyka czyni mistrza. Lęk przed wydajnością nie powinien powodować lęku przed seksem, a nawet może sprawić, że zrobisz wszystko, aby dowiedzieć się, co może pomóc w walce z nim. Regularny seks z partnerem pomaga wam obojgu zobaczyć, co działa, a co nie, i znaleźć odpowiedni rytm dla was obojga. W końcu nikt nie potrzebuje wymówki, aby uprawiać więcej seksu, a to może być świetny sposób dla ciebie i twojego partnera, aby zbliżyć się do siebie poprzez ten proces.