Użyj tych 9 ziół, aby złagodzić niepokój

Lęk i depresja to niepokojące i upośledzające warunki, którym towarzyszy długotrwały stres i stopniowy spadek ogólnego stanu zdrowia. A gdy dochodzi do ciągłego spadku zdrowia, mogą one prowadzić do całkiem sporej liczby przewlekłych chorób i zaburzeń. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tymi problemami jest leczenie ich od samego początku, a to jest możliwe pod odpowiednim nadzorem medycznym.

Lęku nie da się wyleczyć z dnia na dzień i wymaga on długotrwałego leczenia. Stosowanie leków przez długi czas może mieć wiele skutków ubocznych, dlatego dobrą alternatywą są naturalne środki na lęk. Zioła są tutaj twoim najlepszym zakładem. Są one bezpieczniejsze do spożycia pod odpowiednim nadzorem medycznym niż długoterminowa dawka leków i mogą złagodzić objawy w jednej chwili.

Rumianek

Rumianek nie tylko zmniejsza niepokój i niepokój, ale mówi się również, że ma kojący wpływ na umysł, indukując w ten sposób dobry sen. Badania wykazały, że zmniejsza on również drażliwość i działa jako środek rozluźniający mięśnie.

Rumianek najlepiej sprawdza się w postaci herbaty. Można go jednak przyjmować również w formie kapsułek, ale tylko za zgodą lekarza.

Żeń-szeń azjatycki

Czy słyszałeś o sproszkowanym ekstrakcie z korzenia żeń-szenia Panama? Znany również jako chiński lub azjatycki żeń-szeń, ten ciekawy korzeń był używany jako proszek leczniczy przez tysiące lat i jako adaptogen. Oznacza to, że pomoże Twojemu organizmowi dostosować się do stresu i warunków związanych ze stresem. Innymi słowy, azjatycki żeń-szeń jest doskonałym partnerem, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie ze stresem psychicznym, niepokojem i wszelkim fizycznym stresem spowodowanym uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Żeń-szeń azjatycki jest powszechnie przyjmowany w postaci proszku. Należy go popić szklanką wody.

Kwiat passiflory

Kwiat pasji jest kolejnym powszechnym lekiem ziołowym do łagodzenia stresu. Składa się z wolnych flawonoidów, steroli, kwasu chlorogenowego, olejku lotnego i śladowych ilości alkaloidów i mówi się, że ma kompleksowe działanie na centralny układ nerwowy. Badania dokumentują również jej uspokajające działanie na człowieka. Zmniejsza napięcie, niepokój, niepokój i nerwowość oraz wywołuje sen.

Na rynku można znaleźć passiflorę luzem jako zioło lub w postaci herbat, kapsułek, płynu, nalewki lub ekstraktów hydroalkoholowych. Lekarz medycyny naturalnej może dać Ci odpowiednią dawkę w oparciu o intensywność objawów.

Kava

Nieco gorzki napój ziołowy, kava podobno zawiera psychoaktywne pirony. Jest przepisywany jako powszechny środek ludowy na niepokój, bezsenność i niepokój. Badania twierdzą również, że kava ma subtelne właściwości psychoaktywne i rozluźnia mięśnie, uspokaja nerwy i tworzy ogólne poczucie dobrego samopoczucia, spokoju i zadowolenia.

Bądź ostrożny w przyjmowaniu kavy, jeśli masz istniejącą chorobę wątroby lub nerek, a także unikaj spożywania jej z alkoholem lub innymi lekami. Zażywaj ją tylko pod odpowiednim nadzorem lekarza. Proszek uzyskany komercyjnie może być mieszany z sokami i smoothies w celu zamaskowania smaku przed spożyciem. Każdy produkt ziołowy powinien być stosowany tylko w zalecanych ilościach.

Szafran

Drogie zioło używane głównie w egzotycznych kuchniach, badania pokazują, że szafran jest dobry w oswajaniu niepokoju i niepokoju. Uspokaja również umysł i promuje równowagę psychiczną i emocjonalną. Ekstrakty z szafranu, stosowane przez okres 12 tygodni, wykazały zmniejszenie lęku i depresji.

Możesz dodać szafran do potraw, które gotujesz lub przyjmować go w postaci suplementów. Sprawdź z lekarzem medycyny, aby uzyskać odpowiednią dawkę.

Lawenda

Aromaterapia jest szeroko znaną praktyką w leczeniu lęku. Badania pokazują, że niektóre olejki aromatyczne, takie jak lawenda, mają kojący wpływ na tych, którzy cierpią z powodu lęku. Wielu powracających do zdrowia z zaburzeń lękowych twierdzi, że stosowanie olejku eterycznego z lawendy stawia ich w doskonałej przestrzeni i działa jako doskonały adiuwant do tradycyjnej terapii.

Korzeń waleriany

Korzeń waleriany jest popularnym ziołowym środkiem uspokajającym i jako taki może łagodzić niepokój. Zioło wywiera wpływ regulacyjny na autonomiczny układ nerwowy i działa jako środek depresyjny na układ nerwowy i łagodny środek uspokajający. Jego ekstrakty są również korzystne w zmniejszaniu niepokoju w ciągu dnia i leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność. Poza tym działa dobrze na zawroty głowy, bóle nerwowe, bóle głowy, menopauzalne uderzenia gorąca i bezsenność, z których wszystkie są częstymi przyczynami znacznego niepokoju i stresu, zwłaszcza u starszych kobiet.

Korzeń waleriany jest dostępny w postaci kapsułek, płynnego ekstraktu, olejku eterycznego lub herbaty i działa dobrze w połączeniu z innymi relaksującymi ziołami, takimi jak passiflora, czaszka, chmiel lub rumianek. Nie należy jednak stosować ziół waleriany codziennie przez ponad 6 miesięcy, ponieważ może to prowadzić do ryzyka wystąpienia reakcji alergicznych, takich jak zwiększony niepokój, niepokój lub kołatanie serca.

Czaszka amerykańska (Skullcap)

Amerykańska czaszka jest popularna w medycynie tradycyjnej ze względu na jej pozytywny wpływ na lęk i bezsenność. Poprawia nastrój i zmniejsza niepokój przy minimalnej utracie energii lub zdolności poznawczych. Zioło to jest również szeroko stosowane w leczeniu raka, stanów zapalnych i infekcji wirusowych.

Zawsze szukaj organicznych źródeł tego zioła, ponieważ nieczyste produkty skullcap mogą być zanieczyszczone toksycznymi dla wątroby ziołami, takimi jak germander.

Ziele dziurawca

Dziurawiec jest powszechnie stosowany w leczeniu problemów fizycznych, takich jak oparzenia, siniaki i obrzęki. Jest jednak również skuteczny w łagodzeniu stanów lękowych oraz łagodnej i umiarkowanej depresji. Hamuje chemiczne neuroprzekaźniki takie jak serotonina, noradrenalina i dopamina, których brak równowagi może powodować niepokój. Żaden inny środek przeciwdepresyjny nie ma tak szerokiego profilu hamującego jak to zioło.

To powiedziawszy, większe dawki dziurawca mogą wywołać fototoksyczność, czyli chemicznie wywołane podrażnienie na światło. Objawy żołądkowo-jelitowe, reakcje alergiczne i zmęczenie to niektóre z innych odnotowanych drobnych skutków ubocznych długotrwałego stosowania dziurawca.

Czy to aromaterapia czy suplementy ziołowe, zawsze zaleca się wypróbowanie takich terapii pod nadzorem lekarza. Samoleczenie może mieć skutki uboczne i jeśli są jakieś zauważalne objawy, upewnij się, że otrzymasz pomoc w odpowiednim czasie.