Tutaj dowiesz się, jak zdrowe serce może przynieść korzyści Twojemu mózgowi

Od niepamiętnych czasów kultura popularna przeciwstawia sobie serce i mózg. Serce jest postrzegane jako organ kierujący się instynktem i emocjami. Tymczasem mózg jest postrzegany jako logiczny, kierujący się intelektem organ. I to rozróżnienie doprowadziło nas do traktowania zaburzeń tych dwóch organów oddzielnie. Jednak ostatnie badania wskazują, że dokonywanie zdrowych wyborów dla serca może mieć również korzyści neurologiczne. Oto jak zaburzenia pracy serca i mózgu są ze sobą powiązane.

Połączenie serce-mózg

1. Wspólne czynniki ryzyka

Niezdrowy styl życia nie tylko przyczynia się do zaburzeń pracy serca. Najnowsze badania wskazują, że czynniki ryzyka prowadzące do udaru i chorób serca przyczyniają się do problemów z funkcjonowaniem mózgu. Konkretnie, zaburzenia pracy serca są związane z demencją, w tym z chorobą Alzheimera, demencją naczyniową, demencją czołowo-skroniową, demencją związaną z chorobą Parkinsona oraz demencją w wyniku choroby.

Do tych czynników ryzyka należą:

Otyłość
Brak ćwiczeń fizycznych
Nadciśnienie tętnicze i niedociśnienie
Cukrzyca
Palenie tytoniu
Wysoki poziom cholesterolu

Te czynniki ryzyka są szczególnie niebezpieczne, jeśli ujawniają się w połowie życia.

2. Zmiany w ciśnieniu krwi

Związek między zaburzeniami pracy serca a funkcjami poznawczymi leży przede wszystkim w ciśnieniu krwi. Niezdrowe zachowanie i warunki, takie jak te wymienione powyżej, mogą prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych. Powoduje to zmniejszenie przepływu krwi do mózgu, jak również stwardnienie tętnic w sercu i mózgu.

Brak przepływu krwi do mózgu powoduje jego nieprawidłowe funkcjonowanie. To z kolei prowadzi do problemów poznawczych związanych z myśleniem i pamięcią. Może również prowadzić do trudności w przemieszczaniu się z jednego miejsca do drugiego i pogorszenia funkcji poznawczych.

Jeśli wspomniany wcześniej przepływ krwi do mózgu zostanie gwałtownie zablokowany, może dojść do udaru mózgu. Poza tym, wysokie ciśnienie krwi jest najbardziej znaczącą przyczyną udaru.

3. Wzajemnie korzystne metody leczenia

Większość ludzi uważa, że nie ma sposobu na leczenie zaburzeń w pracy mózgu. Jednak badania wskazują, że kontrolowanie czynników ryzyka zaburzeń pracy serca może spowolnić postęp tych zaburzeń.

Badania wykazały również powiązania między autonomicznym układem nerwowym, kontrolowanym przez podwzgórze w mózgu, a komorowymi zaburzeniami rytmu.

Autonomiczny układ nerwowy kontroluje rytm serca, trawienie, częstość oddechów, reakcję źrenic, oddawanie moczu i pobudzenie seksualne. Arytmia komorowa obejmuje dolne komory serca bijące bardzo szybko, powodując ból w klatce piersiowej, omdlenia, zawroty głowy i duszności. Leczenie skoncentrowane na autonomicznym układzie nerwowym, takie jak neuromodulacja elektryczna, stymulacja błędnika, odnerwienie i muzyka, może kontrolować komorową arytmię. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możesz wziąć zdrowie swojego serca i mózgu w swoje ręce.

Sposoby zapobiegania zaburzeniom pracy serca i mózgu

Pewne zmiany w stylu życia mogą pomóc Ci upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Oto kilka takich zmian, które powinieneś wprowadzić, zwłaszcza jeśli jesteś zagrożony zaburzeniami pracy serca.

Rzuć palenie: Większość ludzi pali, aby poradzić sobie ze stresem. Niestety, palenie ani nie łagodzi stresu, ani nie robi żadnych przysług dla Twojego organizmu. Badania wskazują, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia układu oddechowego i serca. Dotyczy to również biernego palenia.

Ćwicz regularnie: To nigdy nie jest zły czas, aby iść naprzód i uzyskać ten członkostwo w siłowni, które rozważałeś. Regularne ćwiczenia utrzymują serce w zdrowiu i mają pozytywny wpływ na poznanie.

Utrzymuj zdrową wagę: Ściśle związane z poprzednim punktem, noszenie dodatkowych kilogramów wokół brzucha prowadzi do obciążeń w sercu. Zwiększa również ryzyko wystąpienia cukrzycy. Jeśli jesteś otyły, dobrym punktem wyjścia będzie utrata 5-10% masy ciała. To pomoże Ci uregulować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.

Jedz czysto: Diety bogate w owoce, warzywa, pełne ziarna, zdrowe tłuszcze (wielonienasycone i jednonienasycone) oraz białko są idealne dla każdego, kto jest zagrożony zaburzeniami serca. Wytnij ze swojej diety przetworzoną żywność, czerwone mięso, tłuszcze trans, tłuszcze nasycone i rafinowane ziarna. Pomoże Ci to utrzymać wagę w ryzach, zapobiec zatkaniu tętnic i zarządzać poziomem cukru we krwi.

Monitoruj spożycie alkoholu: Spożycie alkoholu powinno być ograniczone do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego drinka dziennie dla kobiet.

Kluczem do prowadzenia zdrowego stylu życia jest wyznaczanie sobie celów, utrzymywanie motywacji i śledzenie postępów, aby przekraczać swoje granice. Zaangażuj ludzi w swoją podróż, wybierz się na siłownię z przyjacielem lub weź udział w zajęciach grupowych.

Często operacje związane z zaburzeniami pracy serca mogą prowadzić do upośledzenia funkcji poznawczych. Dlatego skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich środków ochronnych, które musisz podjąć. Mimo, że zaburzenia pracy serca i mózgu pojawiają się wraz ze starzeniem, nie musisz pozwolić, by stały się one twoim udziałem. Wszystko, co musisz zrobić, to prowadzić zdrowy tryb życia. A kilka zmian w codziennej rutynie to niewielka cena za korzyści, jakie oferują.