Toksyczne myśli, które powstrzymują cię od utraty wagi

Kiedy myślimy o utracie wagi, slugging go na siłowni i odmawiając sobie desery są zwykle jedyne rzeczy, które uważamy za ważne. Jednak najbardziej kluczową częścią o trzymanie się swoich celów utraty wagi jest rzeczywiście twój sposób myślenia. Defetystyczna postawa może sabotować całą swoją podróż utraty wagi w minutę. Istnieją dziesiątki małych myśli wchodzących do naszych umysłów codziennie, że podświadomie sprawiają, że bardzo trudno jest schudnąć. Rozpoznanie ich i wypchnięcie z umysłu jest pierwszym krokiem, który musisz podjąć w kierunku stania się zdrowszym. Oto pięć negatywnych myśli, które mogą być przeszkodą dla twoich marzeń o utracie wagi.

Chęć szybkiego rozwiązania

Nie umieścić na wszystkich tych wagi w jeden dzień, więc to jest nierozsądne dla Ciebie oczekiwać, aby stracić go, że szybko. Wszyscy z nas szukają łatwych sposobów na utratę wagi, które będą wymagały minimalnego wysiłku z naszej strony. Chcemy magicznej pigułki, która „stopi tłuszcz” bez konieczności zmniejszania wielkości naszych posiłków. Ale to nie tak działa zdrowe odchudzanie. Trudna prawda jest taka, że utrata wagi to ciągły, często wyczerpujący, proces, który wymaga miesięcy, aby pokazać wyniki. Kiedy uznasz ten fakt, przestaniesz oczekiwać, że zobaczysz rezultaty w ciągu tygodnia. Proces może być długi i żmudny, ale efekt końcowy sprawia, że wszystko jest tego warte.

Nagradzanie się śmieciami

Utrata wagi wymaga, aby całkowicie zmienić sposób myślenia swojego mózgu. Większość z nas zwraca się do niezdrowej żywności dla natychmiastowej gratyfikacji. Mówimy rzeczy takie jak „Pracowałem tak ciężko dzisiaj, zasługuję na tę wannę lodów”. Kiedy myślisz w ten sposób, robisz coś znacznie bardziej szkodliwego niż tylko gromadzenie kalorii. Warunkujesz swój mózg, by wierzył, że niezdrowe jedzenie jest nagrodą, a zdrowe karą. Oznacza to, że zawsze będziesz mieć negatywne skojarzenia ze zdrową żywnością, co utrudni Ci trzymanie się odżywczej diety na dłuższą metę. Czas jednak otrząsnąć się z tego sposobu myślenia. Zadaj sobie pytanie, czy coś, co wyrządza tyle szkody Twojemu organizmowi, jest faktycznie nagrodą.

Nie tracisz wagi dla siebie

Ludzie mają wiele różnych powodów, dla których chcą schudnąć, ale nie wszystkie z nich są stworzone równe. Niektórzy ludzie chcą schudnąć, bo chcą żyć długo i zdrowo. Niektórzy chcą zacząć lepiej dbać o swoje ciało. Są to konstruktywne powody, aby spróbować schudnąć, ponieważ są one skupione wokół pozytywnego celu. Jednak, gdy chcesz schudnąć z negatywnych powodów, może to stworzyć toksyczne środowisko. Czy tracisz wagę, aby zaimponować komuś, kogo lubisz? Czy pracujesz nad swoim „ciałem zemsty” tylko po to, aby odegrać się na swoim byłym? Próbujesz schudnąć, bo wszyscy mówią, że tak właśnie powinnaś wyglądać? Próba schudnięcia z tych powodów nie jest zdrowa, ponieważ Twoje motywacje są zewnętrzne, a nie wewnętrzne. Pamiętaj, że odchudzasz się dla siebie. Twoje życie poprawi się po przyjęciu zdrowego stylu życia. Nie jesteś winna nikomu innemu, aby schudnąć.

Porównywanie się z innymi

Ciało każdego człowieka jest inne i to jest w porządku. To może brzmieć jak oczywisty fakt, ale to jeden często zapominamy, gdy próbujemy schudnąć. Jeśli zaczniesz swoją podróż utraty wagi, ponieważ chcesz mieć ciało jak Gigi Hadid, będziesz w świecie rozczarowania. Twoim celem powinno być pomóc twojemu ciału osiągnąć najlepszą wersję siebie. Jeśli masz niemożliwe oczekiwania, nigdy nie będziesz szczęśliwy podczas swojej podróży odchudzającej. Wiele osób traci również serce w połowie drogi, ponieważ nie tracą wagi tak szybko, jak ich przyjaciele. Ponownie, trzeba pamiętać, że ciało każdego działa inaczej. To może zająć trochę dłużej dla Ciebie, ale z trwałego wysiłku, będzie dotrzeć do miejsca, gdzie chcesz być.

Poczucie, że jesteś zbyt zajęty, by być zdrowym

Wspólną skargą większości ludzi jest to, że są zbyt zajęci, aby prowadzić zdrowy styl życia. W między ich długich godzin pracy, nie mają czasu, aby zrobić sałatki codziennie, iść do siłowni lub dbać o swoje ciało. Jeśli czujesz się w ten sposób, to masz złe wyobrażenie o tym, co to jest prowadzić zdrowy styl życia. Stawanie się zdrowym i utrata wagi jest często w małych zmianach, które wprowadzamy do naszego codziennego życia. Nie musisz całkowicie zmieniać swojego stylu życia, aby być zdrowym. Po prostu biorąc schody więcej lub cięcia z powrotem na śmieci może być wszystko, co musisz zrobić.