Szokujące powody, dla których guma do żucia jest dobra dla ciebie

Czy żujesz gumę do żucia? Ten popularny cukierek jest jednym z najstarszych smakołyków tam. Z 374 miliardami sztuk sprzedawanych na całym świecie każdego roku, badania szacują, że 187 miliardów godzin jest spędzanych na żuciu gumy. Można ją znaleźć w niezliczonych smakach, od mięty pieprzowej po cynamon. I chociaż jest znana z tego, że robi lepki bałagan, zwyczaj żucia gumy może mieć pewne korzyści.

Jeśli jednak masz skłonność do gazów, możesz chcieć oszczędzić gumę. Nawyk ten sprawia, że połykasz więcej powietrza, co prowadzi do nagromadzenia się gazu w przewodzie pokarmowym. Zmieni się to we wzdęcia, wzdęcia i dyskomfort, więc nie jedz zbyt wiele zbyt szybko. Zacznij od jednej lub dwóch pałeczek gumy w każdym tygodniu i zobacz, jak się czujesz stamtąd.

Biorąc pod uwagę jego zaskakujące korzyści, guma do żucia jest z pewnością warta strzału. Oto 5 ciekawych sposobów, w jaki guma do żucia może Ci pomóc.

Zmniejsza stres

Zamiast pozwalać stresowi życia gotować się wewnątrz, żuj kawałek gumy. W badaniu w Physiology & Behavior, naukowcy przydzielili uczestnikom zadania wywołujące stres. Jedna grupa żuła gumę, a druga nie. Wyniki pokazały, że żucie gumy nie tylko zmniejszyło lęk, ale także kortyzol.

Kortyzol jest hormonem stresu, który stoi za tymi wszystkimi szalonymi uczuciami. Grupa, która w badaniu żuła gumę, widziała nawet wzrost czujności. Naukowcy uważają, że guma faktycznie poprawia przepływ krwi do mózgu, co prowadzi do efektów antystresowych. Sięgnij po gumę przed rozmową kwalifikacyjną lub spotkaniem. Chociaż nie będzie to właściwe, aby żuć gumę w tym samym czasie, może to uspokoić twoje nerwy wcześniej.

Zwiększa funkcje poznawcze

Czy guma jest żywnością funkcjonalną? Według badania w Journal of Appetite, może być bardzo dobrze. Kiedy żujesz gumę, zwiększa się dostarczanie glukozy i poprawia pamięć. Sieci neuronów w mózgu są również aktywowane podczas żucia. Czujność i uwaga wzrastają, co prowadzi do poprawy wydajności poznawczej. W połączeniu z korzyściami wynikającymi ze stresu, guma do żucia jest idealna na wymagające chwile. Złap gumę podczas nauki lub pracy nad projektem.

Zapobiega erozji zębów wywołanej kwasami

Jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku, guma może być Twoim nowym najlepszym przyjacielem. Cofający się kwas w chorobie refluksowej przełyku może powodować erozję zębów, ale żucie gumy sprzyja połykaniu. To pomaga kwasowi wydostać się z przełyku. Aby czerpać korzyści, żuj gumę bez cukru przez 30 minut po jedzeniu. Badanie opublikowane w Journal of Dental Research wykazało, że ten nawyk może pomóc w zmniejszeniu poposiłkowego refluksu kwasowego.

Zapobiega powstawaniu ubytków

Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale dzięki gumie bez cukru możliwe jest zapobieganie powstawaniu ubytków. Żucie zwiększa produkcję śliny, która wypłukuje bakterie powodujące ubytki. Ślina ta ma również wysokie pH, więc neutralizuje pH płytki nazębnej po spożyciu cukru. The Journal of the Irish Dental Association sugeruje nawet, że może to również zmniejszyć przebarwienia. Tylko pamiętaj, aby wybrać bez cukru. Cukrowe gumy będą negować wszystkie te korzyści.

Tłumi apetyt

Jeśli próbujesz schudnąć, guma do żucia może być narzędziem do utraty wagi, o którym nigdy nie wiedziałeś, że istnieje. Ruch żucia przynosi stymulację orosensoryczną, uczucie, które pomaga rozwijać sytość. Z kolei zachcianki na wysokoenergetyczne przekąski lub posiłki będą łatwiejsze do opanowania.

Eksperyment w Journal of Appetite poddał to próbie. Po żuciu gumy przez co najmniej 45 minut, uczestnicy doświadczyli zmniejszenia głodu i apetytu. Spadło również ich łaknienie na przekąski, co doprowadziło do zmniejszenia wagi przekąsek o 10%, przy jednoczesnej poprawie ogólnej pełności. Guma do żucia może być sekretem samokontroli na przyjęciach, imprezach i w restauracjach. Kiedy masz ochotę na przekąskę, zjedz kawałek gumy.

Jeśli to możliwe, żuj wysokiej jakości gumę ze sklepu ze zdrową żywnością. Te wersje często zawierają korzystne składniki, takie jak fluor, ksylitol i środki przeciwbakteryjne. Bez względu na to, co się stanie, nigdy nie zasypiaj z gumą w ustach!