Sposoby, w jakie woda gazowana może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie

Picie wody z bąbelkami jest niewątpliwie bardziej ekscytujące i orzeźwiające niż zwykła woda. Ale czy wiesz, jak bąbelki się tam dostają? Odbywa się to poprzez proces zwany karbonizacją. Napoje gazowane, takie jak woda gazowana czy woda gazowana, powstają w wyniku rozpuszczenia dwutlenku węgla pod wysokim ciśnieniem. Kiedy otwieramy butelkę lub puszkę, ciśnienie to ulega zmniejszeniu, co powoduje uwolnienie tego gazu w postaci bąbelków.

Często uważana za zdrowszą alternatywę dla napojów słodzonych, woda gazowana jest również badana pod kątem jej korzyści i skutków ubocznych. Woda gazowana może wyglądać nieszkodliwie, ale może powodować bekanie, wzdęcia, gazy i niszczyć szkliwo zębów. Jednak picie jej w odpowiedniej ilości może przynieść korzyści dla Twojego zdrowia w następujący sposób.

Łagodzi rozstrój żołądka

Dyskomfort, który odczuwasz w żołądku po jedzeniu może być spowodowany niestrawnością, nudnościami lub rozstrojem żołądka. Tak jak woda może pomóc Ci poczuć się lepiej w takiej sytuacji, nawet woda gazowana ma taki sam wpływ na problemy żołądkowe.

Przeprowadzono badanie na osobach z niestrawnością i zaparciami, które zostały podzielone na 2 grupy. Podczas gdy jedna grupa piła wodę gazowaną, druga piła zwykłą wodę z kranu. Stwierdzono, że osoby, które piły gazowaną doświadczyły zmniejszenia niestrawności. Jeśli masz już zespół jelita drażliwego, musisz unikać picia wody gazowanej, ponieważ nie tylko pogorszy ona stan, ale także zwiększy wzdęcia.

Może złagodzić zaparcia

Zaparcie to stan, w którym oddawanie stolca staje się trudne lub bolesne i możesz mieć 3 lub mniej wypróżnień w ciągu tygodnia. Może charakteryzować się wzdęciem lub bólem w brzuchu.

Picie wody gazowanej może złagodzić zaparcia i związane z nimi objawy. Badanie wykazało, że osoby, które piły wodę gazowaną doświadczyły większej ulgi w zaparciach niż te, które piły zwykłą wodę. Jednak powód tego pozostaje niejasny.

Nawadnia organizm

Picie wody jest niezbędne dla normalnego funkcjonowania Twojego organizmu. Pozostawanie nawodnionym będzie również zapobiegać zatrzymywaniu wody i promować eliminację toksyn z organizmu.

Zalecane spożycie wody dziennie wynosi około 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn. Chociaż wypicie 8 szklanek wody gazowanej może pomóc Ci zaspokoić Twoje potrzeby w zakresie nawodnienia, błędem byłoby zwracanie się w kierunku wody gazowanej zawsze, gdy jesteś spragniony. Spożywaj ją z umiarem, aby czerpać z niej korzyści.

Może zmniejszyć ryzyko chorób serca

Jedną z najczęstszych przyczyn chorób serca jest nagromadzenie złego cholesterolu w organizmie. Niestety, wysoki poziom złego cholesterolu ostatecznie prowadzi do stwardnienia tętnic, co sprawia, że naczynia krwionośne są węższe i skutkuje wysokim ciśnieniem krwi.

Woda gazowana może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi. Badanie wykazało, że osoby, które piły bogatą w sód gazowaną wodę mineralną, wykazywały znaczny spadek złego cholesterolu, ale wzrost dobrego cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca. Chociaż nadmiar sodu jest uważany za szkodliwy dla zdrowia, jest on dobry dla serca i ogólnego stanu zdrowia, gdy jest spożywany z umiarem.

Zastąpienie słodkich napojów wodą gazowaną może wspomóc utratę wagi, nie poprzez spalanie tłuszczu, ale poprzez zmniejszenie spożycia cukru. Zwiększa również uczucie pełności, co zapobiega podjadaniu słodyczy między posiłkami.

Uwaga: Pij wodę gazowaną tylko podczas posiłków, a przez resztę dnia nawadniaj się zwykłą wodą. Zawsze czytaj etykietę na butelce przed jej zakupem. Unikaj kupowania tych z aromatami lub słodzikami. Zamiast tego dodawaj własne owoce lub naturalne soki, aby dodać smaku.