Sposoby, w jakie stres może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie

Niezależnie od tego, czy jest to krótkotrwała frustracja związana z przegapieniem samolotu, czy też długotrwała frustracja związana z pracą lub poważnym wydarzeniem życiowym, stres może wpływać na nasze zdrowie w okropny sposób. Stres jest częścią naszego codziennego życia dzisiaj, ze wszystkimi nieprzyjemnymi doświadczeniami życiowymi, przez które przechodzimy z powodu kwestii finansowych, relacji, kariery itp. Stres może wpływać na nas fizycznie i psychicznie w niekorzystny sposób, o którym często jesteśmy nieświadomi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co o dziesięciu głównych sposobów stres może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.

Reakcja „walcz i leć” oraz bóle głowy

Stres sprawia, że organizm jest gotowy do działania poprzez reakcję walki lub lotu. Oznacza to, że kiedy mózg wyczuwa niebezpieczeństwo, podwzgórze wysyła wyzwalacze do nadnerczy (gruczołów dokrewnych) w postaci substancji chemicznych i wzdłuż nerwów. Nadnercza uwalniają kortyzol, hormon stresu, który podnosi ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi w organizmie. Kortyzol może również pozostawić cię z migreną lub napięciowym bólem głowy, sprawić, że twoje mięśnie będą napięte, a także pogorszyć istniejące wcześniej bóle głowy.

Wysokie ciśnienie krwi i atak serca

Chociaż dokładny związek między stresem a atakiem serca nadal nie jest znany, istnieją pewne dowody na to, że stres może prowadzić do ataku serca. Stwierdzono, że stres spowodowany napięciami rodzinnymi, sprawami finansowymi lub kwestiami związanymi z pracą może zwiększyć szansę osoby na zawał serca o prawie 23 procent. Hormon stresu – kortyzol – znany jest z tego, że podnosi ciśnienie krwi, co również może skutkować zawałem serca. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec jest prowadzenie zdrowego dla serca stylu życia.

Zwiększenie łaknienia

Uwolnienie hormonu stresu kortyzolu może zwiększyć swoje pragnienie, aby mieć więcej cukrowych i tłustych pokarmów. Jeśli jesteś już na wyższej stronie skali wskaźnika masy ciała, jesteś jeszcze bardziej podatny na te zachcianki.

Zwiększenie obwodu w talii i zmiana wagi

Stres może sprawić, że przybierzesz na wadze. Wynika to z dwóch powodów: złych nawyków żywieniowych i uwalniania kortyzolu. Podczas gdy poddajesz się swoim zachciankom i zaczynasz mieć coraz więcej cukrowych i tłustych pokarmów, hormon stresu kortyzol może pracować nad zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej, którą ciało zawiesza na i często zwiększa rozmiar komórek tłuszczowych. Wysoki poziom kortyzolu jest również związany z głębokim tłuszczu brzusznego lub tłuszczu z brzucha. Stres może prowadzić do utraty wagi u osób szczupłych i przyrostu masy ciała u osób z nadwagą. Jedynym rozwiązaniem jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

Bezsenność

Stres może prowadzić do stanu hiper-arousal, stanu, który prowadzi do bezsenności. Bezsenność może być spowodowana stresującym okresem, ale długotrwały stres może skutkować zaburzeniami snu w przyszłości. Aby wyleczyć się z bezsenności i zaburzeń snu, skup się na higienie snu poprzez zaszczepienie dobrych nawyków snu i spraw, aby twoje środowisko snu było zdrowe. Praktykuj również jogę i medytację, aby zwalczyć stres w ciągu dnia.

Trudności z pamięcią

Wysoki poziom kortyzolu w organizmie może utrudniać mózgowi tworzenie nowych wspomnień. Oznacza to, że możesz napotkać trudny czas próbując myśleć prosto lub odzyskać pewne wspomnienia. Medytacja może być wykorzystywana jako narzędzie pomagające w radzeniu sobie z takimi sytuacjami.

Pęknięcia skóry

Pęknięcia skóry są często wynikiem stresu. Stres może sprawić, że będziesz bardziej podatny na trądzik z powodu wzrostu męskiego hormonu, androgenu. Stwierdzono również, że wielu studentów ma skłonność do występowania wykwitów skórnych w czasie egzaminów z powodu stresu.

Wypadanie włosów

Zmagasz się z problemem wypadania włosów? Obwiniaj stres. Stwierdzono, że stres może powodować wypadanie włosów z powodu choroby autoimmunologicznej znanej jako łysienie plackowate. Stan ten prowadzi do nagłego wyłysienia. Stres i niepokój mogą również prowadzić do trichotillomanii, czyli stanu, w którym trudno jest się powstrzymać przed wyrywaniem włosów ze skóry głowy.

Problemy z trawieniem

Czy to te okropne skurcze, zgaga, wzdęcia lub biegunka, stres może być powodem ich wszystkich. Stres jest w szczególności główną przyczyną zespołu jelita drażliwego, który charakteryzuje się bólem, biegunką, a nawet zaparciami. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli stres powoduje, że zmagasz się z tymi problemami.

Komplikacje w ciąży

Jeśli jesteś w ciąży i pod wpływem silnego stresu, prawdopodobnie zwiększasz szanse na przedwczesny poród. Stwierdzono również, że wysoki poziom stresu może wpływać na rozwój mózgu u płodu. Aby skutecznie walczyć z takimi sytuacjami, możesz praktykować jogę prenatalną i terapie redukujące stres, ale upewnij się, że najpierw skonsultujesz się z lekarzem. W niektórych przypadkach stres może wpływać na zdolność kobiety do zajścia w ciążę. Stwierdzono, że wysoki poziom związków związanych ze stresem, takich jak alfa-amylaza, zmniejsza szanse na zajście w ciążę nawet o 12 procent.

Zastosuj się do tych wskazówek, aby poradzić sobie ze stresem

Istnieje kilka sposobów na radzenie sobie ze stresem i zachowanie spokoju w trudnych sytuacjach życiowych. Wszystko, co musisz zrobić, to prowadzić zdrowy tryb życia i zaszczepić w sobie kilka dobrych nawyków. Spójrz na poniższą listę, aby dowiedzieć się, jak można skutecznie zmniejszyć stres i problemy związane ze stresem.

Porozmawiaj z przyjacielem
Wysypiaj się
Regularnie oddawaj się aktywności fizycznej
Praktykuj techniki medytacyjne
Stosuj zrównoważoną dietę
Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu
Dobrze zarządzaj swoim czasem
Prowadź dziennik stresu
Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Utrzymując swój stres pod kontrolą, będziesz nie tylko prowadzić zdrowe życie, ale także piękne.