Sposoby, w jakie awokado może zapobiegać chorobom serca

Jednym z największych wkładów Millenialsów w świat, jest ponowne odkrycie awokado. Awokado wypełnia kanały Instagrama, pokryte wieloziarnistym chlebem rzemieślniczym lub zmieszane w zielonym smoothie. Jednak awokado to coś więcej niż tylko ładne zdjęcia. Badania pokazują, że owoce te są odżywczymi superfoods i mają do zaoferowania duże korzyści zdrowotne.

Choroby serca są jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie. Nasze tłuste diety i brak ruchu czynią z nas głównych kandydatów do zachorowania na serce. Podczas gdy awokado jest również bogate w tłuszcz, zawiera ono rodzaj tłuszczu, którego tak naprawdę potrzebujemy. Jednonienasycone tłuszcze obecne w awokado mogą faktycznie zmniejszyć nasze ryzyko zachorowania na choroby serca. Więc jeśli chcesz pozostać zdrowy, sprawny i żyć długo i szczęśliwie, oto dlaczego powinieneś poddać się mocy awokado.

Zapobiega syndromowi metabolicznemu

Pacjenci, u których rozwija się choroba serca, mają wspólną kombinację pewnych objawów. Łącznie, objawy te są często nazywane zespołem metabolicznym. Cztery objawy zespołu metabolicznego to wysoki poziom cholesterolu, zwiększona ilość tłuszczu wokół talii, wysoki poziom cukru we krwi i wysokie ciśnienie krwi. Jeśli występują u Ciebie trzy lub więcej z tych objawów, diagnozuje się u Ciebie zespół metaboliczny. Zespół metaboliczny stawia Cię w grupie bardzo wysokiego ryzyka rozwoju chorób serca lub cukrzycy. Awokado może faktycznie leczyć wszystkie cztery objawy zespołu metabolicznego. Obniża poziom cholesterolu, jest doskonałe do utraty wagi, zapobiega skokom poziomu insuliny i zmniejsza poziom trójglicerydów. Jedzenie większej ilości awokado może być świetnym sposobem na ochronę serca na wszystkich frontach.

Zmniejsza stan zapalny

Zapalenie jest ostatnio coraz więcej uwagi dla jego szkodliwych skutków. Kiedy związki zapalne stale zalewają nasz system, mogą powodować pogorszenie stanu naszych tętnic. Przetworzona żywność, zwłaszcza przetworzone mięsa, są największymi winowajcami, jeśli chodzi o stan zapalny. Badania pokazują, że awokado może być w stanie ochronić Twój organizm przed niektórymi zapalnymi skutkami przetworzonej żywności. W jednym z badań uczestnicy zostali poproszeni o zjedzenie hamburgerów. Kiedy byli testowani po tym, ich krew wykazała obecność hormonów zapalnych, a ich tętnice wydawały się bardziej zwężone. Jednak gdy zjedli tego samego hamburgera z plasterkiem awokado pomiędzy nimi, nie wykazali żadnego z tych efektów. Oprócz próby wycięcia przetworzonej żywności ze swojej diety, włącz więcej awokado, aby upewnić się, że ich efekty zostaną stłumione.

Obniża poziom insuliny

Chronicznie wysoki poziom insuliny nie tylko zwiększa ryzyko cukrzycy, ale może również powodować uszkodzenia tętnic. Badania pokazują, że gdy awokado zostanie dodane do Twojej diety, może spowodować znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi. Awokado może również pomóc sprawić, że poczujesz się bardziej pełny po ich zjedzeniu. Kiedy dopada nas głód, zazwyczaj pierwszą rzeczą, po którą sięgamy są niezdrowe przekąski, które podnoszą poziom insuliny. Jedzenie awokado może ograniczyć tę potrzebę chrupania słodkich przekąsek, które również kontrolują poziom cukru we krwi. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w awokado utrzymują sytość aż do czasu następnego posiłku, co ułatwia dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych.

Obniża poziom złego cholesterolu

Cholesterol LDL jest złym rodzajem cholesterolu, którego nie chcesz budować w swoim systemie. Kiedy cholesterol LDL gromadzi się w systemie, prowadzi do powstawania płytki w tętnicach, stan znany jako miażdżyca. To zwęża przepływ krwi przez naczynia, zwiększa ciśnienie krwi i powoduje znaczne uszkodzenia ścian tętnic. Jedno z badań wykazało, że po spożyciu awokado, ilość cholesterolu LDL u pacjentów wykazała ogromny spadek, podczas gdy poziom cholesterolu HDL (dobry rodzaj cholesterolu), pozostał taki sam. Dlatego też dodanie większej ilości awokado do swojej diety może przejść długą drogę w zachowaniu zdrowia Twoich tętnic.