Sposoby radzenia sobie ze stresem w przypadku POChP

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) jest terminem parasolowym, który jest używany do opisania szerokiego zakresu postępujących chorób płuc, takich jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma, astma i niektóre formy bronchiektazji. Charakteryzuje się rosnącą dusznością, ponieważ choroby płucne wpływają na worki powietrzne lub oskrzela i utrudniają przepływ powietrza do wewnątrz i na zewnątrz.

Jaki jest związek między stresem a POChP?

Chociaż każdy doświadcza stresu od czasu do czasu, stres spowodowany POChP jest zupełnie inny i znacznie poważniejszy. Ponieważ mózg każdej osoby jest w stanie wykryć wszelkie problemy z oddychaniem, brak wystarczającej ilości powietrza w dowolnym momencie może spowodować, że organizm zacznie wpadać w panikę. A ponieważ ludzie żyjący z POChP stale walczą, aby uzyskać wystarczającą ilość powietrza, stale kończy się stresem i niepokojem.

Jak POChP wpływa na zdrowie psychiczne ludzi

POChP nie tylko wpływa na ciało, ale także miesza w umyśle. Według badań, stwierdzono, że ludzie z POChP były dwa razy bardziej prawdopodobne, aby rozwijać depresję i 85 procent bardziej prawdopodobne, aby rozwijać lęk niż ich odpowiedniki bez POChP. Naukowcy wciąż próbują ustalić dokładny związek między POChP a tymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Postawili hipotezę, że samo zdiagnozowanie POChP może być czynnikiem wyzwalającym depresję i lęk.

Brak tchu może potęgować normalny stres i powodować ataki paniki. Jeśli więc cierpisz na POChP, powinieneś nie tylko leczyć się na dolegliwości fizyczne, ale także poddać się badaniom przesiewowym pod kątem problemów ze zdrowiem psychicznym. Depresja i lęk są uleczalne. Należy otwarcie porozmawiać z lekarzem o tym, przez co przechodzimy, aby mógł on poprowadzić nas we właściwym kierunku.

Jak radzić sobie ze stresem związanym z POChP

Kiedy stres staje się częścią Twojego codziennego życia, gdy żyjesz z POChP, staje się jeszcze ważniejsze, aby spróbować zarządzać nim. Gdy uda Ci się opanować stres, będziesz mógł prowadzić znacznie bardziej satysfakcjonujące życie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem.

Zidentyfikuj swoje stresory: Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, zanim spróbujesz kontrolować swój stres, jest zidentyfikowanie wszystkich swoich codziennych stresorów. Robi listę wszystkie te stresory i układa one w rozkazie od najwięcej stresujący wobec najmniej stresujący. To pomoże Ci dowiedzieć się, które z nich możesz zmniejszyć lub całkowicie usunąć ze swojego życia.

Spróbuj ćwiczeń oddechowych: Branie głębokich oddechów pomaga zrelaksować umysł i ciało. Może też dać ci poczucie kontroli nad swoim stanem. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w tym zakresie, zawsze możesz wziąć udział w programie rehabilitacji pulmonologicznej. Programy takie uczą ćwiczeń, które pomogą złagodzić depresję i niepokój.

Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu: Twoje ciało ma tendencję do stresu, gdy jesteś pozbawiony snu, co w końcu pogorszy Twój stan. Mimo że dobry sen może być problemem dla osób z POChP, można spróbować wypracować dobre nawyki dotyczące snu, kładąc się do łóżka o tej samej porze każdej nocy, utrzymując ciemną sypialnię i unikając picia alkoholu lub ćwiczeń fizycznych późnym wieczorem.

Zacznij ćwiczyć: Uprawianie ćwiczeń fizycznych jest korzystne dla osób z POChP, ponieważ nie tylko zmniejszy stres, ale także zapewni trening płuc. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie form ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie, aby się nie nadwyrężyć.

Stosuj odżywczą dietę: Jeśli jesz niezdrowe pokarmy, twoje ciało będzie musiało pracować dodatkowo ciężko, aby utrzymać cię w zdrowiu. To skończy się dodając do swojego stresu. Dieta bogata w składniki odżywcze pomoże Twojemu organizmowi funkcjonować wydajnie i pomoże Ci poczuć się znacznie spokojniej.

Niech to wyjdzie: Butelkowanie swojego uczucia doprowadzi do tego, że stres stanie się lepszy od ciebie. Dlatego warto otwarcie porozmawiać z lekarzem o tym, przez co przechodzisz. Być może będzie on w stanie zasugerować ci doradcę, który będzie w stanie pomóc ci w kwestiach emocjonalnych. Ponadto, poinformuj swoich przyjaciół i rodzinę o swoim stanie i o tym, jak wpływa on na Ciebie psychicznie, aby mogli Cię wspierać w potrzebie.