Sposoby na zwiększenie popędu seksualnego w depresji

Kiedy myślimy o depresji, wiemy, że występują zmiany emocjonalne i zmiany nastroju, które mogą utrudniać nam życie. Co więcej, istnieją również inne objawy fizyczne, które towarzyszą depresji, takie jak przyrost lub utrata masy ciała, drażliwość, zmiana nawyków snu i apetytu oraz utrata energii wśród innych objawów. Jednym z głównych, ale najmniej omawianych skutków depresji jest utrata libido lub popędu płciowego, a w społeczeństwie, w którym seks jest tematem tabu, mówienie o utracie popędu płciowego w depresji może być naprawdę stresujące. Ważną rzeczą, o której należy również pamiętać, jest to, że chociaż dochodzi do utraty libido z powodu depresji, leki mogą jeszcze bardziej pogorszyć utratę libido. Oznacza to, że możesz nie mieć ochoty na seks, a nawet jeśli zmusisz się do intymności, może to być mniej niż satysfakcjonujące, a osiągnięcie orgazmu może wydawać się prawie niemożliwe. Radzenie sobie z utratą popędu seksualnego wraz z innymi wyniszczającymi objawami depresji może wydawać się naprawdę trudne, ale jeśli chodzi o leczenie depresji, zawsze należy robić jeden krok na raz. Poniżej znajduje się kilka małych i łatwych do opanowania sposobów radzenia sobie z utratą libido podczas depresji.

Skup się na depresji

Kuszące jest, aby próbować ratować swoje życie seksualne i nie skupiać się tak bardzo na depresji, ale ostatecznie przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego. Na przykład, ludzie mogą wiedzieć, że leki na depresję mogą drastycznie wpływać na ich życie seksualne i ostatecznie decydują się nie przyjmować leków, aby tego uniknąć. To nie tylko pogarsza depresję, ale może również drastycznie wpłynąć na zdrowie psychiczne w dłuższej perspektywie. Ważne jest, aby zająć się wszystkimi objawami depresji, w tym popędem seksualnym, ale depresja jest pierwszą i najważniejszą kwestią, którą należy się zająć. Gdy już poczujesz się lepiej psychicznie, możesz zacząć skupiać się na powiązanych kwestiach.

Podziel się ze swoim partnerem

W związku jeden z partnerów może cierpieć na depresję, podczas gdy drugi nie, co może stanowić ogromne obciążenie dla związku. Kiedy pary zwracają się do terapeuty, skarżą się, że depresja rujnuje ich życie seksualne, a tym samym ich związek. Niewiele par dostrzega jednak, że ich wzorce komunikacyjne mogą również wpływać na ich życie seksualne. Przyznanie się do tego, że nie ma się ochoty na seks, może być krępujące, zwłaszcza gdy partner próbuje rozpalić iskrę, co może sprawić, że ludzie poczują się niekomfortowo, dzieląc się tym. Szczerość i otwarta komunikacja są szczególnie ważne w tym czasie, ponieważ pomagają osiągnąć głębszą intymność. Gdy intymność emocjonalna zostanie osiągnięta, łatwiej będzie przejść do intymności fizycznej. Rozmawiaj ze swoim partnerem o swoich zmartwieniach, obawach i lękach. Pomoże to również partnerowi lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz i może ułatwić wam obojgu wspólne radzenie sobie z depresją.

Spójrz na różne sposoby, aby cieszyć się seksem

Seks nie zawsze musi być penetracyjny. Istnieje wiele innych sposobów na czerpanie przyjemności z seksu, takich jak skupienie się na grze wstępnej lub seks oralny. Jedną z głównych rzeczy, które mogą zniechęcać osoby cierpiące na depresję, jest wysiłek, jaki muszą włożyć w seks, a odepchnięcie depresji i skupienie się na zadowoleniu partnera może wydawać się przytłaczające. Istnieje wiele rzeczy, które odnoszą się do seksu, takich jak pieszczoty, masaż erotyczny, wzajemna masturbacja, garbowanie na sucho, a nawet przytulanie. Ustal priorytety rzeczy, które pomagają ci cieszyć się aktywnością seksualną i skup się na nich, zamiast iść na całość za każdym razem. Pomoże to zbudować fundamenty pod lepsze życie seksualne w trakcie walki z depresją.

Czasami trochę się przeforsuj

To całkowicie normalne, że nie uprawiasz seksu, gdy czujesz się naprawdę przygnębiony, ale czasami może stać się nawykiem odmawianie, zamiast próbować odepchnąć depresję. Niezwykle ważne jest, aby nigdy nie zmuszać się do robienia czegoś, czego nie chcesz, ale możesz być zaskoczony, że możesz cieszyć się aktywnością, mimo że myślałeś, że tego nie zrobisz. Wiele osób zgłosiło czerpanie przyjemności z seksu w środku sesji po uświadomieniu sobie, że seks może być naprawdę przyjemny. Łatwo jest zapomnieć o rzeczach, które lubiłeś robić, gdy jesteś w ferworze depresji, więc czasami popychanie siebie może przypomnieć ci, jak bardzo lubisz seks.

Porozmawiaj z lekarzem o lekach

Leki mogą utrudniać postępy seksualne podczas depresji i może być konieczna zmiana lub odstawienie leków, jeśli przeszkadzają one w wysiłkach. Porozmawiaj szczerze ze swoim lekarzem na temat działania leków przeciwdepresyjnych, ponieważ wielu lekarzy może nie wiedzieć, w jaki sposób leki mogą faktycznie objawiać się u danej osoby. Co więcej, w zależności od stopnia nasilenia choroby, możesz również poszukać innych form leczenia, takich jak terapia, ziołolecznictwo lub leki wschodnie.

Bądź uprzejmy i cierpliwy

Wreszcie, walka z depresją może być długa i trudna. Ważne jest, aby nie być dla siebie tak surowym w tym czasie i być cierpliwym, jeśli chodzi o wynik. Bycie miłym dla siebie w tym czasie jest ważne. Depresja może już sprawić, że poczujesz, że świat jest mrocznym miejscem i że nie jesteś nic wart, ale wywieranie na siebie zbyt dużej presji, aby szybko się zmienić lub znów poczuć się szczęśliwym, może opóźnić proces, zamiast go wspomóc. Skoncentruj się na ogólnej poprawie, a nie tylko na lepszym życiu seksualnym. Daj sobie czas na wyzdrowienie i znajdź czas na robienie rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Gdy zaczniesz dawać sobie czas i przestrzeń na poprawę, zaczniesz dostrzegać ogólne pozytywne zmiany.