Sposoby na pełne życie z cukrzycą

Nawet jeśli masz do czynienia z cukrzycą każdego dnia, dzięki dostępnym obecnie szerokim metodom leczenia, nie jest to już choroba, którą należy się martwić.

Można ją leczyć jak każdą inną niedoskonałość i można nią zarządzać za pomocą prostych zmian stylu życia, diety, ćwiczeń, leków i bezstresowego życia. Oto kilka sposobów na prowadzenie szczęśliwego i zdrowego życia z cukrzycą, a nawet poprawę jego jakości!

Wskazówki dotyczące spokojnego życia z cukrzycą

Dbaj o siebie

W dniu zdiagnozowania cukrzycy możesz mieć wrażenie, że to koniec świata. Można jednak ją kontrolować i zarządzać nią, aby żyć pełnią życia. Możesz zwiększyć swoją pewność siebie i morale, karmiąc się, odżywiając i rozpieszczając. Dołóż wszelkich starań, aby wyglądać i czuć się dobrze. Twoja skóra staje się podatna na wysuszenie, a w cięższych przypadkach może pojawić się nawet egzema. Zadbaj o nią, stosując odpowiednią rutynę pielęgnacji skóry.

Kroki, aby zadbać o siebie

Zadbaj o nawodnienie, pijąc przez cały dzień zwykłą wodę lub wodę z cytryną.

Wybierz dobry krem nawilżający, aby utrzymać nawilżenie skóry.

Masaże mają pozytywny wpływ na poziom glukozy we krwi i na neuropatię cukrzycową (stan, który uszkadza nerwy w nogach i stopach).

Skorzystaj więc z zabiegów takich jak masaże, pedicure i manicure, aby zadbać o stopy i dłonie.

Wybierz zdrową alternatywną dietę

Apetyt na cukier jest zjawiskiem powszechnie występującym, ponieważ poziom cukru we krwi ulega nieregularnym wahaniom. Kiedy masz niski poziom cukru we krwi, pragniesz więcej cukru. Łaknienie dotyczy głównie produktów przetworzonych, ciast, deserów, czekoladek, słodyczy i żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu. Łaknienie cukru prowadzi również do otyłości, ponieważ masz tendencję do spożywania pokarmów bogatych w cukier.

Jeśli jesteś wrażliwy na cukier, owoce mogą zmienić relacje mineralne. Zastąp filiżankę owoców dowolną przekąską o niskiej zawartości cukru. Upewnij się, że nie przesadzasz z żadnym produktem spożywczym. Możesz pokonać mgłę mózgową zwykle związaną z odstawieniem cukru, używając filiżanki niesłodzonego kakao z wybranym słodzikiem.

Możesz także zdecydować się na wiele małych porcji w regularnych odstępach czasu zamiast jednej dużej porcji w posiłku. Dodaj odrobinę cytryny do ulubionej herbaty, ponieważ cytryna może zmniejszyć stres oksydacyjny spowodowany cukrzycą.

Delikatne spacery i łagodne ćwiczenia

Po zdiagnozowaniu cukrzycy poczujesz silną potrzebę intensywnych ćwiczeń i odwrócenia tego stanu. Jednak wzmożony wysiłek fizyczny może prowadzić do hipoglikemii, która charakteryzuje się niskim poziomem cukru we krwi. Dlatego też należy wyznaczyć sobie realistyczne cele, aby wyglądać dobrze i dobrze. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu formy nie tylko dlatego, że spalają kalorie, ale także dlatego, że zmniejszają apetyt, zmniejszając apetyt na cukier.

Ćwiczenia i medytacja mogą zmniejszyć uzależniające skoki cukru. Może to pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu insulinooporności. Łagodny spacer wczesnym rankiem na świeżym powietrzu i oddychanie świeżym powietrzem może poprawić samopoczucie. Ćwiczenia w połączeniu z lekami i odpowiednim odżywianiem mogą pomóc w odwróceniu objawów cukrzycy.

Porozmawiaj z przyjaciółmi lub rozpocznij hobby

Spróbuj znaleźć przyjaciela, z którym możesz podzielić się swoją historią i który może zachęcić Cię do przejścia na dietę bezcukrową w celu utraty wagi i odwrócenia cukrzycy. Możesz zaangażować przyjaciela w spacery lub ćwiczenia fizyczne, które dodadzą ci otuchy. Wsparcie ze strony przyjaciela zawsze jest dobre. Pomoże to również ograniczyć objadanie się, jeśli czujesz się samotny i przygnębiony z powodu tej choroby.

Zwierzę domowe może zaoferować taką samą formę wsparcia. Chodź na poranne spacery ze swoim psem. Warto zauważyć, że zwierzęta domowe, takie jak psy, mogą sygnalizować wokalizacją epizody hipoglikemii. Możesz także pokonać stres w ciągu dnia, rozpoczynając hobby, któremu pozwolisz odpłynąć. Zapewnia to zajęcie i pomaga uniknąć samotności lub zmartwień.

Szybka sesja pedicure, manicure lub masażu w salonie, ograniczone porcje smacznego, zdrowego jedzenia bez cukru, łagodne ćwiczenia i poranne spacery oraz posiadanie przyjaciół i kochanych zwierząt domowych, które dzielą z tobą ból i kłopoty, to wszystko, czego potrzeba, aby prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie, gdy zdiagnozowano u ciebie cukrzycę.