Skuteczne naturalne środki na migrenę

Już samo to słowo przywołuje obrazy ludzi pocierających skronie ze sfrustrowanym wyrazem twarzy. I nie bez powodu. Migreny to niezwykle bolesne, nawracające bóle głowy. Mogą im towarzyszyć inne objawy, takie jak nudności i problemy z widzeniem. Migreny dzielą się na dwa rodzaje: migreny bez aury i migreny z aurą. Osoby doświadczające migreny z aurą mogą widzieć gwiazdy, zygzakowate linie lub mieć tymczasowy martwy punkt do 30 minut przed wystąpieniem bólu głowy. Nie ma jednoznacznego lekarstwa na migreny, nie ma też wyraźnej przyczyny ich występowania. Można jednak radzić sobie z nimi za pomocą różnych metod leczenia.

Fakty na temat migreny

Oto kilka interesujących faktów na temat migreny:

Osoby w średnim wieku są bardziej narażone na migrenę niż osoby starsze lub dzieci.

Mogą być dziedziczne.

Ludzie różnie odczuwają migrenę. Dla niektórych jest to tępy, pulsujący ból, podczas gdy dla innych może być ostry i ostry.

Migrena może trwać od 4 godzin do 3 dni.

Kobiety są bardziej podatne na migreny. Mniej więcej jedna czwarta populacji kobiet doświadczyła migreny. To zła wiadomość, ponieważ badania pokazują, że może to zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia innych schorzeń, takich jak choroby serca.

Rzadko, ale niektóre dzieci mogą cierpieć na migrenę. Niestety, może to prowadzić do wielu opuszczonych dni w szkole.

Naturalne środki na migrenę

Olejki eteryczne

Wykazano, że masowanie lub po prostu wąchanie olejków eterycznych zapewnia szybszą ulgę w bólu. Często osoby, które wąchały te olejki eteryczne, odczuwały niższy poziom bólu. Mięta pieprzowa i lawenda to dwa olejki, które zostały udowodnione i przebadane pod kątem rzeczywistych korzyści dla osób cierpiących na migrenę. Rozcieńcz te olejki w oleju kokosowym lub oliwie z oliwek przed zastosowaniem i wmasuj w skronie.

Imbir

Imbir jest tradycyjnym lekarstwem na nudności. Badania potwierdziły jego wpływ na zmniejszenie towarzyszących im objawów nudności i zawrotów głowy. Imbir jest również środkiem przeciwbólowym i może być równie skuteczny jak niektóre przepisane leki. Spróbuj dodać więcej imbiru do swojej diety, aby poczuć różnicę.

Zimny kompres

Często schłodzenie rzeczy może naprawdę pomóc zmniejszyć ból. Użyj kilku kostek lodu owiniętych w cienki ręcznik i przyłóż do czoła w miejscu, w którym najbardziej odczuwasz ból. Powinno to pomóc stłumić uczucie i przynieść ulgę.

Masaże

Tak naprawdę nie potrzebujesz profesjonalnej masażystki ani partnera, ale może to nieco ułatwić sprawę. Używanie kciuków i palców do delikatnego pocierania skroni może pomóc zmniejszyć ból. Możesz również użyć go do złagodzenia napięcia w plecach i szyi, które mogą pogorszyć sytuację. Jak wspomnieliśmy wcześniej, możesz użyć olejków eterycznych, aby zmaksymalizować efekt przeciwbólowy.

Joga

Joga z jej postawami ciała, medytacją i ćwiczeniami oddechowymi może pomóc złagodzić stres i niepokój związany z migreną. Badania wykazały, że joga może pomóc złagodzić ból migrenowy.

Więcej magnezu

Niedobory magnezu mogą powodować, że mózg uwalnia neuroprzekaźniki bólu i powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Oba te czynniki są związane z migrenami i bólami głowy. Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów magnezu (pod nadzorem lekarza) może pomóc w zapobieganiu bólom głowy.

Biofeedback

Biofeedback to metoda stosowana w celu pomocy osobom cierpiącym na lęk w stresujących sytuacjach. Metoda ta polega na kontrolowaniu tętna, ciśnienia krwi i napięcia mięśni. Kontrolując te ważne czynniki, można mieć wpływ na ból odczuwany podczas migreny lub napięciowego bólu głowy.

Wszystkie te metody mogą być skuteczne w radzeniu sobie z migreną. Następnym razem, gdy poczujesz objawy zbliżającej się migreny, przygotuj te środki i metody.