Składniki odżywcze, które mogą uchronić Cię przed zawałem serca

Zawał serca pojawia się w jednej chwili i zmienia życie na zawsze. Chociaż ataki serca mogą wydawać się bardzo nagłe, wcale takie nie są. Lata złych nawyków żywieniowych i bardzo małej ilości ćwiczeń gromadzą się w organizmie i wywierają ogromny wpływ na narządy. Bez odpowiedniej diety, cholesterol LDL może również gromadzić się w organizmie i blokować tętnice. Krew potrzebuje płynnego przepływu przez tętnice, aby krążyć po całym ciele. Kiedy tętnica zostaje zwężona, krew nie może swobodnie przepływać i zostaje zablokowana. Wywiera to nacisk na ściany tętnic i dochodzi do zawału serca.

Jak wszyscy wiemy, pierwszym krokiem do zapobiegania zawałowi serca jest skupienie się na zrównoważonej, pożywnej diecie. To, co wkładasz do swojego ciała, ma bezpośredni wpływ na to, jak zdrowy będziesz żyć. Jeśli bez umiaru spożywasz śmieciowe jedzenie i cukier, prędzej czy później zaczniesz odczuwać tego skutki. Jeśli masz historię chorób serca lub po prostu starasz się im zapobiegać, istnieją trzy główne składniki odżywcze, na których musisz się skupić. Prawdopodobnie nigdy wcześniej nie słyszałeś ich nazw, ponieważ nie mówi się o nich zbyt wiele. Jednak zapewnienie odpowiedniego spożycia tych składników odżywczych znacznie przyczyni się do zapobiegania zawałom serca.

Pirolochinolinochinon

Pirolochinolinochinon (PQQ) to całkiem sporo powiedziane, ale jest to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowego serca. Pirolochinolinochinon jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki, zanim zdążą one uszkodzić ściany tętnic. Najbardziej niezwykłe jest to, że chinon pirolochinoliny może faktycznie tworzyć nowe mitochondria. Mitochondria to dom energetyczny każdej komórki. Nasze serce bije nieustannie przez całe życie i wykorzystuje do tego energię dostarczaną przez mitochondria. Gdy więcej mitochondriów dostarcza energię do naszego serca, bije ono mocniej i z większą regularnością.

To, co sprawia, że ataki serca są tak niebezpieczne, to fakt, że jeśli dana osoba dostanie jeden atak serca i go przeżyje, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostanie kolejny. Chinon pirolochinoliny jest bardzo przydatny w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia kolejnego zawału serca u osoby, która już go przeszła. Czyni to poprzez wzmocnienie ścian tętnic i poprawę funkcji serca.

Chinon pirolochinoliny można znaleźć w większości pełnowartościowych produktów spożywczych, czyli nieprzetworzonych. Można je również przyjmować jako suplement, ale najpierw należy skonsultować się z lekarzem, jak dużą dawkę należy przyjmować.

Glutation

Glutation jest często uważany za najsilniejszy znany nam przeciwutleniacz. Może przeciwdziałać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki i utrzymuje nasze mięśnie sercowe w zdrowiu. Chociaż glutation może być wytwarzany przez własne komórki naszego organizmu, czasami tak się nie dzieje. Glutation pochodzi z konwersji innego związku w naszym organizmie, znanego jako homocysteina. Kiedy homocysteina nie może przekształcić się w glutation, powoduje uszkodzenia w naszym organizmie. U większości pacjentów z zawałem serca zaobserwowano nieprawidłowo wysoki poziom homocysteiny.

Poziom glutationu można zwiększyć na dwa sposoby. Glutation jest dostępny w postaci suplementów, więc skonsultuj się z lekarzem w celu dobrania odpowiedniej marki i dawki. Możesz również zachęcić swój organizm do produkcji glutationu, spożywając więcej witaminy B6. Homocysteina potrzebuje witaminy B6 do przekształcenia się w glutation, więc wysoki poziom tej witaminy może zapobiec niebezpiecznemu gromadzeniu się homocysteiny. Witamina B6 znajduje się w pełnych ziarnach i ciemnych zielonych liściach.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. We wczesnych latach życia nasz organizm wytwarza odpowiedni poziom koenzymu Q10, więc nie grozi nam żadne niebezpieczeństwo. Jednak po przekroczeniu 30. roku życia produkcja koenzymu Q10 gwałtownie spada. Wraz z wiekiem musimy utrzymywać poziom koenzymu Q10 w organizmie poprzez suplementację. Znajduje się on również w organach mięsnych, takich jak wątroba i nerki, a także w niektórych rodzajach ryb.

Pacjenci, którzy doświadczyli zawału serca, zwykle mają również bardzo niski poziom koenzymu Q10. Kiedy pacjenci z historią zawałów serca zwiększają spożycie koenzymu Q10, ich szanse na wystąpienie kolejnego zawału serca spadają o prawie 50%.