Rzucanie palenia: Co pomaga rzucić palenie
Rzucenie palenia nie jest łatwe. A jeśli chodzi o rzucenie palenia, nawyku, który stał się częścią twojego życia, jest to trudne i ciężkie. Papierosy, które zawierają nikotynę, są bardzo uzależniające. Przebywanie w pobliżu dymu papierosowego lub innych osób palących może być czynnikiem wyzwalającym, gdy zdecydujesz się zerwać z nałogiem. Początkowo możesz nie czuć się dobrze po rzuceniu palenia. Ale nie poddawaj się. Wszystkie objawy odstawienia będą ustępować z każdym dniem bez palenia. Oto kilka wskazówek dla osób, które chcą rzucić palenie.
Zrozum korzyści
Pamiętaj o tym. Pożegnanie się z paleniem jest jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz kiedykolwiek ofiarować swojemu ciału. Zapisz powody, dla których chcesz rzucić palenie. Przypomnij sobie o wszystkich korzyściach płynących z rzucenia nałogu. Rzucając palenie stajesz się dobrym Samarytaninem, ratując swoich przyjaciół i rodzinę przed szkodliwymi skutkami biernego palenia. W ten sposób stajesz się dobrym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci i oczywiście dla znajomych palaczy, dając im przykład.
Udaj się do stref dla niepalących
Walczysz z chęcią zapalenia? Udaj się do miejsc publicznych, w których palenie jest zabronione. Biblioteki, teatry, centra handlowe, kościoły i muzea to dobre miejsca do spędzania czasu. Nigdy nie myśl, że jeden papieros nie zaszkodzi. Ponieważ istnieje prawdopodobieństwo, że wciągnie cię z powrotem do gangu palaczy. Poznaj więcej byłych palaczy i osób niepalących. Zaprzyjaźnienie się z nimi pomoże ci zachować motywację i podsunie pomysły na dalszą walkę z nałogiem.
Zadbaj o siebie
Zdrowy umysł i ciało są niezbędne, gdy decydujesz się na znaczący krok w swoim życiu. Leniwy umysł lub słabe ciało nie zapewnią ci paliwa niezbędnego do walki z pokusą. Jedz zdrową żywność i pij dużo wody. Nie stresuj się. Bądź aktywny fizycznie. Idź na spacer. Spróbuj medytacji, głębokiego oddychania lub jogi. Pomaga to uspokoić umysł, poprawić nastrój i odciągnąć myśli od tytoniu.
Jedz małe posiłki
Zamiast dużych posiłków, korzystne będzie spożywanie od 5 do 6 małych posiłków w ciągu dnia. Zastanawiasz się jak? Zadba to o poziom cukru we krwi, utrzymując go na stałym poziomie i równoważąc energię. Pomaga to w walce z chęcią palenia. Unikaj także słodkich i pikantnych potraw. Istnieje prawdopodobieństwo, że te niezdrowe pokarmy wywołują chęć palenia.
Trzymaj się z dala od pokus
Cóż, łatwe do głoszenia, ale trudne do praktykowania! Podejmij szczere wysiłki. Trzymaj się z dala od alkoholu, przerw na kawę lub znajomych, których łączysz z paleniem. Dobrym pomysłem może być również unikanie imprez, na których ludzie będą palić lub pić. Na imprezy wybieraj różne rodzaje wody, soków owocowych lub napojów dla sportowców. Tęsknisz za papierosem w dłoni? Przytrzymaj coś innego, aby poczuć to uczucie. Wystarczy spinacz do papieru, ołówek lub marmur. Ponadto, jeśli czujesz potrzebę włożenia czegoś do ust, żuj marchewkę, cukierki, gumę bez cukru lub seler. Lub zamiast papierosa, trzymaj słomkę, mieszadełko do kawy lub wykałaczkę, aby pokonać pragnienie.
Nowe hobby
Poświęcenie wolnego czasu na naukę czegoś nowego pomoże ci odwrócić uwagę od myśli o paleniu. Zaangażuj się w nowe hobby, które lubisz. Ponieważ nie ma już przerw na papierosa, będziesz miał wystarczająco dużo wolnego czasu. Zainwestuj ten czas w naukę nowej umiejętności.
Nagradzaj się
Rzucanie palenia to ciężka praca i powinieneś docenić swoje wysiłki. Odkładaj pieniądze na tytoń i wydawaj je na zakup czegoś wyjątkowego, o czym marzyłeś. Motywuje to do pozostania na dobrej drodze.
Jeśli próbowałeś już rzucić palenie i nie udało ci się, zastanów się, co poszło nie tak. Wcześniejsze doświadczenia pozwolą ci tym razem lepiej walczyć z nałogiem. Pamiętaj, że z czasem pokusa palenia będzie coraz mniejsza. Udanego rzucania palenia!
