Rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić osobie cierpiącej na depresję

Wciąż istnieje wiele błędnych przekonań na temat depresji. Kiedy u kogoś zdiagnozowano depresję kliniczną, zwykle jest to spowodowane pewnymi zaburzeniami równowagi chemicznej i neurologicznej w mózgu. Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób lub stanów przewlekłych, na depresję nie ma lekarstwa, a dana osoba musi po prostu znaleźć sposób na radzenie sobie z nią najlepiej, jak potrafi. Jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który cierpi na depresję, powinieneś uważać na to, co do niego mówisz. Trudno jest zrozumieć, co czuje osoba cierpiąca na depresję. Bądź więc ostrożny w mówieniu takich rzeczy.

Spróbuj myśleć pozytywnie

Depresja kliniczna to nie tylko problem psychologiczny. Badania pokazują, że problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, są spowodowane brakiem równowagi elektrycznej i chemicznej w mózgu. Osoba cierpiąca na depresję nie ma tak naprawdę kontroli nad tym, jak się czuje. Myślenie o pozytywnych myślach nie sprawi, że depresja zniknie. Alternatywnie, powiedz mu, jak trudne musi być to, że nie jest w stanie czuć się pozytywnie, nawet jeśli tego chce. Uznając depresję przyjaciela, pokazujesz mu, że traktujesz go poważnie.

Wiem, jak się czujesz

Jeśli rozmawiasz z kimś, kto przechodzi przez stan depresji, to stwierdzenie zabrzmi dla niego bardzo protekcjonalnie. Czuć się przygnębionym jako zdrowa osoba i cierpieć na depresję kliniczną to dwie bardzo różne rzeczy. Depresja kliniczna nie jest tylko małą fazą – czasami może trwać miesiącami, a nawet latami. Zamiast tego wyrażaj empatię, stwierdzając, że czasami również byłeś przygnębiony, co było okropne i nie możesz sobie wyobrazić, jak trudne musi to być dla nich.

To twoja wina

Czy powiedziałbyś komuś cierpiącemu na gorączkę, że to jego wina? Tak samo jest z osobą cierpiącą na depresję. Nie mają kontroli nad tym, jak się czują, a naukowcy odkrywają obecnie, że zaburzenia nastroju są wynikiem zarówno czynników społecznych, jak i predyspozycji genetycznych. Zamiast oskarżać tę osobę, powiedz jej, jak dzielnie walczy dalej.

Dlaczego nie zmienisz swojego stylu życia?

Nie próbuj obwiniać stylu życia przyjaciela za jego stan. Chociaż styl życia danej osoby może wpływać na jej nastrój, osoba cierpiąca na depresję może popaść w depresję niezależnie od sytuacji zewnętrznych. Omawianie wyborów życiowych jest dobrym pomysłem, gdy twój przyjaciel czuje się lepiej. Jeśli jednak twój przyjaciel jest w stanie depresji, najlepsze, co możesz zrobić, to być filarem wsparcia. Gdy poczuje się lepiej, zawsze możesz porozmawiać o tym, jakie kroki można podjąć, aby poradzić sobie z depresją w najlepszy możliwy sposób.

To minie

Nigdy nie jest dobrym pomysłem mówienie komuś w depresji, że to po prostu minie. Depresja to nie faza – to stan chorobowy, z którym należy sobie radzić z odwagą. Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy twój przyjaciel ma depresję kliniczną, czy nie, porozmawiaj z nim o szukaniu pomocy medycznej i zachęć go do odwagi.

Depresja jest lepsza niż…

Nie każdy przeżywa daną sytuację w ten sam sposób. Możesz znaleźć pocieszenie w fakcie, że twoja konkretna sytuacja jest lepsza niż kogoś innego, kogo znasz. Ale kiedy mówisz osobie cierpiącej na depresję, że jej stan zdrowia jest lepszy niż niektóre z rzeczy, na które cierpią inni ludzie, w zasadzie sprawiasz, że osoba ta czuje, że jej choroba jest zmyślona. Zamiast tego wykaż się troską i powiedz jej, że rozumiesz, że musi być jej ciężko.

Czy próbowałeś już ćwiczeń?

Tak, ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze, ale tak naprawdę nie jest to rozwiązanie na depresję. Ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie zdrowia, ale nie jest to lekarstwo na istniejącą wcześniej chorobę. Depresja wymaga leczenia, które obejmuje terapię i, w niektórych przypadkach, leki. Zamiast sugerować ćwiczenia jako rozwiązanie, zaproś przyjaciela na codzienny spacer lub jogging.

Martwisz się o nic

Osoby cierpiące na depresję popadają w skrajności, jeśli chodzi o emocje. Kiedy mówisz im, że ich problemy nie są wystarczająco ważne, mogą poczuć się osaczeni, co może pogorszyć sytuację. Nawet jeśli uważasz, że czyjeś problemy nie są tak duże, nie zmienia to tego, jak czuje się osoba, która przez nie przechodzi. Zamiast tego, daj jej znać, że rozumiesz i bądź nieoceniającym słuchaczem, jeśli dana osoba chce się wyżalić.

Bądź wdzięczny

Osoba cierpiąca na depresję nie tylko czuje się źle. Przechodzi przez chorobę, która wpływa na to, jak się czuje i doświadcza życia. Chociaż wdzięczność jest potężnym sposobem na rozwijanie pozytywnego nastawienia, osoba przechodząca przez depresję nie jest w depresji, ponieważ nie jest wdzięczna. Okaż empatię swojemu przyjacielowi, mówiąc mu, jak straszne musi być to, że nie ma kontroli nad tym, jak się czuje. Zaoferuj wsparcie w każdy możliwy sposób.

Nikt nie powiedział, że życie będzie łatwe

Kiedy wypowiadasz to stwierdzenie, zakładasz, że twój cierpiący przyjaciel ma kontrolę nad tym, co dzieje się w jego mózgu. Twój przyjaciel prawdopodobnie powtarzał sobie to samo zdanie wiele razy, a kiedy mówisz to ponownie, wysyłasz go w dół negatywnej spirali. Zamiast tego powiedz mu, że życie może być szczególnie trudne dla osób cierpiących na depresję i że jesteś gotów pomóc w razie potrzeby.