Rzeczy, które powinny wiedzieć kobiety pijące kofeinę

Jeśli jest jedna rzecz, którą ma większość kobiet, to są to preferencje dotyczące sposobu picia kawy. Dla niektórych, filiżanka kawy jest idealnym napojem na pierwszą randkę. Dla innych jest to wczesna poranna pobudka. Dla niektórych jest to idealny towarzysz długich nocy w pracy. Dla innych jest to dobry zamiennik wody. Czasami jednak granica między smakiem a uzależnieniem może się nawet zatrzeć. Czy kawa jest równie dobra dla naszego zdrowia, co dla naszych kubków smakowych? Jeśli nazywasz siebie prawdziwym miłośnikiem kofeiny, oto 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o jej wpływie na zdrowie.

Zwiększa ryzyko osteoporozy

Osteoporoza to stan, w którym organizm doświadcza zbyt małego rozwoju kości lub traci ich zbyt wiele. To powoduje, że kości są słabe i łatwo się łamią. Jedna na dwie kobiety jest zagrożona osteoporozą. A brak wystarczającej ilości wapnia może znacznie zwiększyć ryzyko osteoporozy.

Niestety, większość ludzi nie ma wystarczającej ilości wapnia. Tu właśnie pojawia się kofeina. Spożywanie kofeiny jest związane z większą utratą wapnia z moczem. Ta utrata nie jest kompensowana przez organizm w ciągu następnych 24 godzin. Tak więc, jeśli nie podejmiesz kroków w celu zwiększenia spożycia wapnia po spożyciu kofeiny, możesz mieć do czynienia z niedoborem wapnia i zwiększonym ryzykiem osteoporozy. Ryzyko to jest wyższe u starszych kobiet.

Nasila objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego powoduje skurcze, wzdęcia, bolesność piersi i wahania nastroju. Chociaż ciepła filiżanka kawy może wydawać się kusząca, nie robi nic dobrego dla twoich objawów. Spożywanie kofeiny wiąże się z większą bolesnością i wrażliwością piersi. Natomiast 61 procent kobiet, które ograniczyły spożycie kofeiny, zgłosiło, że zmniejszyły ból piersi.

Utrata minerałów może dodatkowo zaostrzyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a kofeina może również powodować crankiness. Jeśli rozważałaś przejście z 4 filiżanek do 1 filiżanki kawy, to warto zauważyć, że ograniczenie spożycia spowodowało jedynie niewielkie zmniejszenie tych objawów. Podczas gdy najlepiej jest odstawić kofeinę, możesz przynajmniej ograniczyć jej spożycie do minimum każdego dnia.

Zwiększa poziom kortyzolu po posiłkach

Wiele z nas ma tendencję do sięgania po filiżankę kawy po posiłku lub w jego trakcie. U kobiet kofeina zwiększa poziom kortyzolu po posiłku. Konsekwentny wzrost poziomu kortyzolu jest związany ze stresem, nieprawidłowym wzrostem kości, niską energią, otyłością i obniżoną odpornością. Wielu zakłada, że można zwiększyć tolerancję na reakcje kortyzolu poprzez regularne picie kawy. Jednak badania wykazały, że reakcje te można zmniejszyć, a nie wyeliminować.

Przyczyny komplikacji podczas ciąży

Ciąża przynosi ze sobą szereg zmian hormonalnych i zachcianek. Jednym z tych pragnień może być kofeina. Ale kofeina jest powiązana z wysokim ciśnieniem krwi i tętnem, szczególnie u kobiet. Kofeina może przejść przez łożysko do płodu. Ponieważ płód wciąż rozwija zdolność metabolizmu, nie może metabolizować kofeiny tak dobrze, jak my możemy. Może to spowodować zmiany we wzorcu snu płodu i normalnym wzorcu poruszania się w ostatnich etapach ciąży.

Spożywanie kofeiny jest również związane z poronieniem, spontaniczną aborcją, śmiercią płodu i martwym urodzeniem. Może nawet powodować wydłużenie miesięcy przed porodem o pół miesiąca.

Prowadzi do komplikacji w chorobie włóknistej piersi

Fibrocystyczna choroba piersi to termin używany do opisania bolesnych grudek w piersiach. Jest to powszechny stan, który dotyka kobiety w wieku od 20 do 25 lat, który może być zdiagnozowany poprzez mammografię. Chociaż kofeina nie jest bezpośrednio odpowiedzialna za bolesne piersi, może pogorszyć ból. To samo dotyczy czekolady, która jest również wysoka w kofeinie. Kofeina jest również związana z przesłoniętą czytelnością mammogramu, a w konsekwencji z nieprawidłowymi wynikami. Ponieważ zwiększa ona wrażliwość piersi, może również sprawić, że poddanie się mammografii będzie bardziej niekomfortowe.

Choć całkowita rezygnacja z kofeiny może wydawać się koszmarem, można zacząć od powolnego zmniejszania jej ilości w ciągu dnia. Jeśli zdecydujesz się na suplementy, aby uzupełnić straty składników odżywczych spowodowane przez kofeinę, warto najpierw skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Podobnie jak w przypadku większości innych pokarmów, jeśli chodzi o kofeinę, kontrola porcji jest kluczem do zdrowszego życia.