Rzeczy, które musisz zrobić dzisiaj dla lepszego zdrowia oczu
Utrzymanie naszego zdrowia oczu jest ważne, aby prowadzić zdrowe i piękne życie. Podobnie jak wszystkie inne części ciała, nasze oczy również potrzebują opieki i ochrony. Istnieje wiele czynników, które odgrywają ważną rolę, aby utrzymać nasze oczy zdrowe i funkcjonujące. Jednak wielu z nas ma tendencję do brania naszego ogólnego zdrowia oczu za pewnik. Często pomijamy regularne, coroczne badania kontrolne oczu. Te coroczne badania kontrolne oczu są konieczne, ponieważ pozwalają wykryć również inne problemy zdrowotne, które mogą w dłuższej perspektywie wpłynąć na nasze oczy. Jeśli przestrzegasz pewnych dobrych nawyków, możesz nie tylko dbać o swoje oczy, ale także chronić swój wzrok bez pomocy medycznej.
Zacznij jeść właściwą żywność
Często mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. To dlatego, że nasze ciała są odzwierciedleniem żywności, którą spożywamy. Kiedy jemy zdrowo, nasze ciało funkcjonuje dobrze i pomaga nam pozostać silnym. Dla naszych oczu, jedzenie zieleni liściastej i żywności bogatej w witaminę A jest dość istotne. Włącz do swojej diety jajka, zieleninę liściastą, jagody, szpinak, marchew itp. aby utrzymać zdrowy wzrok. Miej wystarczająco dużo ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, ponieważ zawierają one niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które zapobiegają wysychaniu oczu i utrzymują siatkówkę w zdrowiu. Kawa również dba o nasze oczy, ponieważ jest bogata w antyoksydanty.
Makijaż nie jest dobrym pomysłem
Wiele kobiet ma tendencję do zasypiania z nałożonym makijażem. To nie jest tylko szkodliwe dla skóry, ale dla oczu, jak również. Kiedy śpisz z makijażem na, istnieje duże prawdopodobieństwo reakcji alergicznych dzieje się do oczu. Makijaż może również sprawić, że oczy idą suche, stracić swoje rzęsy, a jeśli makijaż gromadzi się, infekcje bakteryjne mogą wystąpić ze względu na toksyczne metale ciężkie obecne w większości makijażu oczu. Przed pójściem do łóżka, zawsze wskazane jest, aby usunąć stary tusz do rzęs, eyeliner, cień do powiek, itp. w celu promowania lepszego zdrowia oczu. Pamiętaj o sztuczce, że jeśli nie masz żadnego środka do usuwania makijażu, awokado jest najlepszym zakładem, aby usunąć cały makijaż.
Zapewnij ochronę swoim oczom
Udowodniono, że 90 procent urazów oczu jest związanych z działalnością sportową. Ważne jest, aby używać osłon bezpieczeństwa dla oczu, aby chronić je przed urazami i szkodliwym promieniowaniem w środowisku, jak również. Zacznij nosić osłony oczu, okulary ochronne, okulary przeciwsłoneczne i tarcze bezpieczeństwa, gdy jest to wymagane. Osobom, które pracują w niebezpiecznym środowisku, takim jak place budowy i warsztaty, lub uczestniczą w niektórych zajęciach sportowych, takich jak sporty z piłką lub sporty ekstremalne, zaleca się stosowanie soczewek ochronnych lub gogli, które zapewniają również ochronę przed promieniowaniem UV.
Od czasu do czasu wyjdź z domu
W dzisiejszym świecie większość z nas pracuje przed komputerem przez wiele godzin. Dlatego też stwierdzono, że cyfrowe zmęczenie oczu dotyka około 75% pracowników komputerowych. Jest to często znane jako „Computer Vision Syndrome” i prowadzi do napięcia mięśni i stresu w oczach i wiele dyskomfortu, który może spowodować ból głowy i utratę mocy oczu, jak również. Upewnij się, że nosisz okulary komputerowe, gdy pracujesz przy komputerze przez długie godziny. Czytaj powiększone teksty, często mrugaj i rób dobre przerwy. Te przerwy mogą być po prostu spacer wokół miejsca pracy lub krótka przerwa bio, aby pić wodę, jak również. Zaleca się również, aby ekran komputera znajdował się w odległości od 50 do 75 centymetrów od oczu.
Coroczna wizyta u lekarza
Ważne jest, aby nie przegapić corocznych badań oczu, które są zaplanowane dla Ciebie. Kompleksowe badanie oczu jest konieczne co najmniej raz w roku, aby zapewnić ogólny dobry stan zdrowia oczu. Ważne jest, aby wykonać kompleksowe badanie oczu, a nie tylko badanie wzroku. Pomoże to sprawdzić, czy nie ma żadnych chorób oczu i innych problemów z oczami, jak również. Tego typu badania zapewniają również wczesne wykrycie cukrzycy, problemów sercowo-naczyniowych i neurologicznych, jak również.
Podążaj za zdrowym stylem życia i upewnij się, że robisz dobrze swoim oczom. Wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać dobre zdrowie oczu jest jeść zdrowo, spać dobrze bez makijażu, chronić swoje oczy, odejść od ekranów komputerów od czasu do czasu, i sprawdzić swoje zdrowie oczu raz w roku.