Rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby zapobiec rakowi

Naukowcy i lekarze nadal nie byli w stanie wyzerować dokładnej przyczyny raka. Chociaż badania pomogły sklasyfikować pewne związki odpowiedzialne za zwiększenie prawdopodobieństwa wystąpienia raka, nadal nie ma zgody co do tego, jak i dlaczego. Istnieją jednak pewne kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju raka. Chociaż kroki te nie dają żadnej gwarancji, pomagają w utrzymaniu zdrowia, co z kolei zmniejsza szanse na zachorowanie na raka. Oto 6 rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, aby upewnić się, że jesteś w różowym kolorze zdrowia.

Jedz całą żywność

Jeśli dobrze się odżywiasz, jedzenie może działać jak lekarstwo i pomóc uzdrowić twoje ciało. Ludzkie ciało jest lepiej przygotowane do trawienia i przyswajania prawdziwych, całych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów roślinnych. Jeśli chodzi o żywność, najlepiej cofnąć czas i przyjrzeć się temu, co Twoja babcia ugotowałaby na obiad. Wybieraj żywność, która jest kolorowa, ponieważ kolor sugeruje obecność naturalnych przeciwutleniaczy. Trzymaj się wysokiej jakości chudego białka, gdy masz produkty zwierzęce. Kolejną rzeczą, na którą musisz uważać jest cukier. Przeciętny człowiek spożywa go 82 gramy każdego dnia. Przetworzona żywność ma więcej dodanego cukru niż zdajesz sobie sprawę, ponieważ może to być różne formy, takie jak syrop kukurydziany. Również ograniczyć spożycie żywności wykonane z mąki lub przetworzonych ziaren.

Pomóż swojemu organizmowi w detoksykacji

Twoje ciało ma naturalny i skuteczny system detoksykacji. Zamiast iść na fantazyjne diety detoksykacyjne, wszystko co musisz zrobić, to pomóc organizmowi wykonać jego pracę. Jedną prostą rzeczą, którą możesz zrobić, to mieć więcej żywności o wysokiej zawartości błonnika, która pomaga organizmowi wyeliminować odpady. To utrzymuje zdrowe jelita i pomaga organizmowi wydalać toksyny. Twoje komórki są zawsze detoksykacji, a świetny sposób, aby pomóc ten proces jest poprzez zwiększenie spożycia warzyw krzyżowych. Ta grupa warzyw obejmuje kalafior, kapustę, rzeżuchę ogrodową, bok choy, brokuły, brukselkę i podobne zielone warzywa liściaste.

Zminimalizuj narażenie na toksyny środowiskowe

Badania wykazały związek między narażeniem na bisfenol A (BPA) a rakiem piersi, prostaty i jajników. Bisfenol A, który nadal znajduje się w niektórych puszkach i plastikowych pojemnikach, jest jedną z wielu toksyn, na które jesteś regularnie narażona, a które powodują spustoszenie hormonalne, metaboliczne i ogólnozdrowotne. Unikaj również produktów do pielęgnacji skóry i urody zawierających parabeny. Całkowite unikanie toksyn jest prawie niemożliwe w dzisiejszych czasach, ale możesz dokonywać świadomych wyborów, które zmniejszą ilość toksyn, które trafiają do twojego organizmu. Przejście na żywność organiczną to kolejna zmiana stylu życia, która może zmniejszyć ilość przyjmowanych przez Ciebie toksyn.

Zadbaj o swoje jelita

Sekretem zdrowego ciała jest zdrowe jelito. Możesz zrobić wiele różnych rzeczy, aby zachować zdrowe jelita. W jelitach znajdują się miliony dobrych bakterii, które pomagają rozkładać jedzenie, które spożywasz, a także utrzymują w ryzach złe bakterie i wirusy. Możesz wspierać wzrost dobrych bakterii poprzez posiadanie probiotycznych pokarmów, takich jak grecki jogurt, kiszona kapusta i kimchi. Jeśli Twoja dieta nie ma wystarczającej ilości probiotycznych pokarmów, możesz również spojrzeć na dobrej jakości suplement. Błonnik jest również ważnym elementem diety i posiadanie 35 gramów błonnika dziennie pomaga utrzymać jelita czyste i zdrowe. Naturalne pokarmy bogate w błonnik obejmują rośliny strączkowe, liściaste i krzyżowe zieleniny oraz orzechy i nasiona.

Zmniejsz stres

Wiadomo, że stres wpływa na liczne choroby, w tym choroby układu krążenia, zaburzenia odporności i zaburzenia psychiczne. Chociaż stres nie jest bezpośrednio związany z rakiem, ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie i może prowadzić do raka. Bez względu na to, jak gorączkowe jest twoje życie, zawsze możesz wycisnąć jest kilka minut relaksującej aktywności. Może to być medytacja, słuchanie muzyki lub pójście na spacer. Te czynności, jeśli są wykonywane regularnie, pomagają obniżyć poziom stresu i utrzymują cię w centrum uwagi nawet w stresującej sytuacji.

Ćwicz regularnie

Jeśli chcesz utrzymać lub osiągnąć lepszy stan zdrowia, nie możesz ignorować korzyści płynących z regularnych ćwiczeń. Według niektórych badań, mniej niż 5 procent ludzi rzeczywiście dostaje 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Większość ludzi myśli, że ćwiczenia wymagają dołączenia do siłowni lub studia jogi, ale zaledwie 45 minut umiarkowanych ćwiczeń pięć razy w tygodniu może poprawić odporność na insulinę, pomóc ci stać się szczuplejszym i zmniejszyć ryzyko raka. To wszystko, co musisz zrobić, aby stworzyć optymalne zdrowie.