Rzeczy, które mają wpływ na nasz mózg

Ze wszystkich organów w naszym ciele, mózg jest być może najbardziej interesujący. Dzieje się tak dlatego, że kontroluje on wszystko, od emocji i zachcianek po nasze wzorce snu i zdrowie fizyczne.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, używamy 100% naszego mózgu, ze wszystkimi jego częściami funkcjonującymi przez cały dzień, nawet gdy śpimy. A ostatnio naukowcy odkryli, że pewne rzeczy w naszym życiu wpływają na pewne części mózgu. Oto kilka z nich.

Sport

Często sportowcy i intelektualiści są stawiani w opozycji do siebie, z przekonaniem, że te dwie osoby działają w odrębny sposób. Jednak najnowsze badania wskazują, że sport i aktywność fizyczna poprawiają poznanie.

Konkretnie, sport poprawia funkcjonowanie poznawcze (przetwarzanie informacji), pamięć i koncentrację. U dzieci poprawia to również zachowanie i osiągnięcia w nauce. Z drugiej strony, brak aktywności fizycznej może negatywnie wpływać na zdrowie mózgu i poznanie. Dlatego ważne jest, aby nadać priorytet sportowi zarówno w programie nauczania, jak i w naszym stylu życia.

Czytanie

Klasyczny obraz „kujona” zawsze był obrazem kogoś z nosem zakopanym w książkach. I może być w tym stereotypie trochę prawdy. Badania mówią, że czytanie poprawia zdolności poznawcze.

Naukowcy ze Stanford przyjrzeli się związkowi między czytaniem, uwagą i rozproszeniem, każąc badanym czytać Jane Austin. Przepływ krwi w mózgach badanych był śledzony za każdym razem, gdy czytali fragmenty powieści.

Na początku poproszono ich o przeglądanie stron. Później poproszono ich o zwrócenie uwagi na tekst, tak jakby uczyli się do egzaminu.

Stwierdzono, że uważne czytanie zwiększyło przepływ krwi do mózgu, poprawiając tym samym zdolności poznawcze i koncentrację. Może to być spowodowane tym, że zwracanie uwagi na teksty literackie wymaga koordynacji wielu złożonych funkcji poznawczych w mózgu. Dlatego następnym razem, gdy weźmiesz do ręki książkę, upewnij się, że nie prześlizgujesz się po tekście.

Nadmierne spożycie cukru

Nadmierne spożywanie deserów i słodzonych napojów nie tylko spowoduje u Ciebie ubytki w zębach i cukrzycę. Badania wykazują, że nadmierne spożycie cukru może mieć negatywny wpływ na Twoje zdolności poznawcze i nastrój.

Uważa się, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje pogorszenie zdolności poznawczych, zwłaszcza jeśli chodzi o pamięć i uczenie się przestrzenne. Jednak dokładna przyczyna tego zjawiska nie jest znana.

Dodatkowo, spożycie cukru może wywołać zaburzenia psychologiczne, takie jak depresja. Zarówno zaburzenia psychologiczne, jak i obniżone funkcjonowanie poznawcze mogą być przyczyną nieprawidłowej kontroli apetytu. Dlatego pamiętaj, aby ograniczyć cukier.

Miłość

Cyniczni mężczyźni w większości komedii romantycznych, ustalili już, że zakochanie się wiąże się z reakcją chemiczną. Dokładnie rzecz biorąc, akt zakochania uwalnia oksytocynę, dopaminę, adrenalinę i noradrenalinę, które wprawiają w dobry nastrój i powodują łomotanie serca. Prowadzą one również do niepokoju, zaabsorbowania daną osobą i euforii.

Po zakochaniu się, badania wskazują, że ludzie, którzy byli społecznie niezręczni, zanim spotkali się z ukochaną osobą, mogą zauważyć poprawę w ich społecznym poznaniu. Można to przypisać naturalnie występującemu hormonowi oksytocynie, który sprawia, że ludzie są bardziej empatyczni i wyrozumiali. Jednak ma to bardzo mały wpływ na ludzi, którzy są już społecznie biegli.

Badania stwierdzają również, że zarówno miłość, jak i nienawiść aktywują dwie części mózgu, a mianowicie putamen i insula. Jednak w przeciwieństwie do nienawiści, eksperci uważają, że miłość może upośledzać osąd. Wymaga to jednak dalszych badań.

Ciąża

Skoro jesteśmy przy temacie poznania społecznego, należy wspomnieć o ciąży. Badania wskazują, że ciąża powoduje skurczenie się istoty szarej mózgu, która dyktuje pamięć, emocje, kontrolę mięśni, percepcję sensoryczną, pamięć, emocje, mowę, podejmowanie decyzji i samokontrolę.

Uważa się, że to kurczenie się ustawia scenę dla instynktów macierzyńskich i poznania społecznego. Dalsze badania stwierdzają, że zmiany te mogą trwać nawet do 2 lat.

Stres

Stres jest winny wyzwolenia szerokiej gamy warunków zdrowotnych. I jak się okazuje, stres ma również znaczący wpływ na mózg. Badania wskazują, że przyspiesza on spadek zdolności poznawczych, który pojawia się wraz ze starzeniem.

Dzieje się tak, ponieważ długotrwałe okresy stresu prowadzą do utraty neuronów, szczególnie w hipokampie, który odgrywa ważną rolę w konsolidacji informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej.

Dodatkowo stres może również wywoływać zaburzenia snu. To z kolei powoduje toksyczne gromadzenie się beta-amyloidu, zwanego również „białkiem Alzheimera”, które powoduje utratę pamięci. Jeśli więc masz tendencję do stresowania się, spróbuj ćwiczeń rozładowujących stres, takich jak medytacja.

Malowanie

Oddanie się swojemu wewnętrznemu Picasso może właśnie poprawić Twoje zdolności poznawcze. Badania wykazały, że malowanie i kontemplacja sztuki spowalnia proces starzenia się i związany z nim spadek zdolności poznawczych.

Jednak w badaniu, zajęcia z malarstwa były bardziej skuteczne niż historia sztuki w spowalnianiu efektów starzenia. Może to więc być dobry czas na zakup płótna i zestawu farb.

Odwodnienie

Nadążanie z 8 szklankami wody w ciągu dnia nie tylko poprawia stan zdrowia skóry i jelit. Badania wskazują, że odwodnienie kurczy mózg.

To z kolei prowadzi do utraty pamięci i upośledzenia funkcjonowania poznawczego. I, nawet umiarkowana utrata płynów może wywołać tę reakcję, więc pamiętaj, aby pozostać nawodnionym.

To ciekawe, aby zauważyć, jak emocjonalne i fizjologiczne rzeczy w naszym życiu mogą wywołać zmiany w mózgu. I, te badania rzucają światło na przyszłość psychologii i neuronauki poznawczej.