Radzenie sobie z depresją podczas ciąży

Kiedy jesteś w ciąży, wszyscy wokół ciebie myślą i zakładają, że musisz czuć się różowo i szczęśliwie przez cały czas. Jednak dzieje się o wiele więcej. Jest to czas, w którym może pojawić się strach, niepokój, dezorientacja, stres, a nawet depresja.

Czym jest depresja?

To całkowicie normalne, że od czasu do czasu czujesz się przygnębiony, a uczucie depresji może trwać zaledwie tygodnie, a czasem nawet miesiące. Jako zaburzenie nastroju, depresja powoduje uczucie smutku i beznadziejności. Od sposobu myślenia lub działania, po sposób jedzenia lub spania, ma to ogromny wpływ na twoje życie. Uczucie to może być trudne w każdym momencie, a szczególnie trudne może być radzenie sobie z nim, gdy jesteś w ciąży.

Objawy depresji podczas ciąży

Kiedy jesteś w ciąży, uczucie zmęczenia lub kłopoty ze snem są normalne. Problem pojawia się jednak, gdy odczuwasz smutek, beznadzieję lub brak zainteresowania wszystkim, co robisz. Możesz mieć depresję, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów przez większość dnia przez co najmniej 2 tygodnie lub dłużej.

Utrzymujący się smutek
Poczucie winy lub bezwartościowości
Spanie zbyt mało lub zbyt dużo
Trudności ze skupieniem uwagi lub koncentracją
Uczucie skrajnego rozdrażnienia lub pobudzenia
Płacz przez cały czas
Zmiana nawyków żywieniowych
Uczucie niepokoju
Utrata zainteresowania czynnościami, które w innych okolicznościach sprawiają ci przyjemność
Powracające myśli o śmierci, samobójstwie lub beznadziei.

Leczenie depresji podczas ciąży

Istnieje wiele opcji leczenia, jeśli chodzi o pomoc w radzeniu sobie z depresją w czasie ciąży. Główne narzędzia obejmują psychoterapię i leki. Jeśli zmagasz się z depresją, pierwszym krokiem naprzód jest poszukiwanie pomocy. Porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia na temat objawów depresji. Dobrym rozwiązaniem może być zaangażowanie się w grupy wsparcia i podjęcie terapii światłem.

Chociaż techniki te wydają się idealne do leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji, każda ciężka postać depresji może wymagać zastosowania leków, takich jak leki przeciwdepresyjne. To normalne, że obawiasz się przyjmowania leków w celu leczenia depresji, ponieważ może to mieć wpływ na noworodka. W takiej sytuacji ważne jest, aby szukać wspólnej opieki medycznej u swojego lekarza zdrowia psychicznego. Oprócz tych technik, istnieje kilka naturalnych sposobów, które można wypróbować w celu skutecznego złagodzenia objawów depresji.

Zapewnij sobie odpowiednią ilość ćwiczeń fizycznych, ponieważ naturalnie zwiększają one poziom serotoniny i obniżają poziom kortyzolu.

Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku. Brak snu może znacznie wpłynąć na zdolność do normalnego funkcjonowania.

Utrzymuj właściwą dietę i otrzymuj odpowiednie ilości składników odżywczych, aby poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego.

Akupunktura jest realną opcją, jeśli chodzi o leczenie depresji u kobiet w ciąży.

Przyczyny depresji podczas ciąży

Depresja może dotknąć każdego. To zaburzenie nastroju dotyka trzy razy więcej kobiet niż mężczyzn. Kobiety często doświadczają objawów depresji podczas pierwszej ciąży. Oto kilka czynników, które mogą powodować depresję.

Osobista historia depresji lub lęku

Jeśli cierpiałaś na depresję lub miałaś stany lękowe podczas wcześniejszej ciąży lub po urodzeniu poprzedniego dziecka, istnieje większe prawdopodobieństwo, że depresja powróci, gdy będziesz w ciąży. Istnieje również większe ryzyko wystąpienia psychozy poporodowej, w której występują halucynacje.

Historia depresji w rodzinie

Jeśli członkowie twojej rodziny cierpieli na depresję, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zachorujesz na nią w młodszym wieku. Ryzyko samobójstwa również wzrasta, gdy w rodzinie występuje depresja.

Stres związany z nieplanowaną ciążą

Szanse na stres i depresję wzrastają, gdy masz do czynienia z całkowicie nieplanowaną ciążą.

Brak wsparcia ze strony rodziny

Jeśli spodziewasz się dziecka, jakiekolwiek problemy w związku lub brak wsparcia ze strony partnera mogą prowadzić do depresji. Nawet posiadanie dziecka na własną rękę lub izolowanie się od przyjaciół i rodziny może tylko bardziej zaszkodzić. Przemoc domowa i znęcanie się emocjonalne również mogą zwiększać ryzyko depresji.

Radzenie sobie ze zmianami fizycznymi, hormonalnymi i emocjonalnymi podczas ciąży może być trudne, gdy jesteś w depresji. Najlepszym krokiem naprzód jest natychmiastowe zwrócenie się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza i znalezienie planu leczenia, który będzie odpowiedni zarówno dla Ciebie, jak i Twojego maleństwa.