Przyczyny załamania nerwowego lub psychicznego

Czasami trudno jest poradzić sobie z wieloma życiowymi wzlotami i upadkami. W najtrudniejszych chwilach możemy doświadczyć czegoś, co popularnie nazywa się załamaniem psychicznym (lub nerwowym). Odnosi się to do tymczasowego, ograniczonego czasowo zaburzenia psychicznego, w którym normalnie funkcjonująca osoba jest zestresowana, przygnębiona lub niespokojna, tak że jej funkcje umysłowe są przytłoczone i nie jest w stanie dobrze funkcjonować na co dzień, dopóki źródło zaburzenia nie zostanie rozwiązane. Chociaż stan ten nie jest rozpoznawany przez konwencjonalną psychologię i jako taki nie ma określonej listy przyczyn, warto go zrozumieć i zwrócić na niego uwagę.

Nadmierny stres i historia problemów ze zdrowiem psychicznym mogą wywołać załamanie.

Chociaż stres dotyka nas wszystkich w pewnym momencie naszego życia, to właśnie wtedy, gdy sprawy stają się nie do zniesienia, dochodzi do załamania psychicznego. Dzieje się tak, ponieważ pod wpływem stresu mózg uwalnia hormon zwany kortyzolem. W zależności od intensywności stresu, poziom tego hormonu w osoczu może wzrosnąć 2-5 razy bardziej niż normalnie, prowadząc do załamania.

Niewielkie badanie wykazało, że uzależnienie od alkoholu, depresja, schizofrenia i uzależnienie od narkotyków mogą odgrywać rolę, jeśli chodzi o czynniki wywołujące załamanie. Konieczne są jednak dalsze badania, aby w pełni potwierdzić to twierdzenie. To powiedziawszy, czasami nadmierny stres może prowadzić do negatywnych myśli, które uniemożliwiają racjonalne myślenie. Oto kilka czynników, które mogą potęgować stres.

Zawody związane z wypaleniem emocjonalnym

Jeśli masz trudną, wyczerpującą emocjonalnie pracę, załamania psychiczne nie powinny być dla ciebie zaskoczeniem. Napięte terminy, wysokie oczekiwania i brak ćwiczeń mogą powodować nadmierny stres fizyczny i psychiczny. A w sytuacjach, gdy oczekiwania nie są spełnione lub gdy praca nie jest ukończona, pojawia się ekstremalny stres, który z kolei prowadzi do załamania psychicznego.

W rzeczywistości badania przeprowadzone po I i II wojnie światowej wykazały, że przypadki załamania nerwowego były powiązane z brakiem morale i wsparcia społecznego, a także niepokojem w siłach zbrojnych. Jeśli więc twoje miejsce pracy doprowadza cię do szału, porozmawiaj ze swoim przełożonym o wszelkich sugestiach, weź urlop lub rozważ zmianę pracy.

Trudności w związku

Jest to problem, którego doświadczyła większość z nas. Kiedy w związku pojawiają się trudności, może to powodować ogromny stres psychiczny u zaangażowanych osób. Badania wykazały, że może to być rozwód, napięcia małżeńskie lub kłopoty z partnerem. Wszystkie te wydarzenia prowadzą do ogromnego zamieszania emocjonalnego i stresu, które mogą wywołać załamanie nerwowe. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z problemami w związku, porozmawiaj z bliską osobą lub rozważ terapię.

Kryzys finansowy

Problemy finansowe mogą powodować stres, niezależnie od tego, czy chodzi o niezapłacone rachunki, rosnące długi, czy płatności, które wciąż się piętrzą. Jeśli masz problemy z utrzymaniem swoich finansów, spróbuj opracować budżet, którego możesz się trzymać lub poproś profesjonalistę o poradę. Jeśli to nie pomoże, rozważ kilka sesji terapeutycznych.

Zmagania z zaburzeniami zdrowotnymi

Jedno z badań przeprowadzonych w celu ustalenia, co spowodowało załamania, wykazało, że zdrowie osobiste było źródłem stresu dla wielu z nich. Zaburzenia zdrowotne nie tylko sprawiają, że czujemy się przygnębieni i niespokojni, ale mogą również powodować narastanie stresu. Może się to pogorszyć, jeśli jesteś przykuty do łóżka lub jesteś zależny od kogoś innego. Jeśli odnosisz się do tego, pamiętaj, aby komunikować się z bliskimi o swoim poczuciu bezradności i zafundować sobie prezent lub kolację. Możesz także zdecydować się na krótki kurs na czas choroby, jeśli możesz temu zaradzić, aby być produktywnym. A jeśli wszystko inne zawiedzie, jak wspomnieliśmy wcześniej, rozważ udanie się do terapeuty.

Presja akademicka i rówieśnicza

Niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę średnią, czy college, potrzeba zdobywania dobrych ocen i uczestniczenia w zajęciach pozalekcyjnych bez wpływu na życie towarzyskie jest co najmniej trudna. A wraz z potrzebą osiągania ponadprzeciętnych wyników pojawia się stres wraz z tak powszechnym załamaniem psychicznym, zwłaszcza przed egzaminem lub ważną prezentacją. Nie wspominając o tym, że strach przed życiem po ukończeniu studiów może być wyzwalaczem niepokoju. Niezdolność do dopasowania się do grupy lub poczucie izolacji i ignorowania może zrobić to samo. Unikaj oczekiwania od siebie zbyt wiele i bądź dla siebie miły. Porozmawiaj z doradcą o swoich planach zawodowych i nie denerwuj się, jeśli sprawy nie pójdą zgodnie z planem.