Przyczyny nadmiernej ciepłoty ciała i metody jej regulacji

Ciepłota ciała to wewnętrzna temperatura Twojego organizmu. Kiedy masz gorączkę, temperatura twojego ciała wzrasta. Ale niższa niż normalna temperatura ciała również nie jest dobra, ponieważ Twoje organy muszą mieć idealną temperaturę, aby działać optymalnie. Za temperaturę ciała odpowiadają czynniki wewnętrzne (warunki zdrowotne i pożywienie) oraz zewnętrzne (środowisko).

Ciepło i wilgoć w środowisku mogą być czasami niebezpieczne, ponieważ twoje ciało nie może być narażone na ekstremalne ciepło przez dłuższy czas. Ponieważ nadmiar ciepła może uszkodzić mózg i inne narządy, utrzymywanie ciała w chłodzie podczas gorących dni jest ważne.

Chociaż pocenie się, naturalny mechanizm chłodzenia organizmu, może pomóc w obniżeniu temperatury ciała, nie wystarczy polegać wyłącznie na poceniu się. Nadmiar ciepła może spowodować chorobę związaną z upałem zwaną hipertermią.

Dowiedz się o idealnej temperaturze ciała, skutkach podwyższonej ciepłoty ciała i metodach normalizacji temperatury ciała.

Co to jest hipertermia?

Hipertermia to przegrzanie organizmu, w którym temperatura ciała jest wyższa niż normalnie, prawdopodobnie z powodu ekstremalnych warunków pogodowych. Chociaż hipertermia może zdarzyć się każdemu, niemowlęta, osoby starsze, małe dzieci i osoby chore, otyłe lub przyjmujące pewne leki są szczególnie narażone na ryzyko.

Wysoka temperatura ciała związana jest ze zwiększoną częstotliwością pracy serca i układu oddechowego. W skrajnych przypadkach może uszkodzić mózg, serce, płuca, nerki i wątrobę. Naczynia krwionośne znajdujące się blisko skóry mogą ulec rozszerzeniu, co może powodować problemy u osób z problemami z sercem, natomiast nerki są obciążane różnymi drogami i mogą zawieść.

W niektórych przypadkach może to nawet prowadzić do śpiączki. Hipertermia może powodować kilka chorób związanych z ciepłem, od łagodnych do poważnych. Należą do nich skurcze cieplne, obrzęk cieplny, wyczerpanie cieplne i udar cieplny.

Co to jest wyczerpanie cieplne i udar cieplny?

Wyczerpanie cieplne to znak ostrzegawczy, że organizm nie jest w stanie utrzymać się w chłodzie. Może również powodować zawroty głowy, nudności, pragnienie, osłabienie i brak koordynacji. Skóra może być zimna i wilgotna, a puls może być szybki. W takiej sytuacji należy pić dużo płynów i odpoczywać w chłodnym miejscu.

Czasami wyczerpanie cieplne może przejść w udar cieplny, który jest zagrażającą życiu formą hipertermii, która występuje, gdy temperatura ciała osiąga 40° Celsjusza lub więcej. Udar cieplny to nagły przypadek medyczny, który zazwyczaj powoduje dezorientację, omdlenie, zataczanie się, dziwne zachowanie lub suchą, zarumienioną skórę.

Jaka jest normalna temperatura ciała?

Chociaż 37° C to normalna temperatura ludzkiego ciała, każda osoba ma swoją własną „normalną” temperaturę ciała, która może być nieco wyższa lub niższa. Nasze ciała również stale dostosowują swoją temperaturę do warunków otoczenia.

Temperatura Twojego ciała jest niższa w nocy i wyższa po południu niż rano. Nawet czynności i ćwiczenia mogą podnieść temperaturę ciała. Podwzgórze, które jest częścią Twojego mózgu, reguluje Twoją wewnętrzną temperaturę ciała.

Kiedy twój mózg ustawia temperaturę ciała wyżej niż normalnie, cierpisz na gorączkę, która może wystąpić jako reakcja na zarazki, takie jak wirusy lub bakterie, a także z powodu innych czynników. Jeśli jednak temperatura ciała jest poza normalnym zakresem, musisz ją skorygować i przywrócić jej normalną temperaturę.

Idealna temperatura ciała jest kluczowa dla optymalnego działania wszystkich narządów w Twoim organizmie. Nadmiar ciepła w ciele może powodować bezsenność, podrażnienie oczu i żołądka oraz wiele innych nieprzyjemnych objawów. Modyfikacja nawyków żywieniowych i spożywanie pokarmów, które nas ochładzają, może pomóc w regulacji temperatury ciała.

Przyczyny nadmiernej ciepłoty ciała

Ciepłota ciała może wzrosnąć zarówno z powodu czynników wewnętrznych, jak i zewnętrznych.

Choroby, gorączka i zaburzenia neurologiczne

W przypadku gorączki, mimo że temperatura ciała wzrasta, jest ona dobrze regulowana przez podwzgórze, które równoważy produkcję i utratę ciepła tak skutecznie, że temperatura nie przekracza górnej granicy 42° C. W przypadku zaburzeń neurologicznych uważa się, że wielkość i czas trwania hipertermii mają wpływ na rozwój objawów neurologicznych.

Nieprawidłowa czynność tarczycy

Nieprawidłowa czynność tarczycy może powodować wzrost metabolizmu i tym samym skutkować nadmierną produkcją ciepła. Nietolerancja ciepła jest charakterystyczną cechą kliniczną wśród pacjentów z nadczynnością tarczycy, gdzie dochodzi do zwiększenia produkcji ciepła.

Przedłużona ekspozycja na słońce

Ekspozycja na słońce przez dłuższy czas może spowodować wzrost temperatury ciała. Ludzie, którzy są narażeni na ekstremalne ciepło lub pracują w gorących środowiskach mogą być narażeni na stres cieplny, szczególnie ci w krajach o niskich i średnich dochodach w regionach tropikalnych.

Gorąca i wilgotna pogoda

Chociaż organizm robi wszystko, aby schłodzić ciało poprzez pocenie się, gorący i wilgotny klimat może nadal podnosić temperaturę ciała. Większym ryzykiem jest odwodnienie organizmu z powodu ciągłego pocenia się.

Objawy nadmiernej ciepłoty ciała

Nadmierne pocenie się
Kwasowość i zgaga
Wrzody żołądka
Uczucie pieczenia w oczach
Wysypki skórne i czyraki
Płonące dłonie i stopy
Skurcze cieplne
Szybkie bicie serca

Naturalne metody regulacji ciepłoty ciała

Istnieje wiele naturalnych metod obniżania temperatury ciała, gdy staje się ono zbyt gorące. Na przykład, pocieranie ciała drzewem sandałowym pomaga mu się ochłodzić ze względu na jego właściwości chłodzące. Dodanie kilku kropli wody różanej do drzewa sandałowego może wzmocnić jego działanie. Moczenie stóp w zimnej wodzie również obniża temperaturę ciała. Oto inne naturalne techniki schładzania ciała.

Picie wody kokosowej natychmiast reguluje temperaturę ciała, nawilża organizm i równoważy elektrolity.

Soczyste owoce, takie jak arbuz, które mają bardzo dużą zawartość wody, pomagają regulować ciepłotę ciała.

Picie maślanki przywraca organizmowi niezbędne probiotyczne witaminy i minerały, które ulegają wyczerpaniu podczas odwodnienia.

Szklanka soku morelowego z dodatkiem miodu pomaga się ochłodzić.

Zielony kardamon jest skutecznym środkiem zmniejszającym ciepłotę ciała.

Zimna szklanka mleka z miodem również pomaga obniżyć temperaturę ciała.

Inne pokarmy, takie jak sok z trzciny cukrowej, ogórki, soki z owoców cytrusowych, banany, herbaty ziołowe, jęczmień i mięta również znacznie zmniejszają ciepło ciała.