Proste wskazówki, jak zapobiegać rakowi piersi

Wraz z rosnącą liczbą przypadków raka piersi, różne programy świadomościowe i leki zaczęły zyskiwać popularność wśród kobiet na całym świecie. Rak piersi jest śmiertelny i może pozostawić kobietę w depresji na całe życie, nawet jeśli zostanie wyleczony. Kobiety, które cierpiały na tę chorobę, często tracą życie, a nawet jeśli są leczone, często kończą tracąc pewność siebie. Chociaż choroby są czymś, czego nie można całkowicie przewidzieć, podjęcie środków ostrożności nie oznacza nic złego.

Rak piersi często atakuje starsze kobiety bardziej niż młodsze. Ale kiedy rak zaatakuje, może stać się bardzo agresywny. To jest powód, dla którego zdrowy styl życia jest ważny, aby chronić piersi. Również wczesne wykrywanie jest zawsze konieczne. Zdrowy tryb życia i wczesne wykrywanie chronią piersi przed wieloma szkodami. Istnieją pewne fakty z życia i zmiany w stylu życia, które musisz włączyć, aby zapobiec rakowi piersi. Przestrzeganie tych wskazówek może pomóc Ci obniżyć szanse na zachorowanie na raka piersi w dużym stopniu.

Utrzymuj zdrową wagę

Otyłość nie tylko zwiększa szanse na zachorowanie na raka piersi, ale także zwiększa szanse na rozwój wielu innych chorób. Kiedy masz nadwagę, zmniejszasz również ryzyko przeżycia raka piersi, jeśli cierpisz na tę śmiertelną chorobę. Więc, dokonać niezbędnych zmian w swoim życiu i jeść zdrowo. Zacznij dobrze ćwiczyć i utrzymywać harmonogram treningów.

Codziennie wylewaj pot

Musisz zawsze dążyć do ćwiczenia przez co najmniej 45 minut do 1 godziny dziennie. Jeśli nie możesz tego robić codziennie, ćwicz przynajmniej pięć dni w tygodniu. Bardzo ważne jest, aby wykonywać regularne harmonogramy fitness. To pomoże Ci zwiększyć swój system odpornościowy, odeprzeć otyłość, obniżyć poziom estrogenu i insuliny, a w rezultacie zapobiec rakowi piersi, jak również.

Obniż spożycie alkoholu

Odkryto, że nawet dwa drinki dziennie mogą łatwo zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi o 21 procent. Jeśli pijesz wino, zamień je na kiść świeżych winogron. Skórka winogron zawiera resweratrol, związek, który pomaga w obniżeniu poziomu estrogenu, a to z kolei zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.

Zwiększ swoje spożycie warzyw

Warzywa, bogate w witaminy i minerały, utrzymują ciało bardzo zdrowe. Kiedy spożywasz dietę niskotłuszczową, robisz wiele, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Jeśli jednak dodasz do swojej diety warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i jarmuż, zawarty w nich sulforafan zapobiega namnażaniu się komórek rakowych. Jedz je na surowo, aby uzyskać dodatkową dawkę właściwości antyrakowych.

Dowiedz się więcej o swojej rodzinie

Raporty medyczne na całym świecie dowiodły, że prawie 15 procent przypadków raka piersi ma w rodzinie historię tej samej choroby. Oznacza to, że jeśli masz jednego krewnego pierwszego stopnia, który cierpiał na raka piersi, ryzyko, że zachorujesz na niego w swoim życiu, podwaja się. Jeśli masz dwie krewne, które cierpiały na raka piersi, ryzyko wzrasta pięciokrotnie. Dlatego bardzo ważne jest, abyś znała historię swojej rodziny i wiedziała, czy ktoś w Twojej rodzinie kiedykolwiek cierpiał na tę chorobę.

Regularnie się badaj

Po przekroczeniu 40 roku życia, musisz być bardziej ostrożna w kwestii raka piersi. Zaleca się przeprowadzanie klinicznego badania piersi co najmniej raz na trzy lata oraz coroczne badanie piersi i coroczną mammografię. Kobiety, u których w rodzinie występował rak piersi, powinny zacząć wykonywać badania przesiewowe 10 lat przed wiekiem, w którym u ich krewnej zdiagnozowano raka piersi. Również polegać na mammografii cyfrowej, ponieważ pozwala na korekty w kontraście, dzięki czemu obraz jest łatwiejszy do zobaczenia. Młode kobiety, u których występuje zwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi, oprócz mammografii muszą poprosić o wykonanie rezonansu magnetycznego lub sonogramu.

Zrób badania genetyczne

Kiedy rak piersi uderza w młode kobiety, jest bardziej prawdopodobne, że jest związany z mutacją BRCA (gen raka piersi). Istnieją dwa czynniki wskazujące na nosicielstwo BRCA – pierwszym jest pochodzenie od Żydów aszkenazyjskich (wschodnioeuropejskich), a drugim pochodzenie z rodziny, w której występował zarówno rak piersi, jak i rak jajnika. Jeśli masz któryś z tych czynników, odwiedź doradcę genetycznego i porozmawiaj o wykonaniu testu genetycznego, aby sprawdzić, czy jesteś nosicielką BRCA. Jeśli tak, zastosuj niezbędne środki zapobiegawcze, aby uchronić się przed rakiem piersi.