Proste sposoby na poprawę zdrowia jamy ustnej

Reklamy w telewizji wyznaczyły pewne ideały dotyczące zdrowia jamy ustnej. Reklamują niewiarygodnie białe zęby i świeży, miętowy oddech, które zdają się przyciągać uwagę każdego. I, pomimo wiedzy, że musimy szczotkować zęby dwa razy dziennie, używać nici dentystycznej i płynu do płukania ust, mamy tendencję do obijania się, jeśli chodzi o nasze zdrowie jamy ustnej. Zanim przejdziemy do omawiania sposobów na poprawę zdrowia jamy ustnej, przyjrzyjmy się, dlaczego jest ono ważne w pierwszej kolejności.

Dlaczego zdrowie jamy ustnej jest ważne?

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowie jamy ustnej rozumiane jest jako brak przewlekłego bólu w ustach i twarzy, raka jamy ustnej i gardła, owrzodzeń jamy ustnej, chorób przyzębia (dziąseł), próchnicy, utraty zębów i innych zaburzeń jamy ustnej. Ponadto, badania łączą zdrowie jamy ustnej z innymi stanami zdrowia, takimi jak:

Rak: Leczenie raka zazwyczaj prowadzi do bolesności i innych problemów w jamie ustnej.

Cukrzyca: Uważa się, że osoby z cukrzycą są narażone na choroby dziąseł, suchość w ustach, bolesność, wrzody, infekcje i próchnicę zębów.

Choroby serca: Osoby z chorobami serca mogą być narażone na ryzyko rozwoju infekcji jamy ustnej podczas zabiegów stomatologicznych.

HIV: Słaba odporność powoduje, że u osób z HIV pojawia się ból lub tkliwość podczas żucia.

Choroby układu oddechowego: Zły stan zdrowia jamy ustnej zwiększa ryzyko zapalenia płuc.

Dodatkowo, kobiety w ciąży z chorobami dziąseł mogą rodzić wcześniaki lub dzieci z niedowagą. Osoby, którym brakuje niektórych zębów, mogą również ograniczać swoją dietę, aby ułatwić sobie jedzenie, przez co nie są w stanie zapewnić sobie właściwego odżywiania. Wszystkie te podobieństwa między stanem jamy ustnej a ogólnym stanem zdrowia wskazują na potrzebę poprawy zdrowia jamy ustnej.

Wskazówki dotyczące poprawy zdrowia jamy ustnej

1. Jedz właściwie

Większość rodziców ogranicza ilość słodyczy, jakie mogą dostać ich dzieci, ponieważ obawiają się ubytków. I nie są oni w błędzie. Niektóre produkty spożywcze narażają Cię na ryzyko wystąpienia chorób jamy ustnej. Niewiele rzeczy, które prowadzą do próchnicy zębów to:

Cukrowe pokarmy i napoje: Stała ekspozycja na cukier może prowadzić do powstawania ubytków. Dodatkowo, twarde cukierki mogą spowodować złamanie lub wyszczerbienie zęba.

Lód: Żucie lodu powoduje uszkodzenie szkliwa zębów.

Pokarmy cytrusowe: Nadmiar kwaśnych pokarmów powoduje erozję szkliwa zębów i powoduje próchnicę. Jeśli masz tendencję do picia dużej ilości soku z cytryny i pomarańczy, od czasu do czasu zamień go na zwykłą wodę.

Kofeina: Kawa i herbata mogą przebarwić Twoje zęby. Pamiętaj o piciu nadmiaru wody, aby zniwelować jej działanie.

Lepkie pokarmy: Pokarmy te mają tendencję do osiadania na powierzchni zęba, dając bakteriom tylko tyle czasu, by mogły na nich działać. Aby uniknąć próchnicy, pamiętaj o szczotkowaniu zębów po każdym zjedzeniu czegoś lepkiego.

Alkohol: Nadmierne spożycie alkoholu powoduje odwodnienie i suchość w ustach. Z czasem może to doprowadzić do zmniejszenia przepływu śliny, próchnicy zębów i innych infekcji jamy ustnej.

Wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia pokarmów i napojów powodujących próchnicę może pomóc Ci uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych jamy ustnej.

2. Żuj liście mięty pieprzowej

Może być trudno szczotkować zęby za każdym razem, gdy zjesz coś, co jest ciężkie od czosnku i cebuli. Dodatkowo, większość rodzajów gumy do żucia jest naładowana cukrem, a te, które mają substytuty cukru, mogą spowodować, że zjesz więcej, aby nadrobić stracone kalorie.

Zamiast tego spróbuj żuć liście mięty pieprzowej. Liście mięty pieprzowej nie mają cukru, więc są dobre dla ogólnego zdrowia.

Co więcej, badania wskazują, że żucie tych liści skutecznie moduluje homeostazę jamy ustnej (równowagę płynów i zdrowych poziomów pH w ustach) poprzez zwiększenie poziomu pH śliny. To z kolei zapobiega infekcjom, próchnicy zębów i nieświeżemu oddechowi. Dlatego, kiedy tylko możesz, chrup kilka listków mięty pieprzowej.

3. Zarządzaj nierównowagą hormonalną

Badania wykazują, że brak równowagi hormonalnej może być przyczyną złego stanu zdrowia jamy ustnej. Szczególnie kobiety przed menopauzą są narażone na ryzyko wystąpienia suchości w ustach, zmiany smaku i uczucia pieczenia.

Dodatkowo, zaburzenia równowagi hormonów: estrogenu, progesteronu i gonadotropiny kosmówkowej mogą prowadzić do ruchomych zębów, ropni i utraty zębów.

Jeśli masz którykolwiek z powyższych problemów ustnych, skonsultuj się z profesjonalistą, aby sprawdzić, czy masz jakiekolwiek zaburzenia równowagi hormonalnej. Leczenie tych zaburzeń albo poprzez pewne suplementy lub zmianę diety może zmniejszyć objawy tych chorób jamy ustnej.

4. Płukanie zębów kardamonem

Nie musisz inwestować w drogi płyn do płukania ust, aby wyeliminować bakterie. Wszystko, co musisz zrobić, to przepłukać usta kombinacją wody i kardamonu.

Badania wskazują, że przyprawa ta ma właściwości antybakteryjne, które zapobiegają infekcjom jamy ustnej, nieświeżemu oddechowi i próchnicy zębów. Stymuluje również przepływ śliny i oczyszcza zęby.

Oprócz tych wskazówek zadbaj o to, by raz lub dwa razy w roku poddać się kontroli jamy ustnej. Porozmawiaj ze swoim dentystą o wszelkich obawach, jakie możesz mieć. Jeśli jesteś w ciąży, cierpisz na pewne zaburzenia zdrowotne lub przechodzisz menopauzę, zapytaj specjalistę o wszelkie dolegliwości związane ze zdrowiem jamy ustnej, na które powinnaś zwracać uwagę.