Proste nawyki, które pomogą ci kontrolować trądzik dorosłych

Kiedy jesteś dorosły, nic nie jest bardziej przerażające niż trądzik, który nie rzuci. To jak flashback do swoich nastoletnich lat! Jednak trądzik dorosłych jest bardzo realny, dając ci niefortunny spacer po alei pamięci. Ale dlaczego tak się dzieje? I czy istnieją sposoby, aby go zatrzymać?

Dla zaskakującej liczby kobiet, są to pytania stale wirujące w ich głowach. Trądzik dorosłych dotyka 45% kobiet w wieku od 21 do 30 lat, 26% kobiet w wieku od 31 do 40 lat oraz 12% kobiet w wieku od 41 do 50 lat. Zapalne wybuchy są częstsze u młodszych kobiet, podczas gdy trądzik zaskórnikowy dotyka starszych i rozwija się, gdy mieszki włosowe zatykają się. Niezależnie od wieku, trądzik dorosłych jest nadal boli.

Co powoduje trądzik dorosłych?

W większości przypadków winne są zaburzenia równowagi hormonalnej. W porównaniu z mężczyznami, kobiety doświadczają częstszych wahań, zwłaszcza w okolicach tego czasu w miesiącu. Historia rodziny również może odgrywać rolę.

Czy wystąpiły u Ciebie zmiany po wypróbowaniu nowego kosmetyku lub leku? Natychmiast przestań go używać, a Twoja skóra prawdopodobnie się oczyści.

Jeśli trądzik nie może być przypisany do danego produktu, pomocne będą poniższe sposoby.

Jak poradzić sobie z trądzikiem u dorosłych

Unikaj produktów mlecznych

Jeśli masz nietolerancję laktozy lub jesteś weganinem, nabiał może być już poza listą produktów, które możesz jeść. Ale jeśli spożywasz produkty mleczne, daj to jeszcze raz do myślenia. Według badania z 2021 roku, produkty mleczne zwiększają poziom hormonów, które sprzyjają powstawaniu trądziku.

Wiesz już, że mleko pomaga rosnąć ssakom dziecięcym. Aktywuje białka promujące wzrost, które wzmacniają sygnalizację insulinopodobnego czynnika wzrostu 1, lub IGF-1, który również zdarza się być głównym hormonem wzrostu w okresie dojrzewania. Głównym zadaniem tego hormonu jest zwiększenie aktywności komórek, zwłaszcza w gruczołach łojowych. Rezultatem jest więcej sebum, czyli oleju, który z kolei wyzwala pryszcze. Nawet aminokwasy zawarte w mleku sprzyjają temu procesowi.

To nie jest zły pomysł, aby uniknąć lub ograniczyć produkty mleczne, aby zapobiec trądzik dorosłych. Rozważ wzmocnione mleko z migdałów lub owsa i zdecyduj się na produkty bezmleczne, takie jak ser z nerkowców lub jogurt kokosowy.

Unikaj rafinowanych ziaren

Podczas gdy okazjonalne ciasto lub biały chleb nie spowoduje trądzik, dieta pełna rafinowanych ziaren z pewnością nie pomoże. Wysoki ładunek glikemiczny zmniejsza białka wiążące, które zwykle kontrolują IGF-1. Z kolei poziom IGF-1 wzrasta, powodując hormony płciowe rzucić partii. Rezultatem są większe gruczoły łojowe, a zatem więcej sebum. W jednym z koreańskich badań stwierdzono nawet, że diety o niskiej zawartości glikemii kurczą gruczoły łojowe. Tak więc, najwyraźniej warto pozbyć się śmieci.

Zamień rafinowane ziarna na pełne, takie jak brązowy ryż, jęczmień i owies. Te „dobre” węglowodany obniżą ryzyko nie tylko dla cukrzycy typu 2 i przyrostu masy ciała, ale także trądziku.

Odrzuć smażone jedzenie

Smażone jedzenie nie jest najlepszym pomysłem dla Twojej talii, serca, a nawet skóry w tej sprawie. Kiedy jedzenie jest smażone w głębokim tłuszczu, składniki odżywcze są niszczone i dodawane są kalorie. Tłuszcze nienasycone również ulegają rozkładowi, tworząc tłuszcze trans w procesie. Smażenie żywności oznacza również kłopoty z tłuszczami nasyconymi.

Niestety, zarówno tłuszcze trans, jak i tłuszcze nasycone wywołują aktywność IGF-1. Zwiększa się nawet reakcja zapalna w mieszkach skórnych, co sprawia, że wypryski są bardziej prawdopodobne.

Jeśli to możliwe, unikaj smażonych potraw, takich jak nuggetsy z kurczaka czy krążki cebulowe. Zamiast tego jedz potrawy pieczone, gotowane na parze i gotowane.

Kontroluj stres

Stres jest normalną częścią życia, ale może mieć negatywny wpływ na Twoje ciało. Twoja skóra nie jest tu wyjątkiem. Kiedy stres narasta, zwiększa poziom hormonu stresu – kortyzolu. Pozwala to na zwiększenie i rozkwit stanu zapalnego, co sprawia, że istniejące problemy skórne łatwo się pogłębiają. Jeśli stres buduje, będziesz również bardziej prawdopodobne, aby jeść więcej śmieci, takich jak rafinowane ziarna i smażone jedzenie. Jedzenie emocjonalne jest przecież bardzo realne. Uwolnij się od stresu, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna.

Rzuć palenie

Palenie jest znane z tego, że zmniejsza rezerwę przeciwutleniaczy w organizmie. To może faktycznie zmienić skład sebum i nie w dobry sposób, tworząc idealne środowisko dla trądziku młodzieńczego. Ponadto, krążenie skóry i synteza kolagenu spadają. Palenie zwiększa również stan zapalny w centralnym i obwodowym układzie nerwowym, co następnie wpływa na komórki odpornościowe. To z kolei powoduje spowolnienie gojenia się ran i przyspieszenie starzenia się skóry.

Rozważ również stosowanie naturalnych środków, takich jak olejek z drzewa herbacianego, olejek z drzewa sandałowego i miód w leczeniu trądziku dorosłych. Ich właściwości antybakteryjne uczynią cuda dla Twojego trądziku bez żadnych środków chemicznych.

Jeśli żaden z nich nie działa, odwiedź lekarza najwcześniej, aby wykluczyć możliwość choroby podstawowej, takiej jak zespół policystycznych jajników.