Proste i naturalne sposoby na zespół suchego oka

Zespół suchego oka jest powszechnym schorzeniem, które dotyka wiele osób na całym świecie. Osoby spędzające długie godziny przed laptopem, komputerem lub smartfonem są narażone na ryzyko zachorowania na to schorzenie. Ludzie często nie traktują tego schorzenia poważnie i ignorują objawy. Jeśli nie zostanie zapewnione odpowiednie leczenie, może to nawet doprowadzić do trwałej ślepoty. Choroba ta dotyka głównie kobiety, u których suche oko jest spowodowane zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą.

W terminologii medycznej stan ten nazywany jest keratoconjunctivitis sicca. Zespół suchego oka dotyka ponad 60% światowej populacji, w tym dzieci. Brak nawilżenia w oczach jest główną przyczyną tego stanu, który powoduje suchość oczu, stan zapalny, zaczerwienienie, rozmycie widzenia, a nawet trwałą utratę wzroku. Odpowiednia interwencja medyczna jest absolutnie konieczna. Oto kilka skutecznych domowych sposobów na leczenie suchości oczu.

Omega-3

Niewystarczająca ilość kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega-3, w diecie może powodować suchość oczu. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, wspomagają produkcję łez i poprawiają ich jakość. Kwasy omega-3 są ważnym składnikiem cząsteczek tłuszczu, które utrzymują oczy w zdrowiu. Badanie opublikowane w International Journal of Ophthalmology wykazało, że kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w zapewnieniu zdrowia oczu i zapobieganiu zespołowi suchego oka. Spożywanie diety zawierającej kwasy omega-3 może zapewnić zdrowe oczy. Pokarmy morskie, takie jak łosoś, kawior, makrela, śledź, sardela, sardynki i ostrygi zawierają wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega 3. Inne pokarmy bogate w kwasy omega 3 to szpinak, soja, orzechy włoskie, migdały, nasiona chia i olej lniany.

Olej rycynowy

Olej rycynowy jest skutecznym lekarstwem na objawy suchości oczu. Zawiera kwas rycynolowy, który jest środkiem przeciwzapalnym, który łagodzi swędzenie, podrażnienie, pieczenie i ból związany z zespołem suchego oka, a także pomaga zmniejszyć parowanie łez. Upewnij się, że kupujesz czysty, organiczny, niezawierający heksanu olej rycynowy. Używając zakraplacza do oczu, wprowadzaj kroplę oleju rycynowego do każdego oka dwa razy dziennie, aby nawilżyć oczy i zmniejszyć zaczerwienienie.

Badanie wykazało, że krople do oczu z olejem rycynowym są skuteczne i bezpieczne w leczeniu dysfunkcji gruczołów Meiboma, głównej przyczyny suchości oczu. Badanie wykazało, że krople do oczu z olejem rycynowym poprawiają stabilność łez ze względu na rozprzestrzenianie się lipidów, zapobieganie parowaniu łez i smarujące działanie oleju. W innym badaniu naukowcy odkryli, że emulsja oleju rycynowego z wodą skutecznie zmniejszała parowanie łez.

Regularne przemywanie oczu

Suche oczy powodują podrażnienia, które zmuszają do energicznego pocierania oczu. Należy unikać ciągłego pocierania oczu, aby zmniejszyć stan zapalny. Utrzymanie odpowiedniej higieny oczu pomaga złagodzić ten dyskomfort. Mycie oczu w regularnych odstępach czasu utrzymuje ich wilgotność i usuwa kurz lub brud, który może powodować podrażnienia i infekcje. Nałóż kilka kropli szamponu dla dzieci lub łagodnego mydła na czyste opuszki palców. Zamknij oczy i delikatnie masuj powieki w pobliżu nasady rzęs przez minutę. Następnie spłucz mydło z powiek letnią wodą. Wykonywanie tej czynności dwa razy dziennie może pomóc złagodzić objawy towarzyszące zespołowi suchego oka.

Żel z aloesu

Żel z aloesu jest skutecznym domowym lekarstwem na suche oczy, dzięki swojemu alkalicznemu charakterowi, właściwościom nawilżającym i działaniu przeciwzapalnemu, które pomagają zmniejszyć zaczerwienienie, obrzęk i stan zapalny. Żel można łatwo wyekstrahować lub nawet kupić w sklepie. Najpierw opłucz liść aloesu i wyodrębnij żel. Nałóż trochę tego żelu na kawałek chusteczki do twarzy i delikatnie przetrzyj nim zewnętrzną stronę powiek. Pozostaw na 10 minut, a następnie spłucz letnią wodą. Powtarzaj tę procedurę dwa lub trzy razy dziennie. Nie pozwól jednak, aby żel dostał się do oczu.

Olej kokosowy

Olej kokosowy jest doskonałym środkiem nawilżającym dla oczu i odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu objawów suchości oczu. Jego bogate kwasy tłuszczowe tworzą warstwę ochronną na warstwach filmu łzowego, która pomaga zapobiegać parowaniu łez. Jego właściwości przeciwzapalne pomagają zmniejszyć dyskomfort spowodowany suchością oczu. Badanie wykazało, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia działa jak bezpieczne krople nawilżające do oczu i nie wykazuje większej różnicy w mierzalnym parametrze w porównaniu z markowymi kroplami do oczu dostępnymi bez recepty i solą fizjologiczną. Używając sterylnego kawałka bawełny, namocz kilka kropli oleju kokosowego. Zamknij oczy i umieść bawełniany wacik na zamkniętych powiekach na 15 minut. Regularne stosowanie tej techniki przyniesie ulgę i pomoże w leczeniu tego schorzenia.

Ciepły kompres

Przyjemny, ciepły kompres może zdziałać cuda dla oczu. Ponieważ stan ten charakteryzuje się brakiem wilgoci, ciepły kompres może pomóc przywrócić utraconą wilgoć. Najpierw namocz czystą szmatkę w gorącej wodzie (nie więcej niż 40 stopni Celsjusza) i wyciśnij nadmiar wody. Umieść wilgotną, ciepłą ściereczkę na zamkniętych powiekach na 10 minut. Gdy ciepło i wilgoć zmniejszą się, ponownie namocz ściereczkę w ciepłej wodzie i powtórz procedurę. Na koniec przepłucz oczy letnią wodą.

Alternatywnie można również użyć mleka zamiast wody. Mleko zawiera wiele enzymów, które mogą łagodzić i rozluźniać mięśnie oczu. Użyj sterylnego kawałka bawełny i zanurz go w zimnym mleku. Umieść wilgotną bawełnę na zamkniętych powiekach i pozostaw na 10 minut. Dodaj kilka kropli wody różanej do mleka, aby poprawić wyniki.

Chłodzący ogórek

Ogórki są znane ze swojego chłodzącego działania, niezależnie od tego, czy je jesz, czy nakładasz na oczy. Jest popularny zarówno wśród dietetyków, jak i kosmetyczek. Umieszczenie plasterka ogórka na każdym oku pomaga złagodzić napięcie. Może ukoić zmęczone mięśnie oczu i usunąć nadmiar ciepła. Ogórek odmładza funkcjonowanie układu krążenia, poprawiając tym samym przepływ krwi. Pokrój kilka plasterków ogórka i umieść je nad oczami, aby leczyć zespół suchego oka.

Ćwiczenie mrugania

Częste mruganie oczami poprawia przepływ łez, które pomagają nawilżyć oczy. Rozprowadza również łzy do kącików oczu, co zmniejsza objawy suchości oczu, poprawia krążenie krwi w oczach i zmniejsza zmęczenie oczu. Za każdym razem, gdy mrugasz, łzy zmywają cząsteczki brudu i dostarczają składniki odżywcze, które utrzymują powierzchnię oczu w zdrowiu. Osoby pracujące przy komputerach i laptopach mrugają rzadziej i nieustannie wpatrują się w ekrany, co powoduje wysuszenie oczu. Proste trzystopniowe ćwiczenie mrugania, o którym mowa tutaj, może zapewnić zdrowie oczu na dłuższą metę. Najpierw delikatnie zamknij oczy i policz do dwóch. Następnie ściśnij powieki i policz do dwóch. Na koniec otwórz oczy i policz do dwóch. Ćwiczenie to całkowicie przemywa oczy i uzupełnia je świeżą warstwą łez.

Woda różana

Woda różana jest również skutecznym lekarstwem na suche oczy. W naturalny sposób rozluźnia napięte i zmęczone oczy oraz usuwa wszelkie cząsteczki, które mogą powodować uszkodzenie oczu. Zwiększa również przepływ łez przez oczy i smaruje gałkę oczną. Niedobór witaminy A może również powodować suchość oczu. Ponieważ woda różana jest bogata w witaminę A, pomaga przywrócić wilgoć w oczach. Witamina A chroni oczy przed wolnymi rodnikami, toksynami, alergenami i stanami zapalnymi. Odgrywa ważną rolę w produkcji warstwy mucyny, najbardziej wewnętrznej warstwy smarującej filmu łzowego, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowego filmu łzowego. Namocz sterylny kawałek bawełny w wodzie różanej, delikatnie przetrzyj nim zamknięte powieki i pozostaw na 10 minut. Powtarzaj tę czynność dwa lub trzy razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Alternatywnie można również przepłukać oczy czystą wodą różaną lub użyć czystej wody różanej jako kropli do oczu.

Masaż oczu

Masowanie danego obszaru naszego ciała pomaga złagodzić stres i poprawia krążenie krwi. To samo dotyczy oczu. Stymuluj gruczoły łzowe, delikatnie masując powiekę. Wspomaga to wydzielanie łez, a tym samym zapobiega suchości oczu. Delikatny masaż oczu może rozluźnić mięśnie wokół oczu i poprawić krążenie krwi w oczach. Nałóż kilka kropli oliwy z oliwek lub oleju kokosowego na opuszki palców. Delikatnie masuj zamknięte powieki przez około dwie minuty. Olej zostanie wchłonięty przez powieki i ukoi oczy.