Pożegnaj się z zaparciami dzięki tym 10 naturalnym środkom przeczyszczającym

Nieczęste wypróżnienia sprawiają, że twoje wycieczki do toalety są bolesne? Prawdopodobnie cierpisz na zaparcia. Stan ten jest spowodowany brakiem błonnika lub wody lub obu tych składników w Twojej diecie. Towarzyszą mu wzdęcia i gazy. Podczas gdy zaparcia mogą być krótkotrwałą przypadłością dla niektórych osób, mogą być przewlekłe i powodować ekstremalny dyskomfort dla innych.

Substancje, które pobudzają ruchy jelit i łagodzą zaparcia, znane są jako środki przeczyszczające. Są one dostępne w aptekach w kilku odmianach, z których każda działa inaczej na Twój organizm. Chociaż środki przeczyszczające dostępne bez recepty mogą tymczasowo złagodzić zaparcia, nie są one dobre dla Ciebie na dłuższą metę. Mogą one powodować zmiany kwasowo-zasadowe i brak równowagi elektrolitowej w Twoim organizmie, stanowiąc zagrożenie dla Twojego serca i nerek. Zastanawiasz się, jak możesz złagodzić zaparcia bez spożywania kupionych w sklepie środków przeczyszczających? Spróbuj tych 10 wspaniałych pokarmów, które działają jak naturalne środki przeczyszczające, utrzymując zaparcia na dystans.

Śliwki

Śliwki są jednym z najlepszych sposobów na naturalne radzenie sobie z zaparciami, ponieważ są łatwo dostępne. Jedzenie ich przyspiesza wypróżnianie dzięki obfitej zawartości błonnika i sorbitolu (naturalnego cukru).

Pełne ziarno

Całe ziarna pokryte są bogatą w błonnik warstwą zwaną otrębami. Jedzenie pełnych ziaren, takich jak owies, jęczmień i żyto, zwiększy spożycie błonnika, co złagodzi zaparcia i ułatwi wypróżnienie. Możesz również zapobiegać zaparciom, zastępując wszelkie rafinowane ziarna spożywane przez Ciebie pełnymi ziarnami.

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca, są bogatym źródłem błonnika. To czyni je świetnymi naturalnymi środkami przeczyszczającymi. Oprócz obfitego błonnika, rośliny strączkowe zawierają również kwas tłuszczowy zwany kwasem masłowym, który, jak stwierdzono, zmniejsza trudności w wypróżnianiu, a tym samym łagodzi zaparcia.

Awokado

Awokado jest naturalnie bogate w błonnik i bardzo łatwo przechodzi przez układ pokarmowy, łagodząc zaparcia. Te miękkie, maślane owoce można rozsmarować na kromce pełnoziarnistego chleba, aby uzyskać zdrowe śniadanie.

Guawa

Guawy, podobnie jak awokado, gładko przechodzą przez jelita i są obfite w błonnik. To czyni je świetnym wyborem do naturalnego łagodzenia zaparć.

Brukselka

Oprócz niesamowitych właściwości antyoksydacyjnych, brukselka znana jest z wysokiej zawartości błonnika, co czyni ją szczególnie skuteczną w walce z zaparciami. Jeśli jednak masz tendencję do wzdęć i kłopotów z gazami, upewnij się, że zwiększasz spożycie brukselki stopniowo, a nie wszystkie naraz.

Jagody

Większość jagód jest naturalnie bogata w błonnik, co czyni je idealnymi do łagodzenia zaparć. Ich skórki, w szczególności, zawierają duże ilości paszy objętościowej, która pomaga stolcom łatwo przejść przez przewód pokarmowy.

Słodkie ziemniaki

Obfita zawartość błonnika w słodkich ziemniakach sprawia, że stolce są miękkie i umożliwiają łatwe przemieszczanie się poprzez wchłanianie wody w przewodzie pokarmowym. Pomaga to w łagodzeniu i zapobieganiu zaparciom. Hospitalizowani pacjenci, którym zalecono odpoczynek, często cierpią na zaparcia, ponieważ nie poruszają się zbyt wiele. Słodkie ziemniaki działają cuda w takich przypadkach. Mała porcja słodkich ziemniaków działa również świetnie w leczeniu zaparć u niemowląt.

Dynia

Dynia jest doskonałym źródłem wody i błonnika. Oba te składniki odżywcze pozwalają na płynne przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy i normalne formowanie stolca, skutecznie łagodząc zaparcia.

Buraki cukrowe

Buraki cukrowe zawierają bardzo wysoki procent błonnika i to właśnie czyni je idealnym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Jeśli jednak nie przepadasz za burakami, upiecz je z kilkoma ulubionymi ziołami, a następnie zjedz, aby cieszyć się smacznym przysmakiem.

Płyny, takie jak soki ze świeżych owoców i woda, mogą pomóc Ci pozostać nawodnionym i złagodzić zaparcia. Ważne jest również, aby sterować z dala od alkoholu w ciężkich warunkach. W przypadku niemowląt spożywających mleko w proszku i cierpiących na zaparcia, rozcieńczenie go nieco większą ilością czystej wody może złagodzić objawy.

Więc, olać te kupione w sklepie środki przeczyszczające i spróbować tych naturalnych zamiast tego, aby uwolnić się od zaparcia.