Powszechne mity na temat stresu, które są nieprawdziwe

Stres to sposób, w jaki ciało mówi ci, żebyś zwolnił. Reakcja organizmu na nieprzyjemną sytuację, która wymaga reakcji lub odpowiedzi, stres objawia się w różny sposób u różnych osób. Nie każdy doświadcza stresu w ten sam sposób. Istnieje jednak kilka mitów na temat stresu, które krążą od czasu do czasu. Oto mity, w które nie powinieneś wierzyć!

Co powoduje stres?

Możesz doświadczać stresu w swoim otoczeniu, w swoim ciele i w swoich myślach. Wysoka presja w pracy, trudna faza w związku, a nawet zmiana otoczenia mogą prowadzić do stresu. Podczas gdy często mówimy o fizycznych reakcjach na stres, takich jak ból mięśni i zmęczenie, reakcje emocjonalne są ignorowane. Emocjonalne reakcje na stres obejmują senność, samotność, depresję, a nawet poczucie bezwartościowości.

Nieprawdziwe mity na temat stresu

Stres jest zawsze czymś złym

Podczas gdy nadmierny stres nie jest dla ciebie dobry, stres sam w sobie nie jest zły. Dobrze zarządzany stres może sprawić, że poczujemy się produktywni i spełnieni. Uczucie ulgi po ukończeniu trudnego projektu jest wynikiem „dobrego stresu”, który popchnął cię do jego ukończenia.

Każdy reaguje na stres w ten sam sposób

Wszyscy radzimy sobie ze stresem i reagujemy na niego w różny sposób, w zależności od naszego mechanizmu radzenia sobie z nim. To, co może być wyniszczające dla jednego, może być łatwe do opanowania dla innego. Jeśli Twoja najlepsza przyjaciółka radzi sobie ze stresem w spokojny i opanowany sposób, a Ty nie potrafisz radzić sobie ze stresem tak dobrze jak ona, nie oznacza to, że coś jest z Tobą nie tak. Każdy ma różny stopień tolerancji na stres i nie każdy doświadcza stresu lub reaguje na niego w ten sam sposób.

Stres jest wyborem

Często mówi się nam, że możliwe jest wyeliminowanie stresu, jeśli „tak zdecydujemy”. Nikt nie lubi stresu i nikt dobrowolnie nie decyduje się go doświadczać. Stres jest naszą emocjonalną i fizyczną reakcją na zmiany zachodzące w organizmie i poza nim. Chociaż istnieją sposoby, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, potrzeba czasu, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nie mamy kontroli nad reakcją naszego organizmu na niewygodne lub stresujące sytuacje.

Stres jest wynikiem tego, co dzieje się w życiu

Często zakłada się, że nie będziesz zestresowany, jeśli wszystko w twoim życiu układa się idealnie. Jednak stres nie zawsze jest wynikiem wydarzeń życiowych. Jeśli istnieje konkretna sytuacja w życiu, z którą trudno sobie poradzić, łatwo jest zidentyfikować tę sytuację jako przyczynę stresu. Ale nie wszystkie diagnozy można postawić tak łatwo. Twój umysł i myśli są złożone, trudne do zrozumienia i mogą powodować stres.

Drobne objawy stresu można zignorować

Czy to ból głowy, czy gorączka, większość z nas nie udaje się od razu do lekarza. Ogólne uczucie senności, zmęczenie lub brak zainteresowania to drobne objawy stresu, ale nie należy ich ignorować. Diagnozuj i radź sobie ze stresem na wczesnym etapie – twoje ciało podziękuje ci za to później.

Brak objawów, brak stresu

Stres nie zawsze objawia się niskim poziomem energii, zmęczeniem, bólem mięśni i bezsennością. Czasami ciągłe chorowanie i nagłe alergie są również objawami stresu. Jednak brak tych objawów nie oznacza, że stres jest również nieobecny. Często przyjmowane przez nas leki maskują objawy stresu, nie zmniejszając go w rzeczywistości.

Popularne techniki łagodzenia stresu działają na każdego

Nie ma jednej uniwersalnej techniki łagodzenia stresu. Wszyscy jesteśmy inaczej skonstruowani i reagujemy na różne techniki łagodzenia stresu. Chociaż joga, medytacja, ćwiczenia i głębokie oddychanie mogą pomóc nam lepiej radzić sobie ze stresem, mogą nie działać dla każdego. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka technika działa dla Ciebie i regularnie ją praktykować.

Ponieważ stres jest psychologiczny na kilka sposobów, nie każdy go rozumie. Jeśli ty lub twoi bliscy przechodzicie przez trudne, stresujące sytuacje, nie wierzcie ślepo w te mity. Zrozum przyczynę stresu i dowiedz się, jak możesz sobie z nim lepiej radzić.