Powody, dla których warto przestać pić kawę na pusty żołądek

Jesteś osobą, która potrzebuje go zachować ostrość w ciągu dnia lub po prostu tylko uzależniony od picia kawy każdego ranka? Jednak niektóre poranki, twój zapał do gulp tej brązowej rozkoszy może sprawić, że zaniedbasz fakt, że musisz najpierw zjeść trochę czegoś.

Nawet jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie korzyści, jakie niesie ze sobą picie kawy, spożywanie jej na pusty żołądek w żaden sposób nie jest dobre dla Twojego zdrowia. Jak w przypadku większości innych rzeczy w życiu, czas jest kluczowy. Jest absolutnie niezbędne, abyś wiedział, kiedy pić kawę, ponieważ spożywanie jej w niewłaściwym czasie może zakłócić Twój regularny metabolizm i funkcjonowanie organizmu.

Problemy związane z piciem kawy na pusty żołądek

Na początek, większość problemów zdrowotnych, które są spowodowane przez picie kawy na pusty żołądek, zaczyna się w jelitach i przewodzie pokarmowym. Jednak złe skutki takiego nawyku mogą wykraczać daleko poza Twój żołądek. Oto kilka powodów, dla których nigdy nie powinieneś pić kawy na pusty żołądek.

1. Zwiększa poziom kwasu żołądkowego

Twój żołądek zawiera kwas solny, aby pomóc Ci w funkcji trawiennej. Zazwyczaj picie kawy ma tendencję do zwiększania produkcji kwasu solnego w żołądku. Ale, gdy pijesz kawę na pusty żołądek, produkcja kwasu solnego idzie w nadbieg. Jeśli będziesz to robić często, Twój organizm może zacząć zwalniać produkcję kwasu solnego na własną rękę. W konsekwencji trawienie ulega spowolnieniu. Kawa na pusty żołądek sprzyja również refluksowi żołądkowo-przełykowemu lub wymiotom i nudnościom.

Nasze bakterie jelitowe obżerają się wtedy niestrawionymi białkami i jedzeniem, produkując siarkowodór. W ten sposób skończysz rozsiewając nieprzyjemny zapach wszędzie, gdzie się udasz! Picie kawy na pusty żołądek może również prowadzić do znacznych zmian w Twoich nawykach jelitowych. Jeśli myślisz, że to nie jest duży problem, poczekaj, aż dowiesz się, do czego doprowadzi wzrost poziomu kwasu żołądkowego.

2. Zwiększa zgagę

Wraz ze wzrostem poziomu kwasu żołądkowego, stajesz się bardziej narażony na wystąpienie zgagi. Kawa zdecydowanie nie jest dobra, jeśli masz skłonność do zgagi. Ponieważ jest silnie kwaśna, podrażnia Twój przewód pokarmowy. Jeśli myślisz o przejściu na kawę bezkofeinową, pamiętaj, że to też nie będzie zbyt pomocne. W rzeczywistości badania sugerują, że kawa bezkofeinowa zwiększa poziom kwasu żołądkowego nawet bardziej niż kawa z kofeiną. Przestawienie się na metody parzenia lub palenia kawy również nie jest dobrym rozwiązaniem. Unikanie kawy jest jedynym rozwiązaniem.

3. Prowadzi do kwaśnego refluksu

Innym złym skutkiem wzrostu poziomu kwasu żołądkowego jest kwaśny refluks. W normalnych warunkach mięsień zwieracza żołądka powstrzymuje kwas żołądkowy przed wypływaniem w górę przełyku. Kiedy pijesz kawę na pusty żołądek, zawarta w niej kofeina może rozluźnić mięsień zwieracza i wywołać ciężki przypadek kwaśnego refluksu. Badania pokazują jednak, że kawa bezkofeinowa ma znacznie mniejszy wpływ na refluks. Oprócz refluksu, zwiększony poziom kwasu żołądkowego może prowadzić do niestrawności, zespołu jelita drażliwego, a nawet wrzodów.

4. Powoduje niedobory składników odżywczych

Kawa ma moc wydobywania pokarmu z żołądka szybciej, niż gdyby była wypijana samodzielnie. Jeśli jedzenie nie jest w jelitach tak długo, jak powinno, możesz nie wchłonąć ważnych witamin i minerałów. W ten sposób możesz skończyć z niedoborem składników odżywczych.

Jeśli często chodzisz do łazienki, winna jest temu dawka kofeiny. Kawa ma również moc wydalania płynów z organizmu poprzez przepłukiwanie go przez nerki. W rezultacie, nerki nie wchłaniają ważnych minerałów, takich jak wapń, magnez i cynk. Niedobór magnezu może być szczególnie powodem do poważnych obaw, ponieważ może być związany z prowadzeniem do całego szeregu innych problemów zdrowotnych, w tym astmy, chorób serca, chorób nerek, przewlekłego zmęczenia, migren, niepłodności, zakrzepów krwi, a nawet lęku lub depresji.

5. Przyczyny Nieregularne nawyki snu

Ile razy zdarzyło Ci się sięgnąć po filiżankę kawy, aby zachować świeżość i ostrość w pracy lub nawet w domu? Jeśli twoja odpowiedź jest wysoka liczba, to trzeba zrobić plany, aby wyciąć na ten zwyczaj tak szybko, jak to możliwe. Zbyt dużo kofeiny w ciągu dnia może prowadzić do braku snu. Dodatkowo, zaczniesz lekceważyć normalne sygnały ostrzegawcze, które daje ci twój organizm, dotyczące zmęczenia i potrzeby odpoczynku.

Ponieważ twój regularny wzorzec snu jest stale zakłócany, może pojawić się depresja nastroju. Zbyt duża ilość kofeiny może również prowadzić do rozwoju uczuć związanych z niepokojem, takich jak nadmierna nerwowość, pocenie się i drżenie.

6. Zwiększa poziom cukru we krwi

Wypicie filiżanki kawy przed zjedzeniem czegokolwiek może zwiększyć poziom cukru we krwi. Wiele badań wskazuje, że jeśli jesteś cukrzykiem typu 2, bardzo trudno będzie Ci zarządzać insuliną. Oprócz powodowania wzrostu poziomu cukru we krwi, spożywanie dużej ilości kofeiny może również prowadzić do lekkiego wzrostu poziomu ciśnienia krwi. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem ciśnienia krwi lub cukrzycy, przejście na kawę bezkofeinową może pomóc.