Powody, dla których Twoja miesiączka może być nieregularna

Wczesna, opóźniona lub nieobecna. Czy twój okres zaskakuje cię co miesiąc? Z tym wiąże się strach przed ciążą, jeśli jesteś aktywna seksualnie.

Chociaż nie zawsze można winić ciążę za opóźnione lub nieobecne miesiączki, może to być możliwe! Większość kobiet doświadcza nieregularności w swoim cyklu menstruacyjnym, czy to z powodu problemów zdrowotnych, czy też stylu życia. Niezależnie od przyczyny, nieregularne miesiączki mogą oznaczać wiele zmartwień. Jeśli się z tego powodu napracujesz, przyjrzyj się tym powszechnym przyczynom nieregularnych miesiączek, które pomogą Ci je unormować.

Zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników to powszechny stan hormonalny, który wpływa na funkcjonowanie jajników. Kobiety z zespołem policystycznych jajników produkują wyższe poziomy męskiego hormonu zwanego androgenem, który wpływa na rozwój i uwalnianie jaj z jajnika.

Ponieważ dojrzałe jaja nie są uwalniane z jajników, wpływa to na cykl miesiączkowy, powodując nieregularności w miesiączce. Nadmierny wzrost włosów, przyrost wagi i trądzik to inne objawy zespołu policystycznych jajników. Lekarze zazwyczaj przepisują doustne środki antykoncepcyjne, aby poprawić owulację i regularność miesiączek.

Niedowaga lub nadwaga

Utrzymanie zdrowej wagi jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Ale czy wiesz, że może ona również wpływać na częstotliwość miesiączek? Gdy masz nadwagę lub niedowagę, wpływa to na poziom estrogenu w organizmie.

Estrogen reguluje twój cykl menstruacyjny. Kiedy masz niedowagę, jest mniej estrogenów produkowanych w organizmie ze względu na brak komórek tłuszczowych. Bycie niedowagą wiąże się z problemami takimi jak zaburzenia odżywiania, zaburzenia trawienia oraz choroby fizyczne i psychiczne, które mogą powodować niezamierzoną utratę wagi.

Chociaż tkanka tłuszczowa jest ważna dla produkcji estrogenu, jej nadmiar może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli masz nadwagę, możesz doświadczyć nieregularnych okresów z powodu podwyższonego poziomu estrogenu, który wpływa na uwalnianie jaj z jajników. Otyłe kobiety czasami doświadczają ciężkich i bolesnych miesiączek, co często wpływa na ich codzienną aktywność.

Stres

Stres, zwłaszcza przewlekły, może dokonać spustoszenia w Twoich hormonach. Kortyzol, hormon stresu, wpływa na produkcję estrogenów i progesteronu. Z tego powodu zbyt duża ilość kortyzolu w organizmie może powodować zmiany w cyklu miesiączkowym.

Aby tego uniknąć, uprawiaj jogę i medytację, które pomogą ci zredukować stres. Mogą one nie tylko pomóc ci się zrelaksować i zarządzać stresem, ale także poprawić ogólny stan zdrowia. Badania sugerują, że medytacja mindful może obniżyć poziom kortyzolu we krwi, co zmniejsza stres i choroby z nim związane.

Ludzie używają palenia jako sposobu na radzenie sobie ze stresem. Jednak nie jest to ani długoterminowy środek łagodzący stres, ani rozwiązanie Twoich problemów. Dodatkowo palenie papierosów jest związane z nieregularnym miesiączkowaniem. Stwierdzono, że kobiety, które paliły średnio 10 lub więcej papierosów dziennie miały bardziej nieregularne i krótsze cykle miesiączkowe niż osoby niepalące.

Nieodpowiednia dieta

Dieta bogata w składniki odżywcze może zapewnić ci zdrowie i regularność cyklu. Niedobór niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina D i witamina E, może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej, co z kolei wpływa na cykl miesiączkowy. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, nasiona, oleje i ryby może regulować cykl menstruacyjny. Unikaj jednak przetworzonej żywności, kofeiny i alkoholu, aby unormować swój okres.

Z drugiej strony, jedzenie zbyt dużo lub zbyt mało może wpłynąć na Twój cykl menstruacyjny, nawet jeśli Twoja dieta jest bogata w składniki odżywcze. Dzieje się tak z powodu zmian w poziomie estrogenów spowodowanych przyrostem lub utratą wagi.

Leki

Chociaż przyjmowanie środków antykoncepcyjnych może skutecznie zapobiegać ciąży, może również wpływać na twój cykl menstruacyjny. Leki te zawierają hormony, które tłumią owulację, przez co miesiączka staje się lżejsza lub nieregularna.

Niektóre leki przeciwdepresyjne również mogą zaburzać cykl. Jednak mechanizm ich działania na Twoje hormony pozostaje nieznany.

Problemy z tarczycą

Tarczyca produkuje hormon tarczycy, który kontroluje rytm serca, oddychanie, temperaturę, metabolizm i cykl menstruacyjny. Funkcjonowanie tarczycy i cyklu miesiączkowego jest ściśle związane z układem hormonalnym, który reguluje hormony w organizmie. W rezultacie, zbyt dużo lub zbyt mało hormonu tarczycy może sprawić, że miesiączka będzie nieregularna, lekka lub ciężka. Może również zatrzymać miesiączkę na kilka miesięcy, ponieważ może mieć bezpośredni wpływ na owulację.

Nadmierne ćwiczenia

Ćwiczenia są dobre dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego, ale zbyt intensywne ćwiczenia mogą wpłynąć na normalne funkcjonowanie twojego organizmu. Nadmierna ilość ćwiczeń, niezależnie od tego, czy chodzi o przygotowanie się do maratonu, czy o utratę wagi, daje organizmowi sygnał, że jest zestresowany.

Zwiększony poziom kortyzolu z powodu stresu może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej, a także obniżyć twój poziom energii. To często powoduje, że okresy są nieregularne lub nie przychodzą w ogóle. Kobiety uprawiające sport często doświadczają tego z powodu przetrenowania.

Utrzymanie zdrowego stylu życia, który obejmuje utrzymanie zdrowej wagi i stosowanie zrównoważonej diety, jest wymagane, aby zmniejszyć ryzyko nieregularnych okresów.