Powody, dla których przybierasz na wadze, mimo że zdrowo się odżywiasz

Ci z was, którzy próbują schudnąć lub walczyć z otyłością, wiedzą, jakie to trudne. A czasami, bez względu na to, jak dobrze regulujesz swoją dietę, twoje ciało po prostu nie traci tych kilogramów. Dzieje się tak, gdy doświadczasz pewnych problemów zdrowotnych, które sprawiają, że przybierasz na wadze w mgnieniu oka. Oto kilka powodów, które nie mają nic wspólnego z jedzeniem, a które mogą być przyczyną uporczywego tłuszczu w organizmie.

Nadmierny stres

Według Stowarzyszenia Psychologicznego stres jest jedną z głównych przyczyn kryzysów zdrowotnych, takich jak otyłość i depresja. Zestresowane ciało uwalnia nadmiar hormonu stresu (kortyzolu), który powoduje poważne zaburzenia równowagi hormonalnej. Wzór jest prosty: Nadmiar stresu wytwarza nadmiar kortyzolu, który zwiększa przyrost masy ciała.

Zaczynasz zajadać stres i podjadać emocje, co skutkuje odkładaniem się tłuszczu w talii i brzuchu, stosunkowo pełniejszą twarzą i szyją niż ramionami i nogami, wysokim poziomem cukru we krwi i ciśnieniem krwi, ekstremalnymi wahaniami nastroju i zmęczeniem mięśni. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest regularne ćwiczenie, dobry sen i medytacja w celu poprawy reakcji na stres oraz nauczenie się kontrolowania oddechu.

Zmiany związane z wiekiem

Jest to kwestia, której nie można ignorować, z bolesnymi stawami, zmęczeniem, siwiejącymi włosami i zmarszczkami wraz z nieuniknionym przyrostem masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ wraz ze spadkiem odporności, spada również metabolizm. Chociaż przez lata mogłeś poprawić swoje nawyki żywieniowe, objadanie się i podjadanie do późna w nocy w końcu cię dopadnie.

Wraz z obniżonym metabolizmem i przyrostem tkanki tłuszczowej, zaczynasz również tracić masę mięśniową, która w przeciwnym razie pomaga spalać kalorie. Wraz ze starzeniem się, oprócz kontrolowania diety, należy regularnie ćwiczyć tak często, jak to możliwe. Ogranicz węglowodany w diecie i postaw na niskotłuszczowe białka.

Leki na receptę

Prawie wszystkie leki mają co najmniej jeden niewielki efekt uboczny. W przypadku wielu leków na receptę jednym z nich jest przyrost masy ciała. Nieprawidłowy, uporczywy przyrost masy ciała jest często obserwowany u osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, przeciwpadaczkowe, leki na ciśnienie krwi, regulację tętna i cukrzycę, tabletki antykoncepcyjne, a nawet terapię hormonalną.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem za każdym razem, gdy przepisuje Ci leki. Prowadź odpowiedni, zdrowy tryb życia, aby przeciwdziałać skutkom ubocznym lub znajdź alternatywny lek.

Nieodpowiedni sen

Niektórym ludziom wystarcza 6 godzin snu, a niektórzy potrzebują nawet 8 godzin. Bez względu na to, ile godzin potrzebujesz, odpowiednia ilość snu jest warunkiem wstępnym zdrowego życia. Nie wierzysz w to? Obserwuj swoją wagę, jeśli śpisz mniej przez dłuższy czas.

Brak snu sprawia, że organizm jest tak zmęczony, jak starzejące się ciało. Jesteś rozdrażniony, bardzo głodny i rzadko masz nad sobą kontrolę. Z mniejszą ilością snu jesteś również bardziej skłonny do jedzenia śmieci i przekąsek późno w nocy. Nieumyślnie przybierasz na wadze. Tak więc, oprócz wystarczającej ilości snu, upewnij się, że jakość snu jest również dobra. Jeśli nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, skonsultuj się z lekarzem.

Problemy z wątrobą

Podczas gdy nadwaga i otyłość mogą prowadzić do problemów z wątrobą, niektórzy ludzie doświadczają również przyrostu masy ciała z powodu niezdrowej wątroby. Jest to więc tylko jedna z możliwych przyczyn przypadkowo nagromadzonej masy ciała i tylko lekarz może o tym zadecydować. Objawy mogą obejmować nadciśnienie, cholesterol, poziom cukru we krwi, alergie i bóle stawów.

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy oznacza, że tarczyca pracuje wolno i produkuje mniej hormonów tarczycy niż jest to wymagane. Stan ten występuje częściej u starszych kobiet, wpływa na metabolizm i prowadzi do znacznego przyrostu masy ciała. Wraz z nadwagą, niedoczynność tarczycy powoduje również zaparcia, zmęczenie, wypadanie włosów, zmniejszone bicie serca, depresję i opuchniętą twarz.

Zmiany hormonalne

Niektóre powszechne problemy u kobiet, takie jak zespół policystycznych jajników, okres okołomenopauzalny, menopauza i andropauza u mężczyzn, powodują zmianę równowagi hormonalnej. Ta nierównowaga utrudnia utratę wagi i powoduje przyrost masy ciała, nawet jeśli zdrowo się odżywiasz i codziennie ćwiczysz. W takich sytuacjach wystąpią również objawy, takie jak apetyt na słodycze, ból jajników u kobiet i przyrost tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała.

Wśród nich kobiety powinny zwrócić uwagę na zespół policystycznych jajników jako najbardziej kłopotliwy, ponieważ powoduje on różne inne problemy, takie jak nieregularne miesiączki, niepłodność i nadmierne owłosienie twarzy wraz z przyrostem masy ciała.

Dziedziczny przyrost masy ciała

U niektórych osób przyrost masy ciała jest ich własną winą. Ale w niektórych rzadkich przypadkach jest to po prostu dziedziczne. Bez względu na to, jak bardzo się odżywiasz i ćwiczysz, twoja predyspozycja do otyłości z historią rodzinną staje ci na drodze. Jedynym wyjściem jest znalezienie sposobu na utratę wagi, który pokona mutację genu.

Zespół Cushinga

Jest to dość rzadki zespół, który dotyka zaledwie 1 na 50 tysięcy osób. Ale jeśli jesteś tym pechowcem, poziom kortyzolu będzie bardzo wysoki. Zespół Cushinga może być spowodowany leczeniem sterydami lub guzem. Niezależnie od przyczyny, spowoduje to przybieranie na wadze. W takim przypadku zauważysz nadmierne odkładanie się tłuszczu w górnej części ciała, w tym na twarzy, brzuchu i klatce piersiowej.

Retencja płynów

Jest to niezwykle częsta przyczyna przybierania na wadze, w której ciało staje się spuchnięte z powodu gromadzenia się płynów. Doświadczysz tego, jeśli będziesz musiał stać przez długi czas lub jeśli jesteś przed miesiączką. Płyn zwykle osadza się w jednej części ciała, takiej jak kostki. Ekstremalne przypadki zatrzymania płynów mogą powodować zadyszkę, a także wskazywać na problemy z nerkami lub sercem.