Powody, dla których powinieneś ładować się na więcej węglowodanów

Jeśli pracujesz lub zostały na diecie w celu utraty wagi, to jest pewne, że zostały cięcia węglowodanów z diety. Możesz być na diecie low-carb lub no-carb, lub może być pomijanie węglowodanów po pewnym czasie w ciągu dnia. Nawet jeśli tego nie robiłeś, możesz mieć poczucie winy za każdym razem, gdy zjesz trochę makaronu, kawałek pizzy lub trochę chleba. Dzieje się tak dlatego, że wmówiono nam, że węglowodany są najgorszym wrogiem naszego ciała, jeśli chcemy prowadzić zdrowe życie. Ale w rzeczywistości tak nie jest. Węglowodany są w rzeczywistości istotną częścią naszej diety. Twoje ciało potrzebuje węglowodanów, aby zasilić je w paliwo do różnych działań, które wykonuje w ciągu dnia.

Jeśli jesz odpowiednie rodzaje węglowodanów we właściwy sposób, możesz być zdrowy i będziesz w stanie skutecznie schudnąć. W rzeczywistości, cięcia węglowodanów z diety może rzeczywiście bałagan z planu utraty wagi, co bardzo trudne do zrzucenia tych dodatkowych funtów. Twoje ciało wysyła sygnały, jeśli jesteś uruchomiony zbyt niskie na węglowodanów. Jeśli doświadczasz któregoś z następujących objawów, to powinieneś wiedzieć, że nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie węglowodanów.

Mgła mózgowa

Twój mózg jest jednym z najważniejszych organów Twojego ciała, a glukoza jest jedynym źródłem paliwa, które może rozłożyć i wykorzystać. Jeśli Twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy, nie może funkcjonować prawidłowo, co skutkuje mgłą mózgową, zmęczeniem umysłowym, trudnościami w koncentracji, obniżonym nastrojem, spowolnionym przetwarzaniem intelektualnym i słabą pamięcią. Ponieważ glukoza pochodzi z węglowodanów, musisz spożywać węglowodany co 4 do 5 godzin, aby Twój mózg funkcjonował optymalnie.

Zmęczenie po przebudzeniu rano

Kiedy dobrze wypoczniesz, powinieneś obudzić się z uczuciem świeżości i energii. A jeśli tak nie jest, oznacza to, że Twój organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy, aby wspierać swoje funkcje. Kiedy odpoczywasz, Twój organizm wykonuje wszystkie niezbędne funkcje regeneracyjne, ale aby to zrobić, potrzebuje zapasów glukozy. Potrzebuje również glukozy, aby zapewnić Ci wystarczającą ilość energii, abyś mógł obudzić się z uczuciem świeżości. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo węglowodanów w ciągu dnia, aby Twój organizm miał stały zapas glukozy w nocy.

Ciągłe zmęczenie

Węglowodany są rozkładane na glukozę, która jest źródłem energii dla Twojego organizmu. Niektóre z nich są natychmiast wykorzystywane do zaspokojenia bieżących potrzeb energetycznych, podczas gdy inne są przechowywane do późniejszego wykorzystania. Ale kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości glukozy, może skończyć się uczucie zmęczenia i senności przez cały czas. Poczujesz się bardziej energiczny, gdy spożyjesz trochę węglowodanów.

Szybkie zmęczenie podczas ćwiczeń

Ćwiczenia fizyczne mają za zadanie zmęczyć Cię, ale dopiero po tym, jak wytężysz się do granic możliwości. Jeśli męczysz się bardzo szybko, to winny może być brak węglowodanów. Jeśli kontynuujesz ćwiczenia mimo mniejszej ilości węglowodanów w organizmie, możesz nie być w stanie skutecznie odzyskać sił po ich zakończeniu. Zawsze miej węglowodany złożone przed każdym treningiem, aby mieć trening pełen energii.

Częste bóle głowy

Możesz doświadczyć bólu głowy z wielu powodów, a jednym z nich jest niski poziom cukru we krwi. Po ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi poprzez spożywanie niektórych węglowodanów, ból głowy powinien ustąpić. I nie zawsze czekać do ostatniej chwili, aby paliwa na węglowodany. Zawsze spożywaj węglowodany w umiarkowanych ilościach przez cały dzień w odstępach od 3 do 4 godzin.