Powody, dla których mężczyźni powinni ćwiczyć jogę

Joga jest praktyką zdominowaną przez kobiety, ale nie musi tak pozostać. Mężczyźni również mogą znaleźć wartość w jodze.

Korzyści są podobne dla wszystkich. W końcu nie wybierają płci! Jednak z męskiego punktu widzenia korzyści te mogą poprawić aspekty męskiego zdrowia.

Zaczyna się od przełamywania społecznych stygmatów. Od mężczyzn oczekuje się „męskich” aktywności, takich jak kulturystyka i sztuki walki. Oczekuje się, że będą silni i potężni. Z drugiej strony joga jest uważana za delikatną i pełną wdzięku.

Cóż, w tym rzecz. Joga jest również silna i potężna. Może poprawić ogólny stan zdrowia, zwiększyć umiejętności i uzupełnić główny sport. Naprawdę!

Nie jesteś przekonany? Oto 5 powodów, dla których mężczyźni powinni uprawiać jogę:

Poprawia zdrowie serca

Mężczyźni są bardziej podatni na problemy z sercem. W rzeczywistości choroby serca są główną przyczyną śmierci mężczyzn. Około 70 do 89 procent nagłych zdarzeń sercowych dotyka mężczyzn.

Joga pomoże. Badania pokazują, że regularne uprawianie jogi zmniejsza tętno i ciśnienie krwi. Ogólny stan zdrowia serca i układu krążenia rozkwitnie. Oczywiście joga to nie tylko rozciąganie. Aby czerpać te korzyści, ćwiczenia oddechowe są koniecznością.

Zwiększa pojemność płuc

Od podnoszenia ciężarów po pływanie, pojemność płuc ma kluczowe znaczenie. Musisz być w stanie przyjmować tlen! To jest dokładnie to, co napędza każdy mięsień.

Joga faktycznie zwiększa pojemność płuc. Ponownie, ćwiczenia oddechowe są niezbędne, aby tak się stało. Im więcej powietrza mogą pomieścić płuca, tym ciężej możesz pracować.

Zwiększa siłę mięśni

Większość mężczyzn podnosi ciężary, aby nabrać masy. Ale dlaczego na tym poprzestawać? Aby jeszcze bardziej wzmocnić mięśnie, ćwicz jogę. Podnoszenie ciężarów to tylko połowa sukcesu. Wraz ze wzrostem mięśni, joga doda im definicji. Dodatkowo, będziesz zadowolony wiedząc, że prawie każda pozycja jogi buduje siłę rdzenia.

Silniejsze mięśnie oznaczają również większą utratę wagi. Pamiętaj, że komórki mięśniowe spalają więcej kalorii niż tłuszcz w spoczynku.

Zapobiega kontuzjom

Kontuzja jest ryzykiem każdego ćwiczenia. Jednak mężczyźni mają tendencję do uprawiania sportów o dużej intensywności, takich jak piłka nożna, boks i podnoszenie ciężarów.

Dzięki jodze możesz zyskać ochronę przed kontuzjami. Regularna praktyka jogi może ujędrnić mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić wyniki sportowe. Łącznie korzyści te zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji.

Poprawia równowagę

Równowaga jest ważniejsza niż myślisz. Sportowcy potrzebują dobrej równowagi, aby poruszać się z łatwością i wydajnością. W przeciwnym razie jeden szybki ruch zakończy się upadkiem.

Aby poprawić równowagę, ćwicz jogę. Pomoże to połączyć umysł i ciało, tworząc poczucie samoświadomości. To zdziała cuda dla wyników sportowych.

Na początku zajęcia pełne kobiet mogą onieśmielać. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś nowicjuszką, ale pamiętaj, że joga jest niezwykle akceptującą praktyką. Początkujący są zawsze mile widziani i mogą poruszać się we własnym tempie.

Jeśli jesteś tak zdenerwowany, wypróbuj kilka filmów w domu. YouTube to niesamowite źródło pozycji przyjaznych dla początkujących. Z czasem przekonasz się, że joga może odmienić Twoje ciało.