Porady, których musisz przestrzegać, aby mieć gładką i lśniącą skórę

Czy jesteś gotów zrobić wszystko, aby mieć nieskazitelnie świecącą skórę? Kilka produktów obiecuje Ci „idealną” skórę, której pragniesz, ale po co wydawać fortunę, skoro proste zmiany w stylu życia mogą dać Ci lepsze rezultaty?

Twoja skóra potrzebuje wilgoci i odżywienia, aby pozostać zdrową, niezależnie od jej rodzaju. Poddawanie skóry działaniu zanieczyszczeń i substancji chemicznych może sprawić, że stanie się ona pozbawiona życia i matowa. Chociaż ochrona skóry przed tymi czynnikami może być trudna przez cały czas, możesz podjąć dodatkową troskę, aby utrzymać ją piękną i zdrową! Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które chcą mieć skórę wolną od skaz, gładką i jasną, oto 6 wskazówek, których musisz przestrzegać każdego dnia.

Skup się na swojej diecie

Jesteś tym, co jesz. Co więc powinnaś jeść, aby mieć zdrową i promienną skórę? Zrównoważoną dietę, bogatą w dobre tłuszcze, aminokwasy, witaminy i minerały. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, marchew, orzechy, brokuły, jarmuż i awokado, mogą chronić Twoją skórę przed uszkodzeniem komórek poprzez zwalczanie wolnych rodników. To nie tylko spowalnia proces starzenia się skóry, ale także utrzymuje jej nawilżenie.

Zdrowie Twoich jelit odbija się na Twojej skórze. Trądzik, zaczerwienienie twarzy, sucha skóra, egzema i łuszczyca to oznaki słabego zdrowia jelit. Aby tego uniknąć, możesz polegać na kiszonej kapuście, kimchi, kefirze kokosowym, jogurcie i sfermentowanym tempehu, z których wszystkie są pokarmami bogatymi w probiotyki.

Dużo snu

Tak, piękny sen jest prawdziwy! Brak wystarczającej ilości snu może powodować cienie pod oczami, obrzęki, matową skórę, a nawet wczesne oznaki starzenia, takie jak drobne zmarszczki. Badania sugerują, że brak snu ma negatywny wpływ na Twój układ odpornościowy. To z kolei wpływa na produkcję kolagenu – ważnego białka, które utrzymuje elastyczność i wytrzymałość skóry. Niewystarczająca ilość snu może również zmniejszyć przepływ krwi do twarzy, sprawiając, że wygląda ona matowo i blado.

Chociaż sporadyczny brak snu nie będzie miał większego znaczenia, przewlekły niedobór snu może odbić się na Twojej skórze. Dąż do tego, by każdej nocy spać od 7 do 8 godzin, aby poprawić swoje samopoczucie i cerę.

Bądź dobrze nawodniona

Picie wody to jeden z najprostszych sposobów na uzyskanie promiennej skóry. Nawadnia ona komórki skóry i sprawia, że skóra jest wolna od zmarszczek i drobnych linii, ponieważ zapobiega powstawaniu suchej skóry. Woda pomaga również wypłukać toksyny z organizmu i skóry, utrzymując skórę w świeżości i zmniejszając ilość wyprysków i trądziku.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się lub ćwiczeń. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, wrzuć do swojej butelki kilka owoców cytrusowych, aby nadać jej orzeźwiający smak.

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia to coś więcej niż tylko pomoc w utracie wagi. Jest to nie tylko dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale także świetny sposób na utrzymanie świeżej, czystej i promiennej skóry. Kiedy ćwiczysz, zwiększa się krążenie krwi, co sprawia, że Twoja skóra nabiera blasku.

Hormon stresu – kortyzol – może przyspieszyć proces starzenia się skóry poprzez promowanie rozkładu kolagenu, co sprawia, że skóra wygląda staro i jest obwisła. Ćwiczenia to świetny pogromca stresu, który ujędrnia skórę i redukuje zmarszczki. Ponadto, pocenie się podczas aktywności fizycznej pomaga oczyścić pory i pozbyć się toksyn. Upewnij się, że dokładnie oczyścisz twarz po treningu, aby zapobiec gromadzeniu się brudu, oleju i potu.

Złuszczanie i nawilżanie

Złuszczanie pomaga usunąć martwe komórki skóry, które mogą zatykać pory. Sprzyja to wzrostowi młodych i bardziej odżywionych komórek, dzięki czemu Twoja skóra wygląda świeżo. Złuszczanie sprawia, że skóra staje się promienna dzięki poprawieniu przepływu krwi, podobnie jak ćwiczenia.

Po złuszczeniu zawsze nawilżaj skórę, aby ją ponownie nawilżyć i zapobiec wysuszeniu. Sucha skóra przyczynia się do powstawania zmarszczek i drobnych linii oraz sprawia, że skóra wygląda matowo. Musisz jednak używać kremu nawilżającego, który jest odpowiedni dla Twojego typu skóry.

Głębokie oczyszczanie za pomocą maseczki do twarzy

Jeśli zależy Ci na zdrowej skórze w dłuższej perspektywie, od razu pozbądź się chemikaliów. Produkty, których używasz, mogą wykazywać natychmiastowe zauważalne zmiany, ale nie jest to bez szkody. Wybieraj produkty organiczne z naturalnymi składnikami lub lepiej, zrób własne w domu!

Wykonanie maseczki na twarz, która oczyści i odmłodzi Twoją skórę jest proste. Oto prosty przepis na kurkumową maseczkę na twarz, która rozjaśni Twoją skórę i zmniejszy oznaki starzenia.

Składniki

1 łyżeczka kurkumy w proszku
1 łyżka miodu
1 łyżeczka mleka

Instrukcje

W misce połącz mleko, miód i kurkumę.

Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką pastę.

Nałóż mieszaninę na twarz i umyj po wyschnięciu. Użyj tej maski dwa razy w tygodniu, aby uzyskać świecącą skórę.

Uwaga: Jeśli jesteś palaczem, możesz chcieć rzucić palenie, aby uzyskać gładką i świecącą skórę. Palenie może sprawić, że będziesz wyglądać na starszą niż jesteś i wpłynie na wygląd Twojej skóry.