Porady dotyczące naturalnego oczyszczania jelita grubego od wewnątrz na zewnątrz

Biorąc pod uwagę dużą liczbę toksyn, które spotykamy na co dzień, od pestycydów w naszej żywności do spalin w powietrzu, którym oddychamy, oczyszczanie się od wewnątrz jest koniecznością. Jednakże, oczyszczanie jelita grubego nie jest nową koncepcją. Starożytni Egipcjanie i Grecy wierzyli, że niestrawione jedzenie w okrężnicy wytwarza toksyny, które dostają się do krwiobiegu i zatruwają ciało (autotoksyczność), powodując chorobę. Ajurweda również podpisuje się pod podobnym przekonaniem.

Jeśli zmagasz się z problemami trawiennymi i chcesz dać oczyszczanie jelita grubego strzał, oto kilka naturalnych opcji, które można spróbować. Objęliśmy zakres opcji od stosunkowo łagodnych do niektórych inwazyjnych procedur. Pamiętaj jednak, że przed wypróbowaniem takich opcji jak basti lub lewatywy może być konieczna konsultacja z profesjonalistą.

Bądź nawodniony

Najprostszym sposobem utrzymania okrężnicy czyste jest upewniając się, że masz wystarczająco dużo płynów. To zapobiegnie kałowe materii z coraz twardy i suchy. To nie znaczy, że należy po prostu chug wody przez litrów. Większość zdrowych dorosłych potrzebuje około 6-8 szklanek płynów dziennie, więc skup się na uzyskaniu tego w. Nie musisz też ograniczać się do wody. Oprócz wody, pij różne płyny, takie jak mleko, soki owocowe, a nawet gulasze i zupy.

Przejdź na płynny post

Unikanie pokarmów stałych przez kilka dni może pomóc w oczyszczeniu układu pokarmowego. Upewnij się jednak, że trzymasz się z dala od napojów gazowanych i alkoholu. Trzymaj się soków owocowych i warzywnych, które dostarczają Ci składników odżywczych. Według nauk alternatywnych, takich jak ajurweda lub Unani, to nie tylko oczyścić okrężnicy, ale wypłukać toksyny z całego systemu.

Pij herbatę z kopru włoskiego

Herbata z kopru włoskiego może pomóc Ci w detoksie, ponieważ ma działanie przeczyszczające i może stymulować ruchliwość przewodu pokarmowego. Zielarze uważają również, że koper włoski może pomóc wypłukać toksyny z nerek i wątroby.

Wypicie filiżanki herbaty z kopru włoskiego trzy razy dziennie może być korzystne. Aby przygotować herbatę, należy zaparzać 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego w 2 decylitrach wrzącej wody przez 3-5 minut.

Pij herbatę z senny

Senna to kolejny ziołowy środek przeczyszczający, który może być stosowany do oczyszczania jelita grubego. Parzy 1-2 gm liści senny przez około 10 minut w gorącej wodzie, aby przygotować herbatę, która może być dwa razy dziennie. Ponownie, pamiętaj, że nie jest to przeznaczone do stosowania długoterminowego. Należy również sprawdzić z lekarzem przed użyciem senny, jeśli masz historię chorób zapalnych jelit lub niedrożności jelit.

Spróbuj soku z suszonych śliwek

Śliwki były również tradycyjnie stosowane ze względu na ich działanie przeczyszczające. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że picie 125 ml soku ze śliwek dwa razy dziennie było skuteczne w zwalczaniu łagodnych zaparć. Może to być spowodowane wysoką zawartością sorbitolu, alkoholu cukrowego, który jest powoli trawiony, wywołując efekt przeczyszczający. Badanie wykazało również, że podczas gdy sok śliwkowy działał jako środek przeczyszczający, zwiększał również wzdęcia. Nie przesadzaj więc z tym środkiem.

Spożywaj Psyllium i inne pokarmy bogate w błonnik

Psyllium to rozpuszczalne włókno, które pochodzi z nasion rośliny Plantago ovata. Kiedy wchodzi w kontakt z wodą, rozszerza się i zwiększa objętość stolca. Ułatwia to oddawanie stolca i łagodzi zaparcia. Pamiętaj jednak, że psyllium musi być przyjmowane z odpowiednią ilością wody. W przeciwnym razie może ono spuchnąć, powodując niedrożność w gardle lub jelitach.

Uzyskanie w około 25-30 gramów błonnika w dzień może również pomóc w utrzymaniu okrężnicy czyste, przez pęcznienie odpadów i pomoc regularne wypróżnienia. Więc pamiętaj, aby dodać inne bogate w błonnik pokarmy, takie jak marchew, brokuły, fasola, świeże owoce i pełne ziarna do swojej diety. Jeśli Twoja dieta była uboga w błonnik, zwiększaj jego spożycie powoli, aby uniknąć gazów.

Przyjmuj probiotyki

Probiotyki to mikroorganizmy, które są dobre dla Twojego ogólnego zdrowia, a w szczególności dla zdrowia Twoich jelit. Służą one dwa cele, jeśli chodzi o oczyszczanie jelita grubego. Po pierwsze, te dobre bakterie mogą pomóc w trawieniu i walczyć z chorobotwórczymi patogenami, tym samym wydalając toksyny z organizmu i dając mu automatyczny detoks. Po drugie, większość środków oczyszczających jelito grube może same wymazać te dobre bakterie, jak również – jak wykazało jedno badanie na temat wpływu przedoperacyjnego oczyszczania jelita na bakterie jelitowe.

Więc jeśli próbujesz innych opcji oczyszczania, posiadanie probiotyków może pomóc w przywróceniu korzystnych bakterii jelitowych. Sfermentowana żywność, taka jak jogurt, naturalnie zawiera probiotyki i może ci w tym pomóc. Możesz nawet zrobić swoje probiotyczne jedzenie w domu.

Spożywaj olej rycynowy

Chociaż pomysł spożywania oleju rycynowego może być nieatrakcyjny dla wielu, jest to odwieczne remedium na zaparcia. Badania na starszych dorosłych pokazują, że stosowanie okładów z oleju rycynowego może poprawić objawy zaparcia i złagodzić napinanie się podczas defekacji. Kwas rycynolowy zawarty w oleju pomaga w wypróżnieniach. Jednak unikaj tego środka, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ uważa się, że spożywanie tego oleju może wywołać poród. Zbyt duża ilość oleju rycynowego może również doprowadzić do biegunki.

Przejdź na ajurwedyjską terapię lewatywą (Basti)

Starożytny system ajurwedy wykorzystuje terapię lewatywy lub basti, aby nie tylko wypłukać kał, ale także usunąć ama (toksyny) z tkanek. Terapia ta jest uważana za pomocną w wielu schorzeniach, takich jak zaparcia, zapalenie stawów i podagra.

W zależności od Twojej indywidualnej konstytucji i problemów zdrowotnych, Twój ajurwedyjski lekarz może zalecić odpowiednią lewatywę, taką jak lewatywę bezzapachową (anuvasana) z ghee wraz z ziołowymi olejami leczniczymi lub lewatywę bezzapachową (asthapana) z wywarem ziołowym, olejem i mlekiem. Twój schemat detoksu będzie również zazwyczaj zawierał inne aspekty, takie jak zarządzanie dietą lub inne terapeutyczne procedury ajurwedyjskie, takie jak svedana (wywołane pocenie się).

Lewatywa może być również wykonywana w domu w celu oczyszczenia jelita grubego. Zwykle robi się to za pomocą roztworu soli fizjologicznej w worku z dołączoną do niego plastikową końcówką. Zwężona końcówka rurki jest umieszczona w odbycie, a płyn jest następnie opróżniany do odbytu przez podniesienie torby, pozwalając grawitacji zrobić resztę. To powinno rozluźnić stolec, wywołać skurcz mięśni odbytu i pomóc w usunięciu odpadów. Ale nawet jeśli zestawy do lewatywy domowej są łatwo dostępne, najlepiej robić to tylko wtedy, gdy zasugeruje ci to lekarz. Pamiętaj, że istnieją potencjalne skutki uboczne, gdy nie jest to zrobione prawidłowo.

Irygacja kolonoskopowa może być wykonywana tylko przez profesjonalistów

Podczas irygacji okrężnicy, ciepła woda jest podawana do odbytu przez rurkę, aby wydalić odpady z jelit. Woda wypłukuje jelito grube, a odpady wychodzą przez rurkę. Proces może trwać około 30-45 minut i w przeciwieństwie do lewatywy, która wykorzystuje niewielką ilość płynu, około 60 litrów wody może być przekazywane przez okrężnicę w tym czasie! Napary ziołowe też mogą być dodane do tej wody czasami. To nie jest zalecane dla tych, którzy mają infekcje, stan zapalny, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroby Crohna, wysokie ciśnienie krwi, choroby nerek lub problemy z sercem. Należy również unikać go w czasie ciąży.

Colon Cleansing Should Never Be Done Without A Doctor’s Advice

Dzisiaj, oczyszczanie jelita grubego za pomocą lewatyw, środków przeczyszczających i irygacji okrężnicy mają bardzo zagorzałych zwolenników na całym świecie, ale było trochę backlash o potencjalnych skutków ubocznych i pytania o jego skuteczność. Krytycy twierdzą, że twoje ciało jest naturalnie zdolne do eliminacji toksyn i kału i naprawdę nie musisz zmuszać się do tego. Ponadto, jeśli nie jest zrobione dobrze, oczyszczanie jelita grubego przy użyciu technik inwazyjnych może mieć szereg skutków ubocznych od bólu brzucha i nudności do zaburzenia równowagi elektrolitowej i niewydolności wątroby i nerek. Z drugiej strony, chociaż może nie być jeszcze wiele badań naukowych na ten temat, ludzie, którzy opowiadają się za oczyszczaniem jelita grubego zgłaszają korzyści, począwszy od utraty wagi, a skończywszy na poprawie kolorytu skóry i funkcji jelit.

Dolna linia? Podczas gdy nie wszyscy ludzie potrzebują dwukropek detox regularnie, niektóre osoby zmagające się ze słabym zdrowiem jelit lub alergie były postrzegane do korzyści. Na przykład, praktyki oczyszczania jelita grubego, takie jak lewatywy, zostały znalezione w celu złagodzenia zaparć. Więc, czy jest jakaś środkowa ścieżka, którą możesz podążać? Tak, powiedz stanowcze „nie” przypadkowemu lub bezkrytycznemu oczyszczaniu jelita grubego. I zawsze uzyskać profesjonalne wskazówki przed próbą bardziej inwazyjnych technik.