Pokarmy, które powodują mgłę mózgową i co możesz jeść zamiast nich

Zamglony mózg to zdezorientowany mózg. Jeśli często doświadczasz niezdolności do przetwarzania rzeczy, natychmiastowego zmęczenia i jesteś dotknięty brakiem osądu, może to być spowodowane mgłą mózgową.

Medycznie znane jako zaburzenia funkcji poznawczych, może być kilka przyczyn dla mgły mózgowej, powszechnie znane są infekcje bakteryjne, choroba Alzheimera i niektóre warunki autoimmunologiczne. Jednak jedzenie również odgrywa znaczącą rolę w rozwoju tego stanu.

Ludzie z mgłą mózgową zmagają się z codziennymi obowiązkami, podstawową matematyką, a nawet słabą zdolnością do przyswajania nowych informacji. Oto kilka produktów spożywczych, które mogą powodować mgłę mózgową.

Gluten

Jeśli masz wrażliwość na gluten, pokarmy z glutenem wyrządzą wiele szkód nie tylko Twojemu ciału, ale także mózgowi. Podczas gdy dokładny mechanizm nie jest jeszcze zrozumiały, pokarmy zawierające gluten mogą dać ci zamglony mózg. Jeśli cierpisz na mgłę mózgową, wrażliwość na gluten może być ukrytym winowajcą.

Pszenica, jęczmień, żyto i owies to niektóre ziarna, które zawierają gluten. Zastąp je ryżem, kukurydzą i proso w jak największym stopniu.

Rafinowane węglowodany

Napakowane kaloriami przetworzone węglowodany są kolejną przyczyną mgły mózgowej. Regularne jedzenie rafinowanych węglowodanów może powodować zaburzenia poznawcze i stanowić barierę dla twoich zdolności uczenia się. Żywność ta może powodować nieodwracalne uszkodzenia mózgu, co znacznie obniża zdolność uczenia się.

Jak stwierdzić, czy produkt jest rafinowany? Większość produktów, które zawierają „mąkę” lub „mąkę pszenną” na liście składników, często zawiera przetworzone węglowodany. Syrop kukurydziany, miód i syrop klonowy mogą również mieć zafałszowania, które niosą ze sobą rafinowane węglowodany. Zamiast tego wybieraj węglowodany z całych ziaren i lokalnie produkowanej żywności. Trzymaj się z dala od sztucznego i dodanego cukru.

Kofeina

Czy nie jest zaskakujące wiedzieć, że pokarm, który spożywamy, aby nas pobudzić, może w rzeczywistości powodować naszą mgłę mózgową? Z czasem kofeina buduje odporność w naszym organizmie. Zwiększa ona liczbę receptorów adenozyny w mózgu. W ten sposób z czasem potrzebujemy coraz więcej kofeiny, aby normalnie funkcjonować. Podczas gdy kofeina może nie powodować bezpośrednio mgły mózgowej, uzależnienie się od niej z pewnością to robi.

Co możesz mieć zamiast kofeiny? Zmniejsz swoje uzależnienie z pomocą herbaty i czekolady.

Alkohol

Wpływ alkoholu może powodować tymczasową mgłę mózgową. Jego długoterminowy wpływ na mózg jest wciąż niejasny. Alkohol jednak potrafi przekroczyć barierę krew-mózg skuteczniej niż nawet leki. Alkohol wpływa na naszą równowagę, funkcje motoryczne, nasz ośrodek werbalny, a nawet poczucie osądu. Efekty są krótkotrwałe, ale dość poważne.

Unikaj spożywania alkoholu, gdy zbliża się ważne wydarzenie lub prezentacja. Jeśli spożywasz go rekreacyjnie, zachowaj umiarkowane ilości. Wybieraj napoje o niższej zawartości procentowej alkoholu (jak wino czy piwo), aby zapobiec poważnym skutkom dla organizmu.

Sztuczne słodziki

Nasza gonitwa za ograniczeniem kalorii z pożywienia może wyrządzić nam wiele szkód, powodując uzależnienie od cukru. Sztuczne słodziki mogą powodować skok poziomu glukozy we krwi, co skutkuje mgłą mózgową.Jeśli nadużywane, niektóre słodziki mogą również powodować guzy mózgu.

Zastąp je naturalnymi słodzikami, takimi jak jaggery. Używaj niezafałszowanych naturalnych słodzików, aby dać ci nie tylko smak, ale także mnóstwo innych składników odżywczych.

Pamiętaj jednak, że nie każde zmęczenie to mgła mózgowa. Przy leczeniu takiego stanu dobrze jest zasięgnąć porady lekarza. Lekarz może pomóc wykluczyć podstawową infekcję lub niedobór, który jest przyczyną mgły mózgowej, i pomóc w jego leczeniu.