Pokarmy, które należy jeść i których należy unikać w przypadku astmy
Astma jest chorobą, która atakuje płuca i charakteryzuje się świszczącym oddechem, dusznością, uciskiem w klatce piersiowej i kaszlem. Atak zazwyczaj rozpoczyna się w drogach oddechowych, które przenoszą powietrze do płuc. Ilość powietrza, która przemieszcza się do i z płuc jest zmniejszona, a śluz zatyka drogi oddechowe, co jeszcze bardziej utrudnia oddychanie.
Atak astmy może na ogół wystąpić, gdy jesteś narażony na „czynniki wywołujące astmę”. Wyzwalacze te różnią się w zależności od osoby i mogą to być pyłki, kurz, dym, a nawet niektóre spożywane pokarmy. Niektóre pokarmy pomagają zmniejszyć ataki astmy, podczas gdy inne je wywołują.
Pokarmy, które zmniejszają astmę
Marchew zmniejsza astmę poprzez wzmocnienie odporności
To świetny powód, aby włączyć więcej marchwi do swojej diety! Przeciwutleniacz beta-karoten obecny w marchwi jest przekształcany w organizmie w witaminę A. Pomaga to zmniejszyć częstość występowania astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym, a także pomaga poprawić i wzmocnić układ odpornościowy. Dodawaj marchewkę do sałatek, zup, soków lub koktajli, gdzie tylko możesz, aby utrzymać astmę pod kontrolą.
Kawa poprawia funkcjonowanie dróg oddechowych w astmie
Twoja filiżanka kawy faktycznie Ci pomaga. Debaty na temat tego, czy kawa jest dobra dla zdrowia, są gorące. Jednak badania wskazują, że kawa jest korzystna w przypadku astmy. Powodem jest to, że kawa poprawia funkcjonowanie dróg oddechowych przez prawie 4 godziny po spożyciu. Działa jako środek rozszerzający oskrzela, wspomagając rozszerzenie oskrzeli i łagodząc astmę.
Jabłka mogą pomóc złagodzić astmę
Jabłka mogą naprawdę trzymać lekarza z dala od astmy. Flawonoidy obecne w jabłkach mogą być odpowiedzialne za kontrolowanie astmy. Jeśli nie codziennie, staraj się spożywać co najmniej 2 do 5 jabłek tygodniowo, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia astmy. Spożywanie mniejszej ilości może nie być korzystne.
Pomarańcze, kantalupy i kiwi zmniejszają astmę
Wszystkie owoce bogate w witaminę C zwalczają wolne rodniki i mogą zmniejszyć uszkodzenia płuc przez alergeny. Regularne spożywanie tych owoców pomoże w znacznym stopniu zwalczyć astmę. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i niezwykle korzystnie wpływa na zmniejszenie ataków astmy.
Czosnek leczy astmę poprzez zwalczanie wolnych rodników
Przeciwzapalne właściwości czosnku chronią nas przed wieloma dolegliwościami, czy to hemoroidami, czy infekcjami wirusowymi. Wiadomo również, że zmniejsza wzdęcia, ciśnienie krwi i alergie. Czosnek zawiera allicynę, wyjątkowo silny przeciwutleniacz. Badania pokazują, że gdy allicyna rozkłada się w organizmie, wytwarza kwas, który niszczy wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogłyby pomóc zmniejszyć astmę.
Pokarmy wywołujące astmę
Jajka mogą wywoływać astmę
Alergie na jajka są bardzo powszechne, a astma może być również jedną z nich. Możesz dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś uczulony na jajka, obserwując początek objawów lub wykonując badania krwi. Najlepiej unikać jajek, jeśli jesteś astmatykiem i masz skłonność do ataków.
Mleko może wywoływać astmę
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś uczulony na mleko, dowiesz się o tym, gdy tylko je wypijesz. Ale jeśli nie jesteś uczulony, mleko może okazać się korzystne, ponieważ jest jednym z najlepszych źródeł witaminy D, która odgrywa pośrednią rolę w odporności. Obserwuj, czy spożywanie mleka wywołuje alergię, w przeciwnym razie zadbaj o zdrową podaż mleka, aby być zdrowym.
Sól zacieśnia drogi oddechowe i wywołuje astmę
Chociaż nie ma bezpośrednich doniesień o tym, że sól wywołuje astmę, astma charakteryzuje się stanem zapalnym i zaciśnięciem dróg oddechowych, a sól przyczynia się do stanu zapalnego, powodując zatrzymywanie płynów. Zmniejszenie spożycia soli jest również dobre z wielu innych powodów, ale najlepiej jest jej unikać lub spożywać z umiarem, aby zapobiec atakom astmy.
