Oznaki, że walczysz z uzależnieniem od ćwiczeń

Zbyt wiele czegokolwiek jest zobowiązane do backfire. Chociaż zdrowa dieta i fitness wybory są krytyczne dla zdrowego życia, coraz zbyt przywiązany do nich może okazać się niepokojące w dłuższej perspektywie. Ćwiczenia, pomimo swoich licznych korzyści, są uzależnieniem dla wielu osób na całym świecie. Często współistnieje z kompulsywnym zaburzeniem odżywiania. Oto 5 oznak, które wskazują, że przesadzasz z ćwiczeniami.

Czujesz się beznadziejnie po opuszczeniu treningu

Oddanie się jakiejkolwiek formie ćwiczeń sprawi, że twoje ciało i umysł poczują się na nowo pobudzone. Przypływ endorfin, który następuje po treningu sprawia, że czujesz się szczęśliwy i podekscytowany. To naturalne, że prawie każdy, kto ma rutynę fitness, czuje się dobrze po ćwiczeniach. W dniach, w których brakuje sesji, to dość oczywiste, że ciało będzie pragnąć fali szczęśliwych hormonów też, ale jesteś mniej prawdopodobne, aby pokonać siebie za to.

Z drugiej strony, jeśli jesteś uzależniony od ćwiczeń, poczujesz się rozdrażniony i letargiczny na brak go. Będziesz także nadrabiać brakującą sesję przez przetrenowanie i przeciążenie organizmu. Dzieje się tak dlatego, że nadrzędną rolę odgrywa tu poczucie winy.

Całe twoje życie kręci się wokół ćwiczeń

Twoje życie towarzyskie przestało istnieć. Twoje priorytety w pracy i życiu osobistym zeszły na dalszy plan w porównaniu z Twoimi planami treningowymi. Bliscy i drodzy zaczęli narzekać na twoją nieobecność na spotkaniach rodzinnych i get-togethers. Nawet jeśli uczęszczasz do garstki, kończysz mówić o ćwiczeniach i fitnessie zazwyczaj.

Nie bierzesz dni odpoczynku mimo kontuzji

Twoje ciało potrzebuje wystarczająco dużo czasu, aby przystosować się do obciążenia i odzyskać siły. Kiedy ćwiczysz 7 dni w tygodniu i wiele razy w ciągu dnia, obciążasz swoje ciało. To powoduje kontuzje i dokuczliwy ból, który nie chce ustąpić z powodu braku dni odpoczynku. Jest też bardziej prawdopodobne, że wyrobisz w sobie nawyk łykania środków przeciwbólowych, aby poradzić sobie z bólem, dzięki czemu będziesz mógł ćwiczyć.

Ukrywasz zaburzenia odżywiania

Wiele osób uzależnionych od ćwiczeń fizycznych wykorzystuje swoją rutynę fitness jako sposób na pozbycie się kalorii, które spożywają. Osoby uzależnione od ćwiczeń mogą cierpieć na ortoreksję lub anoreksję atletyczną. Ortorektycy są bardziej skłonni do jedzenia tylko zdrowej żywności i nie jedzą niczego, co jest śmieciowe lub nie dość zdrowe. Mogą też być kompulsywnymi maniakami fitnessu, aby uzupełnić swój wzór odżywiania.

Z drugiej strony, osoby cierpiące na anoreksję atletyczną mają tendencję do jedzenia niczego lub wszystkiego, ale rzucają się w nadmierny i rygorystyczny trening. Możesz nawet przyjąć różne szkodliwe skróty, aby utrzymać chudego ciała, jak przy użyciu wody pigułki i środki przeczyszczające.

Masz obsesję na punkcie swojej sylwetki

Posiadanie ekstremalnych poziomów niepewności i rozczarowania o tym, jak ktoś wygląda, jest głównym czynnikiem wyzwalającym kompulsywny nawyk ćwiczeń. Zaburzenia dysmorficzne ciała, w których masz zniekształcone postrzeganie sposobu, w jaki wyglądasz, są obecne u wielu uzależnionych. Nieustanna potrzeba porównywania swojego ciała z innymi sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy i dodaje paliwa do uzależnienia od ćwiczeń.

Jeśli czujesz, że masz któryś z powyższych objawów, bezzwłocznie poszukaj pomocy. Zrozum, że osiągnięcie równowagi pomiędzy reżimem fitness, dietą i stylem życia ma ogromne znaczenie. To nie tylko zapewni ci zdrowszą sylwetkę, ale także zwiększy twoje poczucie osobistego i społecznego dobrostanu.