Oznaki i symptomy złamania stresowego

Nasze kości i mięśnie to absolutni wojownicy, wspierający nasze ciało, chroniący nasze organy i znoszący wszystkie rodzaje użytkowania i nadużywania. Ale raz na jakiś czas, oni jaskini w pod stresem. Złamania stresowe są jednym z takich urazów kości. Kiedy poddajesz część swojego ciała wielokrotnemu użyciu, mięśnie w tym obszarze zużywają się i nie są w stanie wchłonąć wstrząsów. Kiedy się zapinają, mięśnie te przekazują uderzenie do kości, która pęka lub sinieje, powodując złamanie stresowe.

Złamania stresowe są powszechne w sporcie, szczególnie wśród sportowców, tancerzy, gimnastyków, koszykarzy i tenisistów. Poza sportowcami, osoby z niedoborami żywieniowymi lub słabymi kośćmi mogą być również dotknięte złamaniami stresowymi.

Złamania stresowe częściej występują w kończynach dolnych

Ponad 50 procent złamań stresowych zdarza się w kończynach dolnych. Są one powszechne w kościach stopy (śródstopie) i mogą wystąpić również w palcach, pięcie, kostce, piszczeli i biodrze. Złamania stresowe mogą również dotyczyć kończyn górnych, jeśli występują w nich powtarzające się obciążenia. Na przykład, jeśli grasz w golfa lub tenisa, twoje ramiona lub żebra mogą być narażone, podczas gdy gimnastyka może narazić twój kręgosłup na ryzyko złamań stresowych. W porównaniu do złamań w górnej części ciała, złamania kości udowej, kręgosłupa, niektórych kości stopy i rzepki są bardziej skomplikowane, z większą szansą na złe gojenie lub nawrót złamań.

Ból jest głównym objawem złamań pod wpływem stresu

Może być trudno powiedzieć, kiedy masz złamanie stresowe, ponieważ nie jest ono naprawdę widoczne, a wszelkie dolegliwości i ból mogą być początkowo bardzo łagodne. Jednakże, ból w miejscu urazu jest najczęstszym i dominującym objawem złamania naprężeniowego. I może istnieć wzór w tym, jak rozwija się i pogarsza, gdy masz złamanie stresowe.

Początkowo łagodny ból, który ustępuje wraz z odpoczynkiem

Możesz doświadczyć tylko niewielki ból początkowo i to ma tendencję do występowania, gdy angażują się w aktywności fizycznej koncentruje się wokół obszaru. Na przykład, podczas biegania lub tańca może pojawić się uciążliwy ból w stopie. Ból zazwyczaj znika całkowicie po odpoczynku.

Ból nasila się z czasem i pojawia się nawet podczas odpoczynku

Z czasem, ból zaczyna się nieco wcześniej za każdym razem, gdy wykonywana jest dana czynność. Na przykład, jeśli grasz w piłkę nożną i masz złamanie stresu w stopach, możesz początkowo czuć ból dobrze w sesji lub na fagas koniec niego. W trakcie kolejnych sesji, ból ten może zacząć się w ciągu pierwszych kilku minut gry. Stopień bólu będzie się pogarszać w czasie i obszar będzie teraz bolał nawet podczas odpoczynku.

Punktowy ból i tkliwość w obszarze złamania

Kiedy dotkniesz dotkniętej części kości, poczujesz zlokalizowany punktowy ból lub tkliwość. Może to być dodatek do ogólnego bólu, który odczuwasz, powiedzmy, w całej stopie.

Jeśli masz złamanie stresowe, będziesz miał:

Ból w okolicy, w której wykonujesz wysiłek lub ćwiczenia
Ból, który ustępuje po odpoczynku i pojawia się ponownie po wznowieniu aktywności
Ból, który zaczyna się nieco wcześniej za każdym razem, gdy wykonujesz wysiłek fizyczny w danej części ciała
Ból, który początkowo jest łagodny, ale z czasem się nasila, pojawiając się nawet podczas odpoczynku
Ból lub tkliwość przy dotknięciu tego miejsca

Obrzęk i zaczerwienienie w niektórych przypadkach

Złamanie stresowe nie zawsze musi powodować obrzęk. Jednak w niektórych przypadkach w miejscu złamania może pojawić się niewielki obrzęk i zaczerwienienie.

Co można z tym zrobić?

Leczenie złamania stresowego polega głównie na daniu mu odpowiedniego czasu na wyleczenie. Może to potrwać około 6 do 8 tygodni. W tym czasie należy mniej obciążać złamanie i odpoczywać. W niektórych przypadkach może być zalecane usztywnienie lub gips. Zimne okłady i środki przeciwbólowe mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem.

Podejmij środki zapobiegawcze, aby zapobiec złamaniom stresowym

Proste środki mogą pomóc w zapobieganiu złamaniu stresowemu:

Przestań ćwiczyć, jeśli czujesz ból.

Używaj odpowiedniego obuwia do biegania i innego sprzętu sportowego.

Kiedy rozpoczynasz nową aktywność fizyczną, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj prędkość i czas trwania.

Stosuj dietę z odpowiednią ilością witaminy D i wapnia, aby utrzymać mocne kości.

Przeplataj treningi z ćwiczeniami o niskiej intensywności, aby kości i mięśnie mogły odpowiednio odpocząć.