Oznaki i postępowanie w przypadku nawrotu depresji

Depresję można pokonać dzięki skrupulatnemu leczeniu i technikom relaksacyjnym. Jednak wielu osobom trudno jest pozostać w tej strefie szczęścia. Depresja, podobnie jak wiele innych zaburzeń zdrowotnych, może nawracać. Szacuje się, że około 50 procent osób, które przeszły leczenie depresji, ponownie doświadcza epizodów depresyjnych po okresie 4 miesięcy.

Przyczyny nawrotu depresji

Nie jest zaskoczeniem, że jakikolwiek powód może prowadzić do depresji lub jej nawrotu. Poniżej przedstawiono najczęstsze przyczyny.

Żałoba
Odrzucenie w miłości lub w pracy
Traumatyczne doświadczenia
Stresujące wydarzenia życiowe
Rozwód lub wyprowadzka dzieci
Zmiany hormonalne związane z ciążą i menopauzą

Identyfikacja objawów nawrotu choroby

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz psychicznie i fizycznie, aby przeanalizować, czy masz nawrót. Poniżej znajdują się objawy, na które należy zwrócić uwagę.

Uczucie rozdrażnienia bez powodu

Jednym z głównych objawów nawrotu jest łatwe irytowanie się najmniejszymi sprawami. Powinieneś być szczególnie ostrożny, jeśli bez powodu irytujesz się codziennymi kłopotami. Możesz również stać się zrzędliwy i zacząć brać do siebie wszystko, co mówią lub robią ludzie w domu i pracy.

Zmęczenie i brak inicjatywy

Czujesz, że nawet po odpoczynku lub nie będąc tak zajętym, nadal czujesz się całkowicie wyczerpany. Nie będziesz zainteresowany wykonywaniem codziennych czynności, które zwykłeś robić w domu. Okazuje się, że nawet twoje ulubione projekty lub hobby zaczynają wydawać ci się nieatrakcyjne. Chcesz po prostu leniuchować w domu przez cały dzień.

Spadek libido

Wiele osób, które przechodzą nawrót depresji, twierdzi, że nie czują się podekscytowani uprawianiem miłości. Brak intymności i zainteresowania często powoduje, że wiele związków się psuje. Wkurzanie się na bliskich i ciągłe zrzędzenie komplikują sprawy.

Słaba koncentracja i dezorientacja

Podczas wykonywania zadań, które przychodzą ci z łatwością, masz wrażenie, że stajesz się zapominalski i zdezorientowany. Twój mózg wydaje się zamglony i masz wrażenie, że nie jesteś w stanie skupić się na niczym. Ciągle martwisz się o przyszłość lub żałujesz przeszłych działań.

Przerywany sen lub jego brak

Jednym z klasycznych objawów depresji są objawy przerywanego snu i bezsenności. Osoby cierpiące na depresję przechodzą w tryb nadmiernego myślenia, gdy są same i odchodzą na noc. Piętrzący się stres spowodowany negatywnymi myślami prowadzi do częstego rzucania się i obracania na łóżku zamiast snu. Brak snu pogłębia również zmęczenie i dezorientację psychiczną.

Izolacja i uczucie nienawiści do samego siebie

Niezależnie od tego, jak ekstrawertyczny lub introwertyczny jesteś, kiedy nawracasz, chciałbyś po prostu uciec od reszty świata. Ta samotnicza natura utrzymywałaby się przez długi czas, a ty byłbyś również pogrążony w poczuciu nienawiści do samego siebie. W tym czasie stajesz się hiperkrytyczny wobec siebie i najbardziej wolisz samotność.

Myśli samobójcze

Jeśli czujesz, że byłbyś szczęśliwszy, gdyby twoje życie się skończyło, to jest to poważny sygnał, że potrzebujesz pomocy. Tendencje samobójcze są dość powszechne u osób z ciężką depresją. Samookaleczanie i nienawiść do samego siebie mogą pogorszyć tę tendencję. Najlepiej natychmiast szukać profesjonalnej pomocy.

Niewytłumaczalne bóle

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, mogą objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak niewyjaśnione bóle pleców, głowy, klatki piersiowej i żołądka. Brak apetytu nawet na ulubione potrawy może również wskazywać na nawrót choroby.

Sposoby radzenia sobie z nawrotem

Jeśli w przeszłości byłeś leczony z powodu depresji, najlepiej jest ponownie spotkać się ze swoim lekarzem. Opowiedz otwarcie o tym, czego doświadczasz, aby mógł on przepisać zmienione podejście do leczenia za pomocą leków lub terapii. Często w takich przypadkach podaje się leki zwiększające poziom serotoniny i dopaminy.

Dla niektórych bardzo pomocny może być czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi lub odpoczynek z dala od codzienności. Zapoznaj się z technikami relaksacyjnymi, takimi jak medytacja i joga, aby zachęcić do uważności. Trzymaj się rutyny zaleconej przez specjalistę i nigdy nie rezygnuj z niej bez uprzedniej konsultacji.