Oznaki i objawy załamania nerwowego

Wszyscy znamy lub słyszeliśmy o kimś, kto przeszedł załamanie psychiczne. Ale mimo całej swojej znajomości, faktem jest, że „załamanie psychiczne” nie jest terminem medycznym per se – takim, który wskazuje na konkretną chorobę. Jest to raczej reakcja ciała i umysłu na podstawowy problem, który powoduje negatywne reakcje. Jest to jednak odpowiednie słowo, prawda? Opisuje ono poczucie bycia przytłoczonym do punktu „załamania”.

Wszyscy codziennie doświadczamy niepokoju i stresu, ale zwykle można sobie z nimi poradzić. Ale kiedy zmartwienie, niepokój lub stres wzrastają do poziomu, który zaczyna wpływać na normalne życie, mówi się, że dana osoba przechodzi załamanie psychiczne lub nerwowe.

Załamanie psychiczne może być wywołane przez stres związany z czymś konkretnym, na przykład śmiercią kogoś bliskiego. Może również wynikać ze stresu, który powoli narasta z powodu presji związanej z problemami finansowymi, pracą, związkami itp. Oto kilka oznak, które mogą wskazywać na załamanie mentalne.

Emocjonalne i behawioralne oznaki załamania mentalnego

Różne czynniki emocjonalne i behawioralne mogą wskazywać na załamanie mentalne.

Izolacja i obojętność

Możesz stracić zainteresowanie towarzystwem przyjaciół i rodziny lub wycofać się z codziennych czynności. Sprawdź, czy poniższe stwierdzenia odnoszą się do Ciebie:

Czujesz brak zainteresowania większością rzeczy, nawet tymi, które kiedyś lubiłeś. Czynności, które wcześniej sprawiały ci przyjemność, już cię nie pociągają.

Trudno ci się zdecydować na coś.

Nie przeszkadzają ci codzienne czynności, takie jak gotowanie czy kąpiel. Znajomi mówią ci, że w twoim mieszkaniu panuje bałagan. Możesz również czuć się zbyt zmęczony, aby wykonywać rutynowe zadania.

Nie dbasz zbytnio o to, co jesz. Możesz nawet nie jeść przez dłuższy czas. Możesz również stracić na wadze.

Brak skupienia i koncentracji

Łatwo się rozpraszasz i trudno ci się skupić. Oto kilka przykładów:

Trudno ci trzymać się logiki stojącej za pomysłem lub tym, co ktoś mówi.

Nie jesteś w stanie skupić się na dwóch różnych rzeczach w tym samym czasie, chociaż wcześniej byłeś w stanie robić kilka rzeczy jednocześnie.

Zauważasz, że tracisz wątek tego, co mówią inni ludzie w rozmowie, a czasami nawet tracisz wątek własnych myśli.

Nastrój

Możesz czuć się jak na emocjonalnej kolejce górskiej. Sprawdź, czy poniższe dotyczy Ciebie:

Czujesz się przygnębiony, przybity lub wypalony.

Zaczynasz mieć coraz bardziej negatywne nastawienie do siebie. I odwrotnie, możesz również czuć się bardzo dobrze bez powodu.

Masz wahania nastroju i doświadczasz bardzo silnych emocji. Możesz odczuwać niekontrolowaną złość, bezradność lub strach, a nawet mieć wybuchy emocjonalne lub napady płaczu.

Stajesz się coraz bardziej wrażliwy i bierzesz sobie do serca to, co mówią inni. Bardzo łatwo się denerwujesz lub rozmyślasz nad wiadomościami, które nie mają z tobą nic wspólnego.

Zmiana wzorców myślowych

Niektóre sposoby zmiany wzorców myślowych mogą obejmować:

Zauważasz, że częściej wyciągasz pochopne wnioski.

Zaczynasz czuć, że inni ludzie są powodem twoich kłopotów. Możesz nawet myśleć, że celowo sprawiają ci kłopoty.

Czasami myśli zdają się pędzić przez twój umysł i nie możesz ich spowolnić. Lub twoje myśli utknęły na czymś i nie możesz iść naprzód.

Zacząłeś spędzać więcej czasu na marzeniach.

Twoja pamięć wydaje się szwankować. Trudno ci teraz zapamiętywać różne rzeczy.

Trudno ci coś zaplanować.

Przebłyski dziwnych zdarzeń

Niektóre rzeczy, które można zauważyć to

Możesz mieć uderzające przebłyski traumatycznego lub stresującego wydarzenia lub widzieć lub słyszeć rzeczy, których nie ma.

Nierealistyczne myśli, przekonania lub halucynacje stają się rutyną.

Zacząłeś przywiązywać wagę do rzeczy, które nie mają z tobą nic wspólnego. Na przykład możesz mieć wrażenie, że ludzie śmieją się z ciebie, gdy śmieją się przypadkowo, choć w następnej chwili możesz zdać sobie sprawę, że to nieprawda.

Czasami, gdy słyszysz, jak ludzie mówią, ich głos brzmi dziwnie. Na przykład ich głos może wydawać się pusty lub jakby mówiły dwie osoby jednocześnie.

Czas wydaje się przyspieszać lub zwalniać.

Odczuwasz, że twój zmysł wzroku, węchu, smaku lub słuchu jest zniekształcony bez żadnej fizycznej przyczyny. Na przykład kolory lub kształty mogą się zmieniać lub słyszysz echo. Czasami możesz doświadczyć zmian w intensywności rzeczy, które słyszysz, widzisz, wąchasz lub smakujesz.

Doświadczasz nowych myśli i pomysłów, które wpływają na twoje zachowanie. Na przykład możesz myśleć, że widzisz przyszłość, słyszysz, co myślą ludzie lub wierzysz, że możesz uratować świat.

Myśli o samookaleczeniu

Masz myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy – pocięciu się lub nawet spaleniu. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Pogarszające się relacje

Twoje relacje wydają się iść w dół. Sprawdź, czy poniższe stwierdzenia są prawdziwe:

Ludzie wydają się nie rozumieć twojego obecnego procesu myślowego i często próbują przekonać cię, że twoja logika jest błędna.

Podczas gdy wcześniej lubiłeś towarzystwo ludzi, teraz starasz się ich unikać. Czujesz się zaniepokojony przebywaniem wśród ludzi lub masz trudności z prowadzeniem rozmów.

Wydaje się, że nie ufasz już ludziom. Możesz także myśleć, że mówią o tobie negatywnie lub knują przeciwko tobie.

Rodzina i przyjaciele twierdzą, że zmieniłeś się jako osoba.

Ludzie wydają się działać ci na nerwy.

Nawet jeśli nie rozumiesz dlaczego, ludzie, z którymi pracujesz, zaczęli narzekać na twoją pracę.

Fizyczne objawy załamania psychicznego

Podczas załamania psychicznego mogą również wystąpić różne objawy fizyczne.

Problemy ze snem

Chociaż idealna ilość snu może się różnić w zależności od osoby, dorosły człowiek potrzebuje średnio około 7 do 9 godzin snu na dobę. Jednak stresory psychiczne, takie jak żałoba, depresja, lęk itp. mogą utrudniać dobry sen. Może się również okazać, że masz tendencję do spania w ciągu dnia i czuwania w nocy.

Wyczerpanie

Niepokój i brak snu mogą powodować uczucie wyczerpania i wyczerpania. Może się okazać, że brakuje ci energii, aby poradzić sobie nawet z codziennymi rutynowymi zadaniami.

Częste złe samopoczucie

Masz tendencję do częstego zapadania na choroby. Może to być spowodowane tym, że wyczerpanie i stres sprawiają, że jesteś podatny na infekcje.

Bóle głowy

Stres może powodować częste bóle głowy.

Ból mięśni

Możesz odczuwać sztywność lub ból mięśni. Napięcie mięśni spowodowane stresem może powodować ból, szczególnie pleców lub szczęki.

Szybkie bicie serca

Twoje serce często przyspiesza lub odczuwasz ucisk w klatce piersiowej. Możesz również mieć uczucie ściskania w gardle lub trudności z oddychaniem.

Pocenie się

Często doświadczasz uderzeń zimna lub gorąca. Masz również lepkie dłonie.

Problemy związane z jelitami

Mogą wystąpić skurcze żołądka, zaparcia, biegunka lub nieregularne wypróżnienia.

Jeśli zauważysz, że doświadczasz wielu wymienionych tutaj objawów, nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Właściwe radzenie sobie z załamaniem może dać ci możliwość zrozumienia siebie i nauczenia się strategii radzenia sobie z życiem i stresem.