Oddychaj, oto 9 naturalnych sposobów na leczenie lęku

Lęk to uczucie strachu przed stratą lub krzywdą oraz „niespokojne oczekiwanie”, często wtedy, gdy nie można prawidłowo ocenić zagrożenia. Czy to dziwne, że świat, w którym żyjemy, wywołuje lęk? Prawdziwym problemem jest terror i przetrwanie oraz pozbawienie miłości. Lęk może być wywołany przez strach przed tym, co znane lub nieznane. Może pojawić się, gdy nie jesteśmy w harmonii w sobie oraz z otaczającymi nas ludźmi i rzeczami. Może być też związany z emocjami rozstania, a także z zaburzeniami układu oddechowego i pokarmowego.

Pewien rodzaj traumy podczas pobytu w łonie matki może być czynnikiem sprzyjającym tym zmaganiom z lękiem. Dziedziczność, duży stres w życiu, choroba fizyczna lub leki mogą przyczynić się do lęku. Medycyna orientalna uważa niepokój za niedobór nerek, jak również stan ognia serca. Odżywiaj nerki i uspokajaj serce.

Jak rozpoznać, że masz lęk?

Lęk może powodować duszności, kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej, drżenie, pocenie się, zawroty głowy, drętwienie, drżenie i napięcie mięśni. W przypadku ataków paniki, osoba może czuć się tak, jakby umierała lub wariowała. Choć atak paniki rzadko trwa dłużej niż dziesięć minut, może być bardzo upośledzający. Lęk może nawet zapobiec jeden z posiadania zdolności do prowadzenia dalej z życia obowiązków.

Co można zrobić, aby leczyć lęk?

1. Oddychaj głęboko

Nakarm swój mózg życiodajną siłą tlenu, na której się rozwija. Głębokie, przeponowe oddychanie może faktycznie pomóc złagodzić niepokój. Medycyna orientalna stwierdza, że „niepokój blokuje energię i rani płuca”. Nerki są związane ze stanami niepokoju. Lęk może być również czynnikiem stagnacji w wątrobie i niedoboru śledziony. Może to osłabić tarczę ochronną organizmu, czyniąc nas podatnymi na działanie sił zewnętrznych. Większość osób już wie, że nadmierny lęk może przyczynić się do powstania jelita drażliwego.

2. Jedz zdrowo

Powstrzymaj się od picia używek, takich jak kofeina, cukier i soki owocowe, które pobudzają cię i wprowadzają twoje ciało w stan panicznego alarmu w godzinach nadliczbowych. Jedz więcej płatków owsianych i jogurtu, które zawierają dużo uspokajającego wapnia. Jedz dużo sałaty, aby zmniejszyć niepokój. Jedz pełne ziarna, takie jak gryka, proso, quinoa i brązowy ryż. Warzywa takie jak słodkie ziemniaki i bataty są również dobre. Utrzymuj cukier we krwi na równym poziomie, zamiast napędzanego cukrem rollercoastera. Eksperci od fobii twierdzą, że fizjologiczne objawy ataków paniki ściśle naśladują objawy hipoglikemii.

Nadmiar miedzi w organizmie (rury, naczynia kuchenne) może być czynnikiem przyczyniającym się do niepokoju. Przerost drożdży może wywołać lęk, a nadmiar lęku prowadzi do przerostu drożdży.

3. Zadbaj o swoje nerki

Utrzymuj nerki odżywione i ciepłe. Możesz chcieć zrobić pas, aby ogrzać nerki, aby poczuć się wzmocnionym. Pij kojące herbaty ziołowe, takie jak kocimiętka, rumianek, melisa, słoma owsiana i passiflora.

Hops And Valerian Tincture: Uspokaja twoje jestestwo.

Ekstrakt z Kava Kava: Niedawno zatwierdzony w Niemczech ze względu na swoje działanie przeciwlękowe.

Głóg: Odżywia fizyczne i emocjonalne serce oraz osusza nerki, które są skorelowane z emocjami strachu.

Żeń-szeń syberyjski: Pomaga organizmowi dostosować się do stresu.

Kalifornijski mak: Chłodzący, uspokajający, nienarkotyczny i kojący ciało emocjonalne.

Dziurawiec: Stabilizuje układ nerwowy.

Ekstrakt z dzikiej sałaty: Uspokaja niepokój.

Calamus Root: Działa jako naturalny środek uspokajający.

Wild Oat And Dong Quai: Łagodzi ostry niepokój.

4. Stosuj suplementy

Wapń, magnez, jak również niedobór kompleksu B mogą przyczynić się do niepokoju. Uspokajająca witamina B inozytol znajduje się w naszym rdzeniu kręgowym, mózgu i nerwach. Inozytol działa jako posłaniec komórek. Stwierdzono, że pomaga w zaburzeniach panicznych. Lecytyna jest również dobrym źródłem inozytolu. Bardzo niespokojne osoby przyjmują 100 mg każdego ranka. Innym suplementem, który warto stosować jest GABA (kwas gamma amino masłowy), który pomaga chronić mózg przed komunikatami pobudzającymi.

Spróbuj leków homeopatycznych

Aconitum: Dla osoby, która boi się śmierci, ciemności, zła, a nawet przejścia przez ulicę. Udręka, rozpacz, niepokój i szaleństwo są również charakterystyczne dla osoby, która potrzebuje aconitu.

Argentum nitricum: Dla osoby impulsywnej, która ma lęk przed zbliżającymi się wydarzeniami. Boi się tłumów i wysokości. Może mieć ataki paniki i biegunkę podczas przewidywania okoliczności.

Arsenicum album: Dla osoby, która jest niespokojna, lękliwa i zawsze w ruchu. Zmęczenie i zamieszanie, wysokie napięcie i znalezienie winy. Obawia się śmierci, ciemności i nieuleczalnych chorób. Mogą być również podejrzliwi i wymagający.

Asafoetida: Dla osób niestabilnych i niespokojnych.

Cicuta virosa: Aby zmniejszyć niepokój i uczucie niezadowolenia.

Gelsemium: Dla niepokoju opartego na strachu.

Ignatia: Dla smutku prowadzącego do niepokoju, depresji, histerii i gniewu.

Lachesis: Dla nocnych niepokojów, zazdrości i podejrzliwości. Dla ludzi, którzy wierzą, że są spiskowani przeciwko, potrzebują otwartego powietrza i mają dziką wyobraźnię.

Natrum muriaticum: Dla osób, które są niespokojne o wszystko. Ma lękliwe sny, jest introwertykiem, nie lubi ciepła i hałasu, które pogłębiają lęk.

Passiflora: Dla ogólnego niepokoju.

Użyj esencji kwiatowych

Esencja z kwiatów osiki: Dla osoby, która jest lękliwa i niespokojna, ale nie wie dlaczego.

Esencja kwiatowa z Mimulusa: Dla osoby, która ma obawy, że coś nie wyjdzie, np. obawy o pieniądze.

Esencja kwiatowa Agrimony: Na niepokój i wewnętrzny niepokój.

Miej przy sobie środek ratunkowy w kilku dogodnych miejscach, takich jak teczka, biurko, torebka czy schowek. Stosuj go, gdy pojawia się niepokój. Wystarczą dwie krople pod język.

Inne sposoby na uspokojenie niepokoju

1. Zrób saszetkę przeciw lękowi

Zrób saszetkę z czegoś znanego z dzieciństwa. Wdychaj głęboko aromat, kiedy czujesz się niespokojnie. Wdychaj zmniejszające niepokój olejki eteryczne z bazylii, bergamotki, drzewa cedrowego, rumianku, cyprysu, geranium, jaśminu, jałowca, lawendy, majeranku, melisy, neroli, petitgrain, róży, rozmarynu, drzewa sandałowego i ylang ylang.

2. Zmień swoje środowisko i rutynę

Kolor niebieski jest spokojny i kojący dla ducha. Pamiętaj, aby oddychać i karmić swój mózg tlenem, którego pragnie dla spokoju. Użyj modlitwy, wizualizacji, pokojowych mantr i jantr, aby uspokoić ducha.

Stwórz bezpieczną przestrzeń. Unikaj tego, co niebezpieczne. Zanurz się w kąpieli i włącz olejki eteryczne, zioła lub esencje kwiatowe.

3. Spróbuj masażu i innych technik uspokajających

Masaż może pomóc w uwolnieniu napięcia. Trzymaj kciuk jednej ręki z drugą jako technikę uspokajającą. Pocieraj centrum czakry trzeciego oka, aby uspokoić shen. Trzymanie palców u nóg, zwłaszcza środkowego, pomaga sprowadzić energię z głowy i uziemić ją.

4. Ćwicz jak najwięcej

Niepokój jest znakiem, że osoba dotknięta chorobą ma jeszcze siłę do walki. Ćwiczenia to dobry sposób, aby doprowadzić więcej tlenu do organizmu, aby zmniejszyć niepokój. Bieganie jest sugerowaną formą ćwiczeń dla osób zarówno z lękami przed otwartymi (agorafobia) i zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia).

5. Spróbuj terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia poznawczo-behawioralna uczy osobę inaczej postrzegać sytuacje, które zwykle wywołują panikę. Osoba może być stopniowo narażona na to, co ją przeraża z pomocą terapeuty.

Życzymy powodzenia w pokonywaniu tego, co wywołuje u Ciebie niepokój!