Obalenie 5 najczęściej spotykanych mitów na temat stresu

Czujemy się zestresowani, ponieważ nasze życie jest wiecznie pełne paskudnych zwrotów akcji i ponieważ czasami jest to po prostu część pakietu, gdy masz udaną karierę.

Wszyscy dzielimy te niesamowicie brzmiące wyobrażenia o stresie. Ale poważnie faceci, masz to wszystko źle.

To dlatego, że utrwalamy takie dziwne teorie o stresie, że nasz mózg zaczyna łamać pot przy kropli kapelusza, stawiając nasze zdrowie psychiczne na tak duże ryzyko. Nadszedł więc czas, aby raz na zawsze odłożyć te urzekające błędne przekonania na bok. Aby przyczynić się do sprawy, oto zestawienie 5 najpopularniejszych mitów dotyczących stresu, o których słyszeliśmy.

1 Mit: Stres pochodzi z sytuacji

Prawda: Stres pochodzi z myśli, które mamy na temat naszych sytuacji.

Zasadniczo, wszyscy jesteśmy nadmiernie myślącymi ludźmi od urodzenia. Jest to cecha, którą odziedziczyliśmy po naszych neandertalskich przodkach, których mózgi zostały zaprojektowane w taki sposób, aby skupiać się na przetrwaniu i promować długowieczność rasy ludzkiej. Tak więc naturalnie identyfikowanie możliwych oznak ryzyka i niebezpieczeństw oraz zapamiętywanie ich stało się integralną częścią tej strategii przetrwania. Tak więc z biegiem lat nasz mózg po prostu ewoluował, aby stać się mądrzejszym w polowaniu na złe wiadomości i przechowywaniu ich w naszej pamięci długoterminowej.

Co gorsza, negatywne emocje wymagają zwykle dużo więcej myślenia. Spędzamy godziny na rozmyślaniu o nich, dopóki nie zostaną wyolbrzymione do niebotycznych rozmiarów. Ta nadmiernie przeanalizowana wersja zostaje zapisana w naszym mózgu, podczas gdy w rzeczywistości problem jest prawdopodobnie po prostu niewielki.

To jest, więc konieczny zaczynać trenować twój mózg w myśleć pozytywnego. To zatrzyma twój nadmiernie myślący negatywny mózg martwy w jego śladach i pomoże ci lepiej ocenić każdą sytuację, w której się znajdujesz.

2 Mit: Stres jest powodowany tylko przez negatywne wydarzenia

Prawda: Stres jest spowodowany tym, jak czujesz się z każdym wydarzeniem.

Planowanie dnia ślubu, który zwykle zalicza się do najszczęśliwszych momentów w życiu większości ludzi, może być równie stresujące jak walka z kryzysem finansowym.

Pamiętasz, co mówiliśmy ci o mózgu? Wyszkolił się on do negatywnego myślenia, aby pozostać przygotowanym na najgorszy możliwy wynik, co z kolei wpływa na twoje uczucia. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy wydarzenie jest szczęśliwe, czy smutne. Więc jeśli czujesz się tak, jakbyś miał plecy pod ścianą, wiedz, że to nie z powodu sytuacji, w której się znajdujesz, ale dlatego, że pozwalasz swojemu mózgowi mówić ci, że coś złego może się wydarzyć.

Rozwiązanie. Po raz kolejny powtarzamy się – trenuj swój mózg, aby myśleć pozytywne myśli o każdej sytuacji, a automatycznie przekonasz się, że czujesz się o wiele mniej zdenerwowany.

3 Mit: Nic nie poradzisz na to, że się stresujesz

Prawda: Nie. Absolutnie możesz i powinieneś!

Wiesz już, że stres jest tylko naturalną, wbudowaną reakcją, którą twój mózg, a co za tym idzie, twoje ciało, rozwinęło z czasem. Nie popełniaj jednak błędu, myśląc, że nic nie możesz z tym zrobić.

Jeżeli ty kontynuujesz ignorować twój stres-ataki, twój umysł kontynuuje dostawać pracujący up nad mnogimi „co jeżeli” scenariuszami. I nawet jeśli jedyna rzecz stresuje ciebie out jest twój umysłem, twój ciało wciąż dostaje w „walkę” tryb jakby ja jest poważną sprawą przetrwanie. W rzeczywistości nie ma żadnego najeźdźcy do walki – a ty tylko kończysz raniąc siebie. Tak więc stres związany z niepotrzebnymi atakami paniki nie tylko może Ci zaszkodzić, ale może Cię również zabić.

Tak jak ty robisz use parenting strategie uczyć twój dziecko jak dzielić, ty musisz aktywnie ćwiczyć mind-management strategie utrzymywać twój myśli od spirali out kontrola. Robienie tego byłoby nie tylko gigantyczną poprawą, jeśli chodzi zarówno o twoje zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

4 Mit: Ćwiczenie może pomóc w rozwiązaniu problemu stresu

Prawda: Ćwiczenia mogą jedynie złagodzić objawy stresu.

Strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, nie są ukierunkowane na główny problem – twoje myśli o tym, co dzieje się w twoim życiu. Więc chociaż ćwiczenia mogą pomóc złagodzić skutki stresu, nie rozwiązują przyczyny, w wyniku czego stres wciąż powraca, by cię prześladować.

Bardziej skuteczną strategią byłoby nauczenie się skupiania się na dobrych rzeczach, które dzieją się w twoim życiu, nawet jeśli są to drobne chwile radości, które w innym przypadku wydają się nieistotne. Świetnym sposobem na to jest prowadzenie dziennika wdzięczności.

Powinnaś także nauczyć się rozpoznawać swoje punkty spustowe stresu i ćwiczyć się w myśleniu i reagowaniu w trudnych sytuacjach tak, abyś nie była już podatna na uczucie stresu i niepokoju.

5 Mit: Brak objawów? Nie jesteś zestresowany!

Prawda: Prawdopodobnie nie jesteś świadoma tego, jak Twoje ciało reaguje na stres.

Istnieje około 50 „wspólnych” sposobów, w jaki stres wpływa na człowieka. Głównym powodem jest to, że stres wpływa na każdą osobę inaczej, ponieważ ma tak wiele wspólnego z myślami danej osoby. Więc tylko dlatego, że nie doświadczasz tak zwanych „typowych” objawów stresu, nie oznacza to, że nie jesteś zestresowany. Raczej prawdopodobnie nie jesteś świadoma tego, jak Twoje ciało reaguje na stres.

Jeśli borykasz się z tajemniczymi, częstymi atakami alergii lub nagłym wzrostem lub spadkiem apetytu – istnieje szansa, że przyczyną jest stres.