Niesamowite korzyści zdrowotne fig dla naszego organizmu

Figi to owoce o jaskrawym kolorze, pierwotnie uprawiane w krajach Azji Południowej. Obecnie są one dostępne w większości części świata, zazwyczaj w postaci suszonej. Podczas gdy suszone figi są pyszne, świeże figi są lepsze pod względem odżywczym. Świeże figi zawierają znacznie mniej cukru i więcej błonnika, więc zawsze wybieraj je zamiast ich suszonych wersji. Figi to nie tylko pyszne owoce, ale także niezwykle pożywne owoce. Wymienione korzyści zdrowotne fig sprawią, że będziesz mieć więcej powodów, aby się w nie zaopatrzyć.

Pomagają schudnąć

Jeśli Twoją największą słabością są słodycze, figi mogą pomóc Ci ją przezwyciężyć. Figi są cudownie słodkimi owocami, ale są również bardzo niskokaloryczne. Są bardzo bogate w błonnik, który pomaga poczuć się sytym. Większość niezdrowych wypieków nie zawiera błonnika, więc w rezultacie zjadasz więcej niż normalnie. W przypadku fig, zaledwie kilka z nich pomoże ci zaspokoić słodki głód, ale bez kuszenia do nadmiernego objadania się.

Zmniejsza zaparcia

Duża ilość błonnika pokarmowego w figach pomaga organizmowi skutecznie eliminować odpady. Zawierają one zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókna, których nasz organizm potrzebuje do usuwania odpadów. Oprócz wspomagania trawienia, figi mogą również działać jako naturalny środek przeczyszczający. Jeśli masz problemy w łazience, zjedzenie kilku fig może przyspieszyć ten proces. Utrzymuje to okrężnicę w czystości i zapobiega gromadzeniu się toksycznych odpadów w organizmie.

Obniża poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może powodować tworzenie się płytki nazębnej na ścianach tętnic. Im więcej płytki nazębnej się tworzy, tym bardziej zwężone stają się tętnice. Ogranicza to prawidłowe krążenie krwi, podnosi ciśnienie krwi i naraża na poważne ryzyko rozwoju chorób serca. Jedzenie fig może pomóc obniżyć całkowity poziom cholesterolu. Błonnik pektynowy zawarty w figach jest błonnikiem nierozpuszczalnym. Po spożyciu wchłania cholesterol we krwi i przenosi go do jelit, gdzie jest wydalany z organizmu.

Jest ważny dla diabetyków

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest niezwykle ważne. Figi są często zalecane pacjentom z cukrzycą, ponieważ zawierają wysoki poziom potasu. Potas reguluje uwalnianie cukru do krwiobiegu, zapewniając, że poziom cukru nie będzie zbyt wysoki lub zbyt niski. Zawartość błonnika w figach również czyni je niezwykle korzystnymi, ponieważ błonnik może regulować uwalnianie cząsteczek cukru do krwi.

Utrzymuje mocne kości

Figi zawierają dużą ilość wapnia, który jest bardzo ważny dla mocnych, zdrowych kości. Jeśli osiągnęłaś menopauzę, figi stają się jeszcze ważniejsze, ponieważ potrzebujesz całego wapnia, jaki możesz uzyskać. Ze względu na nagły spadek hormonów po menopauzie, kobiety zaczynają tracić gęstość kości, co często prowadzi do osteoporozy. Stan ten sprawia, że ich kości stają się niezwykle kruche i podatne na złamania. Wapń zawarty w figach może temu zapobiec i utrzymać kości w zdrowiu.

Są dobrym źródłem przeciwutleniaczy

Figi w jasnych kolorach są niezwykle bogate w silne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki i chronią komórki. Zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, utrzymują zdrową skórę i prawidłowe funkcjonowanie narządów. Przeciwutleniacze są jednak najważniejsze w zapobieganiu nowotworom. Uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki są główną przyczyną powstawania i rozprzestrzeniania się nowotworów. Częste spożywanie fig może chronić organizm przed rakiem i pomóc prowadzić zdrowe życie.

Leczy choroby układu oddechowego

Oprócz owoców, liście fig mają również swój unikalny zestaw korzyści zdrowotnych. Jednym z najczęstszych zastosowań liści figowych jest parzenie herbaty, która zwalcza większość chorób układu oddechowego. Uważa się, że liście zabijają bakterie, usuwają nadmiar śluzu i zwalczają stany zapalne. Herbata z liści figowca jest szczególnie skuteczna w leczeniu zapalenia oskrzeli i łagodzeniu objawów astmy.

Zwiększa wytrzymałość seksualną

Figi są uważane za doskonały suplement płodności i seksualności. Są bogate w wapń, żelazo, potas i cynk. Są również bogate w magnez, minerał niezbędny do produkcji hormonów płciowych androgenów i estrogenów.

Figi pomagają w różnego rodzaju dysfunkcjach seksualnych, takich jak bezpłodność, zaburzenia erekcji i apetyt seksualny. W wielu kulturach figi uważane są za symbol płodności. Wytwarzają również aminokwas, który jest odpowiedzialny za zwiększenie produkcji tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi do wszystkich części ciała, w tym narządów płciowych.

Bezsenność na dystans

Zrównoważona dieta jest niezbędna dla dobrego snu. Włączenie fig do diety poprawia jakość snu. Zawierają one aminokwas tryptofan, który pomaga organizmowi wytwarzać melatoninę, która wywołuje sen.

Figi zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają lepiej spać. Tryptofan obecny w figach pomaga w syntezie witaminy B3 w organizmie, co zapobiega bezsenności. Brak witaminy B3 w organizmie sprawia, że jesteś niestabilny i niespokojny, co może zepsuć twój sen.

Figi są bogatym źródłem magnezu. Brak magnezu w organizmie powoduje stres i drażliwość, które prowadzą do bezsenności.