Neuroplastyczność: Podstawy przeprogramowywania mózgu

Twój mózg jest po prostu niesamowity. Kontroluje każdą funkcję naszego ciała, nawet o tym nie wiedząc. Wcześniej uważano, że mózg osoby dorosłej jest zaprogramowany na stałe, ale teraz wiadomo, że można go przeprogramować, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, co skutkuje lepszą jakością życia. Z tego powodu słowo neuroplastyczność stało się obecnie dość popularne. Jest to ogólny termin, który odnosi się do zdolności mózgu do przeprogramowania się fizycznie i funkcjonalnie przez całe życie z powodu zachowania, emocji, procesu myślowego i środowiska. Chociaż plastyczność mózgu zmniejsza się wraz z wiekiem, nigdy nie ustaje.

Wszystkie rodzaje trwałego uczenia się zachodzą w mózgu poprzez proces neuroplastyczności. Umożliwia ona również ludziom powrót do zdrowia po ADD, ADHD, urazach, udarach, wadach wrodzonych, depresji, uzależnieniach i innych problemach psychicznych. Istnieje jednak wiele mylących informacji na temat neuroplastyczności. Oto niektóre z podstaw przeprogramowywania mózgu.

Przełączniki neuroplastyczne są włączane w zależności od stanu umysłu.

Jeśli chcesz zauważyć zmiany w swoim mózgu, musisz być w odpowiednim nastroju. Jeśli jesteś zmotywowany, czujny, zaangażowany i gotowy do działania, twój mózg uwalnia neurochemikalia, które pozwalają mu się zmienić. Jeśli jesteś rozproszony, nieuważny lub niezaangażowany, neuroplastyczne przełączniki mózgu są wyłączone.

Im większy wysiłek, tym większa zmiana

Jeśli dajesz z siebie wszystko i intensywnie skupiasz się na wykonywanym zadaniu, a także jeśli ciężko pracujesz, próbując coś opanować, zmiany w twoim mózgu będą większe.

Zmienia się siła połączeń neuronów

Neuroplastyczność nie oznacza zmiany rozmiaru lub kształtu mózgu. To, co faktycznie się zmienia, to siła połączeń między neuronami współpracującymi ze sobą w danym momencie. Im więcej czegoś ćwiczysz, tym silniejsze stają się połączenia, aby uwzględnić element doświadczenia.

Siła połączeń między neuronami również się zmienia

Różne neurony są aktywowane w różnych momentach w zależności od wykonywanego zadania. Kiedy zmienia się siła tych zespołów neuronów, pozwala to mózgowi przewidzieć, co stanie się dalej i mieć ciągły przepływ myśli.

Wzrost liczby połączeń między komórkami nerwowymi w wyniku uczenia się zwiększa niezawodność

Gdy uczenie się jest siłą napędową wzrostu liczby połączeń między komórkami nerwowymi mózgu, tym silniejsze i bardziej niezawodne są wyniki behawioralne.

Początkowe zmiany w mózgu są tymczasowe

Wszystkie zmiany zachodzące w mózgu nie są trwałe. Mózg najpierw rejestruje zmianę, a następnie decyduje, czy powinna ona zostać utrwalona, czy nie. Zmiana staje się trwała tylko wtedy, gdy mózg ocenia doświadczenie jako fascynujące i jeśli wynik behawioralny jest ważny.

Wewnętrzne próby mentalne i interakcje ze światem zewnętrznym zmieniają mózg w ten sam sposób.

Jeśli chcesz zmienić swój mózg, nie zawsze musisz wychodzić i coś robić. Twoje mentalne reprezentacje rzeczy, które przywołujesz z pamięci, są również skuteczne w zmienianiu połączeń w mózgu.

Pamięć kontroluje większość procesów uczenia się

Kiedy uczysz się nowej umiejętności, twój mózg zapamiętuje dobre próby i pozbywa się tych nieudanych. Następnie przypomina sobie ostatnią dobrą próbę i dokonuje stopniowych zmian i ulepszeń.

Każdy rodzaj nauki daje mózgowi możliwość ustabilizowania się.

Za każdym razem, gdy próbujesz opanować jakąś umiejętność, twój mózg wzmacnia połączenia związane z nauką tej konkretnej umiejętności, jednocześnie osłabiając inne połączenia, które nie są wymagane w danym momencie. Pomaga to mózgowi usunąć przeszkadzające działania.

Mózg zmienia się w sposób pozytywny i negatywny

Mózg zmienia się nie tylko w pozytywny sposób. Możliwa jest również utrata niektórych połączeń. Kiedy nie wykonujesz pewnych zadań przez długi czas i nie używasz określonych zestawów neuronów do wykonywania tych zadań, możliwe jest wygenerowanie negatywnych zmian w mózgu.