Neuropatia cukrzycowa i naturalne środki, których powinieneś spróbować

Jeśli jesteś cukrzykiem, są szanse, że masz jakąś formę neuropatii lub uszkodzenia nerwów, stan, który jest powszechny u prawie 60-70 procent osób z cukrzycą. Wszechstronny termin dla grupy zaburzeń nerwowych, które wpływają na tych z cukrzycą, neuropatia cukrzycowa jest wniesiona przez stały wysoki poziom cukru we krwi. Kiedy nerwy ulegają uszkodzeniu, może to powodować ból, drętwienie, a nawet utratę czucia w kończynach, takich jak ręce i nogi, a nawet w układzie pokarmowym, narządach płciowych i sercu. I choć może się to wydawać przytłaczające, wcale nie musi tak być.

Z twoim stanem już wymagającym ścisłego monitorowania, jest zrozumiałe, jeśli szukasz alternatywnego sposobu zarządzania problemem. Na szczęście, niektóre łatwe środki domowe, naturalne zabiegi i proste wskazówki mogą zminimalizować dyskomfort z objawów i kontrolować stan.

Kontroluj swoją cukrzycę, aby opanować neuropatię cukrzycową

Twoja pierwsza linia obrony jest rzeczywiście zarządzanie cukrzycą. Jeśli możesz to zrobić dobrze, możesz nawet odwrócić cukrzycę. Utrzymując poziom cukru we krwi w ryzach, możesz lepiej zarządzać neuropatią cukrzycową i jej objawami. Oto kilka prostych, naturalnych sposobów, które pozwolą Ci utrzymać się na właściwej drodze:

Jedz zdrowo. Twoje jedzenie powinno zawierać dużo świeżych produktów, pełnych ziaren i błonnika, a mało tłuszczów nasyconych, cukru, soli i tłuszczów trans.

Ćwicz – codziennie, jeśli to możliwe, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.

Spróbuj medytacji, głębokiego oddychania, spacerów lub nawet tylko słuchania muzyki, aby się zrelaksować i odstresować. Stres może powodować wzrost poziomu cukru we krwi.

Regularnie monitoruj poziom cukru we krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, również należy je regularnie kontrolować.

Przyjmuj Ashwagandhę, aby złagodzić objawy neuropatii

Ajurwedyjski środek ziołowy ashwagandha (Withania somnifera) może pomóc, czy to w utrzymaniu cukrzycy pod kontrolą, czy w opanowaniu objawów neuropatii cukrzycowej. Może pomóc obniżyć podwyższony poziom insuliny lub glukozy we krwi, a także poprawić tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. W rezultacie objawy neuropatii również ulegną poprawie, a nawet mogą stać się mniej dotkliwe. W jednym z badań, osoby, które przyjmowały 5 g ashwagandhy z mlekiem dwa razy dziennie przez 2 miesiące, doświadczyły znacznej ulgi od uczucia pieczenia i mrowienia w dłoniach i stopach. To charakterystyczne drętwienie również znacznie się zmniejszyło.

Użyj oleju z wiesiołka, aby poprawić funkcjonowanie nerwów

Zastosuj olej z wiesiołka na obszarach, które są dotknięte, aby złagodzić objawy. Jeśli masz szczęście, może to nawet poprawić funkcje nerwowe dla Ciebie. Badania wykazały również, że przyjmowanie kombinacji suplementów witaminy E i oleju z wiesiołka może pomóc w zarządzaniu łagodnymi do umiarkowanych przypadków neuropatii cukrzycowej. W jednym z badań, około 88 procent badanych doświadczyło ulgi od objawu palącego bólu już po 2 tygodniach leczenia.

Przyjmuj imbir, aby leczyć dyskomfort związany z gastroparezą

Kiedy Twoje ciało doświadcza skoku cukru lub hiperglikemii, może to wywołać problemy z funkcjonowaniem nerwów i mięśni w układzie pokarmowym i spowodować problemy gastryczne. Imbir może pomóc Ci w tych objawach żołądkowych związanych z neuropatią cukrzycową, takich jak gastropareza, w której jedzenie opuszcza żołądek bardzo powoli.

Oprócz niezliczonych innych korzyści zdrowotnych, korzeń jest znaną pomocą trawienną, która może złagodzić dyskomfort i nudności. Może również wywoływać skurcze, które pomagają w opróżnianiu żołądka i poprawiają trawienie. Imbir można przyjmować w postaci prostej herbaty, którą przygotowuje się poprzez gotowanie plasterków świeżego imbiru w wodzie. Możesz również dodać imbir do swoich potraw jako przyprawę.

Używaj aromaterapii do łagodzenia bólu i stresu

Miejscowe stosowanie olejków eterycznych zmieszanych z bazą lub olejem nośnym może również przynieść ulgę w bólu osobom z neuropatią. W jednym z badań, mieszanka olejków z lawendy, geranium, drzewa herbacianego, eukaliptusa i bergamotki była używana do łagodzenia bólu stóp związanego z neuropatią obwodową. Pomógł on zmniejszyć ból odczuwany już po 30 minutach od zastosowania. Oznacza to, że potencjalnie możesz używać takich mieszanek olejków codziennie, aby złagodzić dyskomfort, z którym żyjesz.

Dyfuzja olejków aromatycznych może również pomóc złagodzić niepokój lub stres związany z tym stanem. Na przykład olejek lawendowy może pomóc Ci lepiej spać, złagodzić stres i poprawić nastrój. Olejki eteryczne z limonki lub szałwii muszkatołowej mogą Cię uspokoić i sprawić, że będziesz mniej niespokojna.

Spożywaj pokarmy bogate w witaminę B12, aby uzyskać prawidłowe funkcjonowanie nerwów

Twoja dieta również może mieć znaczenie, jeśli masz neuropatię. Witamina B12, w szczególności, ma fundamentalną rolę w utrzymaniu normalnej funkcji układu nerwowego. Niewystarczająca ilość tego składnika może spowodować utratę ochronnej otoczki mielinowej wokół nerwów i pogorszenie ich funkcjonowania. Dlatego spożywaj więcej pokarmów bogatych w witaminę B12. Twoje opcje obejmują:

Mięso organiczne
Czerwone mięso
Drób
Skorupiaki
Jaja
Produkty mleczne
Płatki śniadaniowe
Drożdże odżywcze

Spróbuj jogi, aby poradzić sobie z cukrzycą i neuropatią

Joga pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy, a także chroni przed stresem oksydacyjnym, który jest związany z powikłaniami takimi jak neuropatia. Pozycje jogi, takie jak pozę łuku, pozę trupa, siedzący skłon w przód, siedzący półkręgosłupowy skręt i leżący skręt ciała są szczególnie przydatne dla każdego, kto ma cukrzycę i mogą pomóc w lepszym zarządzaniu cukrzycą. To z kolei powinno zmniejszyć neuropatię cukrzycową, której doświadczasz.

Rzuć palenie

Palenie jest wielkim nie-nie, jeśli próbujesz zarządzać neuropatią. Może ono nie tylko pogorszyć objawy, ale nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze stopami związanych z neuropatią.

Zadbaj o swoje stopy

Jeśli już wiesz, że masz tendencję do problemów ze stopami w wyniku neuropatii, niektóre naturalne kroki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań:

Uzyskaj rutynowe badania stóp, aby sprawdzić wizualne oznaki, takie jak tworzenie modzeli, zwiększona ciepłota, cięcia/pęknięcia i zmiany. Pomoże to uzyskać wczesne i terminowe leczenie, zanim pojawią się większe problemy.

Używaj obuwia, które zmniejsza nieprawidłowy nacisk na części stopy, co powoduje powstawanie wrzodów/ modzeli. Wybieraj obuwie kryte, które chroni stopę przed wszelkimi kontuzjami i urazami zewnętrznymi.

Utrzymuj stopy w suchości, nawilżaj je, aby uniknąć pęknięć i unikaj moczenia stóp.

Przycinaj paznokcie i spiłowuj ich końce, aby uniknąć zaczepiania o pościel/odzież i łamania.

Jeśli jesteś narażony na problemy ze stopami, unikaj ćwiczeń obciążających lub o dużej sile uderzenia, które zwiększają ryzyko urazu. Zamiast tego wybierz pływanie lub jazdę na rowerze.

Wypróbuj kapsaicynę jako miejscowy środek na ból

Innym środkiem stosowanym miejscowo jest krem z kapsaicyną wytwarzany z papryki Capsicum. Naukowcy odkryli, że jest on korzystny dla osób z neuropatią cukrzycową i może pomóc złagodzić ból związany z tym stanem.

Skorzystaj z masażu, aby złagodzić dyskomfort i poprawić krążenie

Jeśli masz neuropatię cukrzycową, dobry masaż może pomóc zmniejszyć przewlekły ból, z którym nauczyłeś się żyć. Może on złagodzić ból nerwów, niepokój i stres, pomóc Ci lepiej spać i poprawić ogólne samopoczucie. Może również zwiększyć mobilność. Pamiętaj tylko, aby udać się do doświadczonego, wyszkolonego terapeuty, który jest świadomy Twojego stanu zdrowia.