Nawyki w pracy, które nie pomagają w odchudzaniu

Większość z was zgodzi się z faktem, że spędzacie sporą część swoich codziennych godzin w miejscu pracy. Biorąc pod uwagę napięty harmonogram pracy, rozpoczęcie reżimu odchudzania i jego skuteczne przestrzeganie może być nieco trudne.

Siedzący tryb życia, który prowadzisz w pracy, może tylko przyczynić się do utraty wagi, ponieważ często trudno jest śledzić, co naprawdę jesz w ciągu dnia. Od urodzin i rocznic po imprezy promocyjne i pożegnania – istnieje cały szereg uroczystości, w których musisz wziąć udział, siedząc przy biurku i odpowiadając na kilka e-maili.

Błędy związane z utratą wagi popełniane w pracy

Jeśli chodzi o utratę wagi, wszystko sprowadza się do prostego faktu, że spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz – jedz mniej i ruszaj się więcej. Podczas gdy możesz dokładać wszelkich starań, aby schudnąć w domu, możesz również nieświadomie sabotować swoje próby utrzymania formy, angażując się w pozornie nieszkodliwe nawyki w pracy. Oto lista błędów, które można popełnić w miejscu pracy, próbując zrzucić zbędne kilogramy.

Nawyki, które niszczą twoje cele odchudzania

Pomijanie śniadania powoduje objadanie się

Codzienne wczesne przychodzenie do pracy to pewny sposób na zdobycie punktów u przełożonego i uzyskanie przewagi w wykonywaniu codziennych zadań. Nie powinieneś jednak wychodzić wcześniej do pracy, pomijając śniadanie. Istnieje dobry powód, dla którego śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Kiedy śpisz w nocy, twoje ciało naprawia się i zużywa energię, dlatego rano czujesz się głodny.

Rezygnacja ze śniadania oznacza, że narażasz się na poranny spadek energii. Spowolnisz swój metabolizm i zaczniesz mieć ochotę na wszelkiego rodzaju jedzenie, które możesz znaleźć w pobliżu biurka, w tym wszystkie te ciasteczka i ciasta. Rozpoczęcie dnia od zdrowego śniadania pomoże ci uniknąć spożywania niechcianych kalorii między posiłkami. Poczujesz nawet wyraźną zmianę w poziomie energii na cały dzień.

Interakcje społeczne powodują przejadanie się

Niezależnie od tego, czy jest to dzień tygodnia, w którym wszyscy zamawiają pizzę, czy tylko urodziny współpracownika, nie musisz objadać się kalorycznymi potrawami ze względu na interakcje społeczne. Nawet jeśli jesteś skłonny zjeść tylko trochę, aby zaspokoić swoje zachcianki, te małe ilości w końcu pokażą swój efekt, gdy się zważysz. Zamiast tego pamiętaj, aby nie pozwalać sobie na żadne jedzenie, gdy nie jesteś głodny i naucz się mówić „nie”, niezależnie od tego, czy jest to tylko odrobina czekolady, czy cała pizza.

Jedzenie przy biurku powoduje przyrost masy ciała

Jeśli planujesz utrzymać zdrową dietę i chcesz zjeść zieloną sałatkę przy biurku, nie robisz swojemu planowi odchudzania żadnych przysług. Jedzenie przy biurku jest surowo zabronione, niezależnie od tego, czy pożerasz wybrane żeberka, czy jesz owsiankę. Oprócz rezonowania całkowitej bezczynności, jedzenie przy biurku oznacza, że nie spalasz żadnych kalorii.

Poświęć trochę czasu na zjedzenie posiłku w dowolnym miejscu z dala od biurka. W ten sposób możesz odpocząć od miejsca pracy, obserwować, ile jesz, a także trawić jedzenie i spalać kalorie.

Emocjonalne jedzenie powoduje przejadanie się

Długie godziny pracy, konieczność uczestniczenia w licznych spotkaniach, wymagający przełożeni i nierozsądne terminy pracy to tylko niektóre z powodów, dla których możesz być bardzo zestresowany w pracy. Ponieważ potrzebujesz dużo energii, aby skupić się na takiej pracy, mimowolnie sięgasz po wszelkiego rodzaju jedzenie, które możesz znaleźć wokół siebie, aby poradzić sobie z presją i stresem. Możesz nawet robić niekończące się wycieczki do spiżarni lub automatu, aby zdobyć niezdrowe przekąski.

W takiej sytuacji zawsze dobrze jest mieć przy sobie butelkę wody, aby się napić i nie przekarmiać się niezdrowymi przekąskami. Możesz nawet kupić domowe przekąski i inne zdrowe przekąski, aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii.

Nieregularne pory jedzenia powodują przyrost masy ciała

Niezależnie od tego, czy masz stałą pracę przy biurku w ciągu dnia, czy też kwestionujesz swój naturalny zegar ciała, pracując przez całą noc, podjadanie o niewłaściwej porze oznacza ciągłe ładowanie kalorii, których tak naprawdę nie potrzebujesz. Zrozumienie, co i kiedy należy jeść, jest absolutnie niezbędne. Przygotuj listę rzeczy do zrobienia, która pomoże Ci jeść we właściwym czasie.

Jeśli kwestionujesz swój naturalny zegar ciała, możesz skończyć jedząc, gdy powinieneś spać lub odpoczywać. Pracując w nocy, przynieś własne jedzenie z domu i pamiętaj, aby nie pozwalać sobie na żadne przekąski lub smakołyki, które możesz znaleźć w pobliżu.